เคล็ดลับแห่งวัน: แมวตาที่สมบูรณ์แบบทุกครั้ง
ข่าว
การหาเวลาในการทำงานเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับช่วงเวลาทำงานที่วุ่นวาย ฉันรักการออกกำลังกายในตอนเช้า: ทำให้ฉันรู้สึกมีความสุขและฉันมีแนวโน้มที่จะตัดสินใจเลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพต่อไปในช่วงที่เหลือของวัน แต่เพราะฉันไม่สามารถพาตัวเองไปโดยไม่รู้ตัวลบชั่วโมงจากการนอนหลับความงามยามค่ำคืนของฉันฉันได้พยายามที่จะตีขึ้นบางชั้นเรียนในช่วงเย็น ฉันไม่รู้ว่ามันคืออะไร แต่การออกกำลังกายหลังเลิกงานเป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะจัดการกับมัน รู้สึกว่าวันนี้ฉันแพ้ไปแล้วและฉันไม่สามารถเข้ามาได้ ในที่สุดก็ปล่อยให้ฉันรู้สึกประสบความสำเร็จน้อยกว่าเวลาที่ใช้ในโรงยิมในชัดเจนฉันหยุดนิ่ง มากจนฉันเลิกกันไปหมดแล้ว
ธรรมชาตินี้มีฉันคิด: มันจริงเรื่องที่เวลาของวันที่คุณทำงานออก? หรือบางทีนี่อาจเป็นปัญหาสำหรับฉันเท่านั้น ดังนั้นฉันจึงมีผู้เชี่ยวชาญชั่งน้ำหนักค่ะ
ผู้เชี่ยวชาญการออกกำลังกายผู้สอนโยคะและผู้ร่วมสร้าง PreGame Fit Fitness กล่าวว่า "ผลการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีและจำเป็นไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายในเวลาใดก็ตาม แต่ถ้าคุณต้องการใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกายของคุณอย่างเต็มที่คุณควรลุกจากเตียงก่อน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายทุกประเภทเพื่อให้การเผาผลาญของคุณไปได้ คุณเพิ่มประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณเพราะคุณจะเผาผลาญแคลอรีตลอดทั้งวัน การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเช่นการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักจะทำให้เปลวเพลิงเป็นเวลานานขึ้น เพียง 15 นาทีของการออกกำลังกายตอนเช้าจะสร้างความแตกต่าง! "
ดังนั้นจึงเป็นความจริงที่คุณอาจได้รับผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในตอนเช้า ในความเป็นจริงการศึกษาชิ้นหนึ่งสรุปได้ว่าการออกกำลังกายในตอนเช้าช่วยลดความอยากอาหารของคุณอย่างมีนัยสำคัญและทำให้คุณไม่สามารถกินมากเกินไปหลังจากนั้นได้ พลัสชั้นเรียนตอนเช้ามักจะมีจำนวนน้อยและมีโอกาสน้อยที่จะขัดแย้งกับความรับผิดชอบอื่น ๆ ที่อาจปรากฏขึ้นหลังเลิกงาน
ที่กล่าวว่าสอดคล้องเป็นสำคัญ ตามข้อมูลจาก The Journal of Strength and Conditioning Research คุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับช่วงเวลาและทำงานได้ดีขึ้นในช่วงเวลาดังกล่าว ดังนั้นถ้าคุณออกกำลังทุกวันเวลา 5:30 pm ร่างกายของคุณจะเรียนรู้ที่จะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในเวลานั้นตราบเท่าที่คุณยังคงรักษาตาราง
นอกจากนี้การศึกษาที่ทำใน วารสารการแพทย์และวิทยาศาสตร์ในกีฬา สรุปอุณหภูมิร่างกายของคุณมีส่วนสำคัญในการกำหนดคุณภาพของการออกกำลังกาย เนื่องจากอุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวันคุณจึงรู้สึกไวต่อการบาดเจ็บเล็กน้อยและมีความยืดหยุ่นมากที่สุดในช่วงบ่าย
ดังนั้นบรรทัดล่างคือ: ทั้งหมดขึ้นอยู่กับคุณ มีเหตุผลที่ว่าทำไมการออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ แต่ก็มีหลักฐานว่าช่วงที่มีเหงื่อในช่วงบ่ายและตอนเย็นก็เยี่ยมมากเช่นกัน อย่าลืมออกกำลังกายบ่อยๆยืดกล้ามเนื้อก่อนนอนและเก็บอาหารเพื่อสุขภาพไว้ตลอดทั้งวันและคุณจะไปได้ดีไม่ว่าตารางงานจะเป็นอย่างไร
สำหรับเคล็ดลับการรับประทานอาหารและเคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดูง่ายขึ้นโปรดดูที่ ฉันเปลี่ยนร่างกายของฉันไปได้แค่สามเดือน เท่านั้น
แท็ก: ผม, แต่งหน้า, ดูแลผิว, ฟิตเนส, ความงาม, คนดัง, ช่างทำผม, ช่างแต่งหน้า, ความงามพรมแดง, ความลับความงามที่มีชื่อเสียง, ยาทาเล็บ, เคล็ดลับความงาม, ความงามรันเวย์, แนวโน้มความงาม
โพสต์ยอดนิยมเกี่ยวกับแฟชั่น
