ระงับความนิยมของคุณด้วยสัญญาแลกเปลี่ยนวันหยุดเพื่อสุขภาพเหล่านี้

กล่าวได้ว่าวันหยุดฤดูหนาวเป็นอาหารที่เป็นศูนย์กลางจะเป็นการพูดน้อย ไม่ว่าเทศกาลที่คุณเข้าร่วมในช่วงสองสามสัปดาห์ข้างหน้าจะต้องมีการแพร่กระจายของอาหารอย่างจริงจังและความปรารถนาที่จะจับคู่ทุกอย่าง และในขณะที่เรารักข้ออ้างที่จะดื่มด่ำกับธรรมชาติอย่างแท้จริงเราไม่จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับแคลอรี่ที่มาพร้อมกับมัน ไม่พูดถึงสิ่งที่น้ำตาลทั้งหมดที่สามารถทำเพื่อผิวของเรา แต่อย่ากังวลเราพบว่าวันหยุดที่มีสุขภาพดีมีไขมันน้อยและอาจให้พลังงานแก่คุณมากขึ้น ต่อไปนี้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ 4 อย่างสำหรับอาหารในวันหยุดตามประเพณีเพื่อตอบสนองความต้องการของนักชิมที่ใหญ่ที่สุดในกลุ่ม

Swap: Quinoa และข้าวป่าสำหรับขนมปังขาวในการบรรจุ

สูตร: การ บรรจุอาจเป็นส่วนที่ดีที่สุดของมื้ออาหารวันหยุด แต่ยังมีสุขภาพที่น้อยที่สุด การแลกเปลี่ยน quinoa ในการบรรจุแบบดั้งเดิมของคุณทำให้มีสุขภาพดีปล่อยตัวด้วย วิธีการที่ น้อยลงคาร์โบไฮเดรตว่างเปล่า ลองสูตรซุปเปอร์ที่ดีต่อสุขภาพและรสชาติจากสนธิสัญญาครัว

แคลอรี่ต่อมื้อ: 156

แคลอรี่ในสูตรดั้งเดิมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 350 โดยประมาณ

Swap: กะหล่ำดอกสำหรับมันฝรั่งบด

สูตร: คุณเคยลองกะหล่ำ? มันอร่อยและมีสุขภาพดี (อ่าน: แป้งน้อย) กว่ามันฝรั่งบด นี่เป็นสูตรอร่อย

แคลอรี่ต่อมื้อ: ประมาณ 60

แคลอรี่ในสูตรดั้งเดิมต่อการรับประทาน: 214 โดยประมาณ

Swap: กะทิสำหรับครีมหนัก

สูตร: เป็นอาหารที่อร่อยและมีสุขภาพดีที่กระเพาะอาหาร (และผิว) จะมีความสุข สูตรพายฟักทองไร้ตำหนินี้มีประโยชน์เพิ่มขึ้นในการปราศจากกลูเตน

แคลอรี่ต่อมื้อ: 152

แคลอรี่ในสูตรดั้งเดิมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 323 โดยประมาณ

Swap: ผักอบสำหรับหม้อปรุงอาหารที่ทำจากอาหารแปรรูป

สูตร: ข้ามตำรับโซเดียมสูงปกติที่เรียกถั่วเขียวกระป๋องพร้อมกับหัวหอมทอดแล้วลองใช้สูตรคั่วที่แสนอร่อยเช่นกะหล่ำปีบรัสเซลส์

แคลอรี่ต่อมื้อ: ประมาณ 56

แคลอรี่ในสูตรดั้งเดิมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: ประมาณ 142

ต้องการแรงบันดาลใจมากขึ้นหรือไม่? อ่านเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตเพื่อสุขภาพที่คู่เป็นอาหารจานหลักวันหยุดที่สมบูรณ์แบบ!

โพสต์นี้เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อวันที่ 23 ธันวาคม 2015

ภาพเปิด: มีดส้อม