ข่าว

นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณเริ่มทำโยคะ

เมษายน 2024

โยคะของเรายอมรับว่าหลังจากชั้นเรียนโยคะครั้งแรกของคุณ (หรือหลังจากที่ได้เรียนมาเป็นครั้งแรก) คุณอาจรู้สึกได้ถึงความรู้สึกที่หลากหลาย Emily Morwen ผู้ร่วมก่อตั้ง Modo Yoga LA กล่าวว่าชั้นเรียนโยคะครั้งแรกจะรู้สึกเหมือน "วันแรกที่น่าอึดอัดใจ" ซึ่งคุณจะสังเกตเห็นกล้ามเนื้อที่คุณไม่เคยตระหนักว่าคุณมีและเหงื่อออกในที่ที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนว่าคุณอาจเหงื่อออกได้ "ชั้นเรียนโยคะร้อนครั้งแรกเป็นเรื่องเกี่ยวกับการอยู่อย่างแท้จริงในห้อง" เธอกล่าว

เมื่อคุณผ่านชั้นหนึ่งแล้วอารมณ์ของคุณอาจอยู่ในสถานที่ทั้งหมด "จากจม ( ฉันจะทำเช่นนี้ได้อย่างไรฉันจึงไม่ยืดหยุ่น ) ในการผ่อนคลายและสงบ (หายใจลึก ๆ จะทำอย่างนั้น) เพื่อเพิ่มขีดความสามารถ ( เหมือนที่ ฉันทำ - ฉันได้ผ่านสิ่งที่ฉันต้องการทำและรู้สึกแข็งแรงและมีความสามารถ ), "แคลร์น้ำพุสอนโยคะที่มีชื่อเสียงและมีส่วนร่วมใน / ข้อที่สามกล่าวว่า และทางร่างกายคุณอาจรู้สึกเจ็บเล็กน้อย แต่น้ำพุบอกว่าแม้หลังจากชั้นเพียงหนึ่งเดียว ไหล่ของคุณจะรู้สึกแข็งแรงขึ้นการหนองหัวของคุณจะคลายขึ้นและ "คุณจะเคลื่อนย้ายร่างกายของคุณในรูปแบบที่คุณอาจไม่ได้ทุกวัน"

หลังจากหนึ่งสัปดาห์

สมมติว่าเป็นสัปดาห์ในการฝึกคุณมีชั้นเรียนโยคะสองแห่ง Morwen เรียก "เวลาฮันนีมูน" นี้และโยคะอื่น ๆ ของเราเห็นด้วย เพียงสัปดาห์เดียวคุณก็จะติดใจว่าจิตใจของคุณจะหยุดพักในชั้นเรียนอย่างไรร่างกายของคุณเปิดกว้างขึ้นใน Down Dog และความรู้สึกของ Zen ที่คุณรู้สึกหลังจากแต่ละเซสชัน Mary Beth LaRue ครูสอนโยคะและ ผู้ร่วมก่อตั้ง Rock Your Bliss " ร่างกายคุณจะเริ่มสัมผัสความรู้สึกของการเปิดกว้างในร่างกายของคุณ บางทีมันอาจจะรู้สึกกว้างขวางและมีความยืดหยุ่นในพื้นที่ที่มักจะแน่นและตึงเครียด."

โดยชั้นที่สามหรือสี่ของคุณ Morwen บอกว่าคุณจะรู้สึกตัวเองได้รับการแขวนของการหายใจและการย้าย "คุณรักว่า Tree Pose ของคุณตอนนี้รู้สึกเหมือนต้นไม้แทนธงในสายลมและคุณกำลังรักการดูกล้ามเนื้อใหม่ ๆ เริ่มที่จะทำให้รูปลักษณ์ของพวกเขา" เธอกล่าว คุณอาจจะเริ่มนอนหลับได้ดีขึ้นและสังเกตเห็นผิวที่หยาบกร้านเช่นกัน

หลังจากหนึ่งเดือน

หลังจากเดือนของการทำโยคะเพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์คุณอาจสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงบางอย่างในวิธีที่คุณจัดการกับความเครียด ตอนนี้คุณพบว่าตัวเองหายใจลึก ๆ ผ่านสถานการณ์ตึงเครียด (การเข้าชมที่ไม่ดีการประชุมที่เครียดกับเจ้านายของคุณ) "คุณไม่ได้เป็นพระพุทธรูปคุณยังรู้สึกแย่บ้าง แต่คุณสังเกตเห็นว่าไหล่ของคุณไม่ได้อยู่ในหูของคุณและกรามของคุณก็ไม่แน่น" LaRue กล่าว น้ำพุบอกว่าคุณอาจรู้สึกว่าอารมณ์ที่บรรจุขวดขึ้นมาในที่สุด "โยคะบังคับให้เราอยู่ในปัจจุบันและบางครั้งเมื่อเข้าสู่ท่าทางการเปิดใจมากขึ้นความรู้สึกบางอย่างที่ไม่ดังจะเกิดขึ้น" เธอกล่าว "ผมขอแนะนำให้ทุกคนนั่งกับที่นั่นปล่อยให้ความรู้สึกขึ้นมาดูพวกเขาและปล่อยให้พวกเขาไป."

