เดือนก่อนหน้านี้ฉันได้เริ่มต้นเช้าวันใหม่ในโรงเก็บเครื่องบินในซานตาโมนิกาซึ่งล้อมรอบไปด้วยผู้หญิงหลายร้อยคนที่ได้แรงบันดาลใจที่จะตื่นขึ้นมาก่อนเพื่อทำแบบเดียวกันและหัวเราะด้วยวิธีการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในชีวิตของฉัน แม้ว่าคุณจะยังไม่ได้เข้าร่วมชั้นเรียน แต่คุณอาจจะรู้จักผู้ก่อตั้ง Tena It Up Karena Dawn และ Katrina Scott ทั้งสองผู้หญิงที่มีพลวัตซึ่งได้สร้างอาณาจักรแห่งการออกกำลังกายของตัวเองขึ้นมาจากการมีสื่อทางสังคมและคนบ้า เช้าวันนั้นการออกกำลังกายทั้งหมดของพวกเขาถูกถ่ายทอดสดให้กับสาวกทั่วโลกในฐานะความงามและสุขภาพด้วย Kohl's เพื่อเปิดตัว Love Your Body Series

เมื่อเราได้ทัน Dawn และ Scott หลังจากเหงื่อที่รุนแรงเราต้องถามพวกเขาว่าพวกเขากินอาหารอะไรเพื่อเติมพลังให้กับพวกเขาผ่านการประท้วงที่เรียกร้องและวันที่วุ่นวายในฐานะนักธุรกิจหญิง "มันเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา แต่ก็เป็นแบบเดียวกัน" ยอมรับ Dawn ของอาหารประจำวันของพวกเขา ส่วนที่สดชื่นที่สุดเกี่ยวกับแผนการรับประทานอาหารของพวกเขานอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าสูตรไปสู่อาหารของพวกเขามีความตรงไปตรงมาและส่วนผสมที่คุ้นเคยอาหารเสริมที่คุณต้องการเพิ่มเข้าไปในร้านขายของชำของคุณอยู่แล้วนั่นคือไม่มีอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้มากนัก แทนที่จะสร้างกฎระเบียบที่เข้มงวดเกี่ยวกับการตัดบางอย่างหรือสร้างข้อ จำกัด Dawn และ Scott ได้เน้นย้ำถึงการมีอาหารเพื่อสุขภาพที่พร้อมให้บริการสำหรับมื้ออาหารและขนมขบเคี้ยวที่กลมกล่อมเพื่อให้พวกเขาเหล่านั้น (และแม้กระทั่งฟันหวานของพวกเขา) ในระหว่างการเดินทาง



อาหารเช้า

"อาหารเช้าเป็นโปรตีนแพนเค้กดังนั้นเราจึงใช้โปรตีนไข่ขาวและอบเชยและนมอัลมอนด์และกล้วยบดอยู่ในนั้น" Dawn อธิบาย "หรือฉันชอบไข่ขาวกับตันของผักที่มัน."

รายการร้านขายของชำ:
โทนมันขึ้นโปรตีนจากพืช - Based
ไข่
อบเชย
นมอัลมอนด์
กล้วย
ผักสารพันสำหรับไข่

สแน็คมื้อเช้า

"ระหว่างอาหารเช้ากับมื้อเที่ยงเราต้องการอาหารว่างอย่างแน่นอน" Scott chimes กล่าว "เราจะทำแอปเปิ้ลกับเนยอัลมอนด์หรืออะไรสักอย่าง"

รายการร้านขายของชำ:
แอปเปิ้ล
เนยอัลมอนด์

อาหารกลางวัน

"สำหรับมื้อกลางวันเราก็จะทำห่อ, สลัดเก่าที่ดีขนาดใหญ่ขนมปังแซนด์วิช - ezekiel เป็นสิ่งที่ดีจริงๆ"



รายการร้านขายของชำ:
ขนมปัง Ezekiel หรือห่อ

ของว่างยามบ่าย

"เรามักจะเดินทางไปในช่วงบ่ายดังนั้นครีมและผัก Tone It Up บาร์น้ำผลไม้หรือปั่น ... อาจช็อคโกแลตเล็ก ๆ น้อย ๆ " รายการ Scott "ฉันมักจะมีช็อคโกแลตในตอนบ่ายเสมอ" อรุณเพิ่ม "ใช่เธอมีฟันหวาน"

รายการร้านขายของชำ:
ฮูมูส
ผักชนิดต่างๆให้ความชุ่มชื่น
Tone It Up โปรตีนบาร์
ช็อคโกแลต

อาหารเย็น

"เมื่อเร็ว ๆ นี้ที่ชื่นชอบได้รับการ Tone It Up ถาดอบ" รุ่งอรุณกล่าวว่า "คุณเพียงแค่มีผักมากมายโปรตีนชนิดไม่ติดมันฉันจะทำหัวหอมสีแดงกะหล่ำปลีบวบบวบและผักชนิดหนึ่งหรือกะหล่ำดอกฉันจะเอามันใส่ถาดในเตาอบกับตันเครื่องปรุงรสฉัน รักพริกหยวกรมควันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาวจำนวนกลีบกระเทียม " Scott ชอบถาดอบด้วย แต่เมื่อเธอต้องการบางสิ่งบางอย่างที่แตกต่างออกไปเธอหันไปหาการปรุงอาหารของสามี สามีของฉันจะทำหม้อใหญ่ของซอสมะเขือเทศนี้เขาจะเพิ่มเห็ดไก่งวงพื้นผักโขมและพริกและคุณสามารถเพิ่มผักใด ๆ แล้วคุณปล่อยให้มันเดือดอีกต่อไปที่คุณปล่อยให้มันหลนที่ดีกว่า



รายการร้านขายของชำ:
โปรตีนลีน
หอมแดง
กะหล่ำปลี
บวบ
บร็อคโคลี
กะหล่ำ
ปาปริก้า
กระเทียมกานพลู
ซอสมะเขือเทศ
เห็ด
ไก่งวง
ผักขม
ซุปผัก

ขนม

"แล้วก็ของหวานเรามักจะมีไวน์สักแก้วหรือฉันจะมีช็อกโกแลตอีกชิ้นหนึ่ง" สารภาพสก็อตต์ "คุณไม่ได้กินของหวาน?" เธอถามรุ่งอรุณที่ jokes เธอจะมีไวน์ขนม "ฉันจะทำให้โดนัทออกมาจากช็อกโกแลตโปรตีนของเราแล้วก็มีช็อกโกแลตโดนัท" สก็อตกล่าว "หรือมะระมะพร้าว - ฉันหมกมุ่นอยู่กับขนมหวาน"

รายการร้านขายของชำ:
ผงโปรตีนจากพืช
ช็อคโกแลต

แท็ก: ผม, แต่งหน้า, ดูแลผิว, ฟิตเนส, ความงาม, คนดัง, ช่างทำผม, ช่างแต่งหน้า, ความงามพรมแดง, ความลับความงามที่มีชื่อเสียง, ยาทาเล็บ, เคล็ดลับความงาม, ความงามรันเวย์, แนวโน้มความงาม