หยุดการนับแคลอรี่ - ปฏิบัติเหล่านี้ 5 นิสัยโภชนาการที่ผ่านการรับรองนิสัยแทน

สิ่งหนึ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำคือการฟังร่างกายของคุณ พยายามที่จะตระหนักถึงเมื่อคุณกำลังเข้าถึงอาหารจากความเบื่อหน่ายมากกว่าความหิวโหย แต่ระวังอย่าทำผิดพลาดการคายน้ำเพื่อความหิว - บางครั้งคุณต้องใช้น้ำสักแก้วเพื่อดับความหิวกระหาย

เลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปอาหารสำเร็จรูปคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลซึ่งเต็มไปด้วยแคลอรี่ว่างเปล่า ตัวอย่างเช่นถุงของชิปคุณจะกินพวกเขาไม่รู้สึกเต็มและต้องการที่จะเข้าถึงได้มากขึ้น แทนที่จะเลือกรับประทานอาหารทั้งปวงที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นรากเช่นผักรากและธัญพืชที่จะช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น

จงระวังตัวขณะทานอาหาร

เพลิดเพลินกับอาหารของคุณ - อย่ารีรอที่จะผ่านมัน นั่นหมายถึงการนั่งและรับประทานอาหารที่โต๊ะ อย่าทานอาหารระหว่างเดินทางไม่ว่าจะเป็นการวิ่งจากที่นัดหมายหนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งหรือนั่งอยู่ในรถ นอกจากนี้ยังหมายถึงการเคี้ยวอาหารอย่างถูกต้องก่อนที่จะมีการกัดอีกครั้งการลิ้มรสรสชาติและการปรับให้เข้ากับวิธีการที่อาหารทำให้คุณรู้สึก

ย้ายร่างกายของคุณ

การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้คุณตระหนักถึงชนิดของอาหารที่คุณวางไว้ในจานของคุณมากขึ้น ช่างฟิตที่รู้สึกจะช่วยให้คุณเข้าถึงตัวเลือกที่มีสุขภาพดีได้โดยอัตโนมัติ มันน่าดึงดูดมากขึ้นในการเข้าถึงสำหรับเบอร์เกอร์ที่และทอด เพราะคุณได้รับการนั่งอยู่ที่โต๊ะตลอดทั้งสัปดาห์ ไม่ได้หมายความว่าต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงที่โรงยิมถึงแม้ว่าการเดินเร็ว ๆ จะทำให้การรู้สึกดีขึ้นอย่างมาก

ไปกับตัวเลือกธรรมชาติ

กินอาหารที่อร่อยและใกล้เคียงกับสภาพเดิมมากที่สุด การกินเพื่อสุขภาพไม่ได้หมายความว่ามันมีรสชาติที่ไม่ดี - ค่อนข้างตรงข้าม! เมื่อคุณได้รับร่างกายของคุณใช้ในการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและความพึงพอใจที่ร่างกายของคุณจะกระหาย! เชื่อฉัน - ฉันมีหลักฐาน ฉันจะค่อนข้างกินสลัด quinoa อร่อยเต็มรูปแบบของผักและราดด้วยอะโวคาโดกว่าพิซซ่าเลี่ยนวันใด

ต้องการคำแนะนำเพื่อเริ่มต้นหรือไม่? ให้อ่านส่วนผสม Rountree เก็บไว้ในตู้ของเธอเสมอ