กรณีของวันจันทร์? ลองใช้เคล็ดลับการจูงใจเหล่านี้

ข่าวร้าย? มันคือวันจันทร์. ข่าวดี? คุณยังสามารถผลิตได้ หากคุณกำลังลดลงที่โต๊ะทำงานของคุณเพื่อความรักที่แท้จริง (ที่นอนของคุณ) เรามีเคล็ดลับง่ายๆในการทำให้น้ำผลไม้ที่สร้างสรรค์ของคุณไหล เก็บเลื่อนสำหรับห้าแรงจูงใจที่จะเตะทัศนคติ IDGAF ของคุณไปที่ขอบ!

หากคุณคิดว่าตัวเองเลื่อนลูในระดับสูงสุดเคล็ดลับนี้จากหนังสือ Dr. John Perry ของ The Art of Procrastination สำหรับคุณ เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำด้วยงานขนาดใหญ่ที่น่ากลัวกว่าที่ด้านบนและงานที่มีขนาดเล็กกว่าที่สามารถใช้งานได้ที่ด้านล่าง ตามที่ดร. เพอร์รี่กล่าวว่า "การทำ [งานเล็ก ๆ ] กลายเป็นวิธีที่ไม่ได้ทำสิ่งที่สูงขึ้นในรายการ" โดยทั่วไปคุณกำลังเล่นธรรมชาติที่ชักชวนของคุณต่อตัวเอง คุณกำลังหลีกเลี่ยงโครงการอื่นด้วยการทำอย่างอื่นที่มีประสิทธิผลด้วยเช่นกัน และตลอดเวลาที่คุณคิดว่ารายการที่ต้องทำนี้ฟังได้ดีในทฤษฎีเท่านั้น

หากมองไปที่การระงับอีเมลที่ซ้อนอยู่ในกล่องจดหมายของคุณจะทำให้คุณรู้สึกหวาดกลัว (และไม่มีความปรารถนาที่จะตอบสนองต่อสิ่งเหล่านี้) ให้ทำอะไรที่ทำให้คุณมีความสุขใน ขณะนี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเริ่มต้นวันของคุณมีผลต่อประสิทธิภาพการผลิตของคุณมากเพียงใดและที่คุณเลื่อนออกไปในภายหลังมากขึ้นเมื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอารมณ์ไม่ดี ดังนั้นเมื่อคุณมีบลูส์ในวันจันทร์ที่ไม่ดีให้เดินข้ามถนนเพื่อเล่นลาเท็กมีความผิดหรือหลบหนีไปให้ระเบิดเพลงเทย์เลอร์สวิฟท์ในรถของคุณแล้วกลับมามีแรงจูงใจมากขึ้นในการเผชิญกับวันนี้

หากงานที่เฉพาะเจาะจงดูเหมือนวันนี้เหนื่อยและไม่น่าสนใจลองคิดย้อนกลับไปและจำเวลาที่ทำมันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ทำไม? การศึกษาครั้งนี้พิสูจน์ได้ว่าการนึกถึงและอธิบายถึงความทรงจำที่ดีของงานสามารถนำความรู้สึกที่ดีเหล่านี้กลับมาได้ และในขณะที่เราค้นพบมาก่อนหน้านี้ความคิดเชิงบวกมากขึ้นหมายถึงวันที่มีประสิทธิผลยิ่งขึ้น

Nike อาจทำให้สโลแกน "Just Do It" เป็นที่น่าจดจำเนื่องจากความวุ่นวายของพวกเขา แต่เมื่อพูดถึงแรงจูงใจบางครั้งการถามก็ดีกว่าการบอกเล่า จากการศึกษาครั้งนี้จากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ Urbana-Champaign ผู้ที่ ถาม ตัวเองว่าพวกเขาจะทำผลงานได้ดีกว่าผู้ที่ บอก ตัวเองหรือไม่ เมื่อถามตัวเองนักวิจัยพบว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะสร้างแรงจูงใจของตนเองขึ้น

ตัวอย่างเช่นในส่วนหนึ่งของการศึกษาผู้เข้าร่วมถูกขอให้เขียน "ฉันจะ" หรือ "ฉัน" โดยไม่ต้องบอกว่าทำไมและจากนั้นถูกถามว่าพวกเขาตั้งใจที่จะออกกำลังกายในสัปดาห์ที่ พวกเขายังได้กรอกแบบวัดทางจิตวิทยาเพื่อวัดแรงจูงใจของพวกเขาด้วย ผลลัพธ์? บรรดาผู้ที่เขียนว่า "ฉัน" ไม่เพียง แต่ทำผลงานได้ดี แต่ยังมีแรงจูงใจอีกด้วย

และสุดท้ายวิธีที่ง่ายที่สุดในการรับช่วงตกต่ำในช่วงโพสต์ - สุดสัปดาห์ของคุณ เดินเล่น. การศึกษานี้จาก Stanford พบว่าการเดินเพิ่มแรงบันดาลใจในการสร้างสรรค์โดย ร้อยละหกสิบ ถ้าไม่ใช่แรงจูงใจในการหลุดก้นของคุณเราก็ไม่รู้เหมือนกันว่าเป็นอย่างไร

คุณจะกระตุ้นตัวเองเมื่อคุณตกต่ำอย่างไร? แจ้งให้เราทราบด้านล่างนี้!