7 วิธีส้มโอสามารถทำให้คุณดูและรู้สึกมหัศจรรย์

เครื่องดื่มดีท็อกซ์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้รับความตื่นเต้นมากมาย แต่บางครั้งการสร้างของ Mother Nature ในรูปแบบที่เรียบง่ายคือสิ่งที่ร่างกายต้องการ ส้มโอเป็นหนึ่งในมหัศจรรย์คนดังกล่าวที่มีรายชื่อยาวของประโยชน์ต่อสุขภาพ สำหรับผู้เริ่มต้นอาหารเสริมจะมีน้ำมากกว่าผลไม้ชนิดอื่น ๆ และมีสารอาหารสูงและมีแคลอรีต่ำ "ส้มโอเป็นผลไม้เขตร้อนที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ให้วิตามินแร่ธาตุและเส้นใย" มายาเฟลเลอร์แห่ง Maya Feller Nutrition ซึ่งเป็นนักโภชนาการด้านโภชนาการที่ลงทะเบียนไว้ "มีหลายพันธุ์ที่หลากหลายในสีและรสจากหวานและอ่อนที่จะฉุนและเปรี้ยวเล็กน้อย." ด้วยเหตุนี้ส้มโอมักถูกมองว่าเป็นรสชาติที่ได้รับ แต่แม้ว่าคุณจะไม่ใช่แฟน แต่ผลประโยชน์จำนวนมากของคุณจะทำให้คุณเชื่อมั่นในการนำไปใช้ในอาหารของคุณ

ส่วนที่ง่ายที่สุดเกี่ยวกับการขึ้นเรือกับส้มโอก็คือมีหลายวิธีที่จะกินมันได้ "เกรปฟรุ้ตสามารถนำมาใช้ในรูปแบบต่างๆได้จากส่วนอาหารเช้าที่เสริฟพร้อมกับไข่และผักเขียวให้ย่างและเสิร์ฟพร้อมกับโปรตีนที่คุณเลือก" เฟลเลอร์กล่าว "ไม่มีกฎเกี่ยวกับวิธีการปรุงอาหารหรือเตรียมส้มโอสามารถรับประทานดิบที่ด้านบนของเตียงของสนามหญ้าเพื่อเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กหรือเพียงแค่ปอกเปลือกและรับประทานควบคู่ไปกับกำมือของถั่วเป็นอาหารว่างระหว่างมื้ออาหาร" เรามีเฟลเลอร์ทำลายบางส่วนของประโยชน์ด้านสุขภาพด้านบนของส้มโอในกรณีที่คุณไม่ได้เชื่อมั่นอยู่แล้ว

ให้ตันของสารอาหาร

เฟลเลอร์อธิบายส้มโอเป็นสารอาหารที่หนาแน่นอย่างน่ามหัศจรรย์ "ครึ่งหนึ่งของเกรปฟรุตให้เส้นใยเพคตินและประมาณ 28% ของ DRI (อาหารอ้างอิงอ้างอิง) สำหรับวิตามินเอและ 52% ของ DRI สำหรับวิตามินซีรวมทั้งแคลเซียมเหล็กแมกนีเซียมและฟอสฟอรัสจำนวนน้อย" อธิบาย

การย่อยอาหารด้วยเอดส์

ส้มโอสามารถเป็นอาหารที่ดีที่จะเริ่มต้นวันด้วยเพื่อให้ได้ลำไส้ของคุณไป "เส้นใยเพคตินช่วยป้องกันอาการท้องผูกความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารและลดระดับไขมันในเลือดหมุนเวียนได้" นายเฟลเลอร์กล่าว

ต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์

Feller อธิบายว่าส้มโอมีธาตุอาหารที่เรียกว่า limonoids "การวิจัยบางอย่างได้ศึกษาถึงความสามารถในการทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งขัดขวางความเสียหายของเซลล์" เธอกล่าว การวิจัยก่อนหน้านี้ชี้ให้เห็นว่า limonoids ส้มสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลและป้องกันมะเร็งได้