หนึ่งเดือนในโยคะคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกบางอย่างในร่างกายของคุณ " แกนของคุณแข็งแกร่งขึ้นและคุณสังเกตเห็นโครงสร้างของทรัมป์จากแช็ควู แมนทั้งหมด" ลาเรนกล่าว

ตอนนี้คุณเริ่มแข็งแรงขึ้นแล้วคุณอาจเริ่มกระตือรือร้นในการฝึกโยคะ "อย่าแปลกใจถ้าคุณพบว่าตัวเองทิ้งช่วงเวลาแห่งความสุขในการขับเหงื่อเพราะตอนนี้คุณสามารถอยู่ได้อย่างมั่นคงในการโค่นต้นไม้" Morwen กล่าว ความกระหายอาหารของคุณอาจเปลี่ยนไป อย่าตื่นตระหนกหากพบว่าตัวเองอ้อมฝรั่งทอดกับสลัด quinoa เพราะนั่นเป็นสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการ "Morwen กล่าวเสริม " ด้วยแรงบิดและลมที่ทำให้การย่อยอาหารของคุณอยู่ใน ระดับ"

หลังจากหนึ่งปี

ปีหนึ่งเป็นโยคะปกติ Fountain กล่าวว่าการฝึกของคุณเปลี่ยนจากการเรียนแบบมีโครงสร้างเป็น "โยคะจากเสื่อ" "มันกลายเป็นวิถีชีวิต" เธอกล่าว "วิธีที่คุณหายใจวิธีการที่คุณมุ่งเน้นความคิดของคุณวิธีที่คุณย้ายวิธีที่คุณปฏิบัติต่อผู้อื่นวิธีการที่คุณย้ายด้วยความสงบสุขและการปรากฏตัวและอาจจะกลายเป็นสิ่งที่แนบมากับสิ่งที่" เมื่อถึงจุดนี้ในการเดินทางโยคะการโฟกัสของคุณได้รับการปรับปรุงพร้อมกับระดับความเครียดและความสามารถในการจัดการกับการเผชิญหน้า

ร่างกาย ส่วนบนและความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนของคุณเพิ่มขึ้นร่างกายของคุณดูยาวและผอมลงความสมดุลของคุณยอดเยี่ยมและคุณนอนหลับดีขึ้นกว่าเดิม ทั้งหมดนี้เพิ่มเข้าด้วยกันความเชื่อมั่นของคุณอาจเพิ่มประสบการณ์ด้วยเช่นกัน

หลังจากสองปี

ถ้าคุณได้ฝึกโยคะสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสองปีคุณสามารถคาดหวังว่าจะดูและรู้สึกว่า "มีชีวิตชีวามากกว่าที่คุณเคยเป็นมา 15 ปีแล้ว" ดูเหมือนว่านาฬิกาจะถอยหลังไปแล้ว "Morwen กล่าว การเผชิญกับความท้าทายในชีวิตประจำวันด้วยพระคุณกลายเป็นเรื่องธรรมชาติมากขึ้นสำหรับคุณ ( "คุณมีมหาอำนาจ ในการระบาย อากาศอันเงียบสงบนี้" ในขณะที่ Morwen เรียก) นอกจากนี้คุณยังสังเกตเห็นว่าท่าทางที่ยากลำบากที่คุณใช้ในการหลีกเลี่ยงได้กลายเป็นสิ่งที่ทำได้ดีที่สุด

หลังจาก 50 ปี

หลังจากที่ฝึกโยคะตลอดไปคุณจะได้รับการรับรองว่าเป็น "badass, wise และ mighty" Morwen กล่าว (เราได้เห็นบรรดาผู้ฝึกโยคะที่น่าทึ่งเหล่านี้ซึ่งเป็นผู้ที่สามารถเล็บท่าเต้นได้ด้วยพระหรรษทานแม้ในวัย 70 ปี) ในช่วงเวลานี้คุณเข้าใจว่าการเข้าหาท่าทางแต่ละท่าด้วย "ความคิดของผู้เริ่มต้น" - ด้วยความตั้งใจและการมีอยู่ เป็นวิธีที่จะทำให้คุณรักโยคะอยู่เสมอ ร่างกายของคุณแข็งแรงกว่า 99% ของคนในวัยของคุณคุณมีความคล่องตัวร่วมที่น่าอัศจรรย์และการเผาผลาญของคุณมีความแข็งแรง "แข็งแรงมากที่คุณสามารถกินอะไรก็ได้" Morwen พูด "แม้ว่าคุณอาจจะไปหาน้ำเพราะคุณจะต้องการรู้สึกดีและพร้อมสำหรับการเรียนในวันพรุ่งนี้!"