บรรเทาความวิตกกังวล

เราทุกคนคุ้นเคยกับความคิดของกลิ่นที่มีผลต่ออารมณ์ของเรา ส้มโอเป็นผลไม้ที่ช่วยลดอาการ "อารมณ์แปรปรวน" ของบุคคลซึ่งเป็นมาตรการระดับโลกที่ประกอบด้วยสภาวะอารมณ์เช่นความกังวลความหดหู่ความโกรธและความสับสน การศึกษาในปี พ.ศ. 2557 พบว่าการกระตุ้นด้วยกลิ่นจากกลิ่นส้ม - การศึกษาได้ทดสอบยูซุซึ่งเป็นผลไม้ญี่ปุ่นที่มีลักษณะคล้ายกับส้มโอ หลังจากดื่มด่ำกับผลไม้เพียง 10 นาทีระดับความวุ่นวายของผู้เข้าร่วมกิจกรรมลดลงอย่างมีนัยสำคัญ เพิ่มระยะเวลาการสูดดมไปเป็น 30 นาทีและมีผลดียิ่งขึ้น

ช่วยบำรุงรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

การศึกษาบางส่วนชี้ให้เห็นว่าผู้ที่กินส้มโอหรือดื่มน้ำเกรพฟรุตก่อนมื้ออาหารมีโอกาสน้อยที่จะได้รับน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับประทาน แต่การคาดการณ์การสูญเสียน้ำหนักซึ่งกันและกันส้มโอได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ร่างกายรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้ เนื่องจากส้มโอให้ตันของโภชนาการและความชุ่มชื้นสำหรับแคลอรี่น้อยมากก็จะทำให้มีประสิทธิภาพ satiating อาหารว่างที่จะให้พลังงานโดยไม่ต้อง derailing วางแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ปรับปรุงการนอนหลับ

การกินส้มโอก่อนนอนเพื่อปรับปรุงการนอนหลับอาจเป็นเรื่องของภรรยาเก่า ๆ แต่ก็ขึ้นอยู่กับวิทยาศาสตร์ เกรปฟรุ้ตอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าไลโคปีนซึ่งช่วยส่งเสริมการนอนหลับ ไลโคปีนยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่ทำงานในการฟื้นฟูร่างกายของคุณในขณะที่คุณพักผ่อนลดความเครียด oxidative และปรับปรุงฟังก์ชัน endothelial - หมายถึงการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

ทำหน้าที่เป็น "อาหารเย็น" ในการแพทย์แผนจีน

Mona Dan ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนจีนผู้ชำนาญด้านสมุนไพรนักฝังเข็มและผู้ก่อตั้ง Vie Healing ในเมืองเบเวอร์ลีฮิลส์กล่าวว่า "ในยาจีนเรามองไปที่อาหารโดยไม่เข้าใจวัฒนธรรมตะวันตก อาหารมีอุณหภูมิที่เกี่ยวข้องกับพวกเขาซึ่งหมายความว่าถ้าพวกเขาอบอุ่นพวกเขาตื่นเต้นร่างกายและเมื่อพวกเขากำลังเย็นพวกเขาสงบร่างกาย. เธอแนะนำว่าควรให้มีการรับประทานอาหารที่สมดุลระหว่างร้อนและเย็น "ดังนั้นด้วยผลส้มโออุณหภูมิที่เกี่ยวข้องจะทำให้เย็นลงทำให้เป็นประโยชน์สำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากการย่อยอาหารที่อ่อนแอความอยากอาหารที่ลดลงความอิ่มท้องท้องเสียมึนเมาแอลกอฮอล์และอาการไอแห้งหรือไอมีเสมหะ" เธอกล่าว "เป็นการดีที่ได้ผสมผสานกับน้ำผึ้ง Manuka เพื่อรักษาอาการไอจากการไอ"