ส่วนผสมส่อเสียดที่ทำให้เกิดหมอกสมองที่สำคัญ

ขออภัยเบคอน: โปรตีนอาหารเช้าที่ชื่นชอบของอเมริกาจะไม่ตัดออก "โซเดียมไนไตรท์โซเดียมไนเตรตและโซเดียมโพแทสเซียมโซเดียมเป็นเกลือที่เพิ่มเข้าไปในอาหารแปรรูปโดยเฉพาะเนื้อสัตว์เพื่อรักษาความสดใหม่" นายแคปแลนกล่าว พวกเขาได้รับการอนุมัติจากองค์การอาหารและยาแม้ว่าจะมีรายงาน จากผู้บริโภค จำนวนมากเกี่ยวกับเรื่องร้องเรียนเรื่องสุขภาพ ปัญหาผิวปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจปวดศีรษะเวียนศีรษะและหมอกในสมอง ลองทำสูตรอาหารเช้าที่หมกมุ่นและหมอกออกง่าย ๆ เหล่านี้แทน

# 2 นม

หลายคนรู้สึกไวต่อผลิตภัณฑ์นมเช่นนมเนยแข็งและโยเกิร์ต ความรู้สึกไม่ได้หมายความว่าแพ้ แต่ "หากคุณพบอาการหมอกในสมองอาการปวดหัวหรืออาการไม่สบายทางเดินอาหารเมื่อคุณกินอาหารที่เฉพาะเจาะจงคุณอาจรู้สึกไว แต่ไม่จำเป็นต้องแพ้" Kaplan กล่าว "สำหรับคนที่มีความไวหรืออาการแพ้อาหารเหล่านี้ร่างกายจะมองว่าโปรตีนเป็นภัยคุกคามและสร้างแอนติบอดีเพื่อไล่ตามพวกมันออกไป" ลองเปลี่ยนนมวัวออกเป็นนมอัลมอนด์และดูว่าการโฟกัสและพลังงานแตกต่างกันหรือไม่

# 3 ผงชูรส

ดังนั้นเทคนิคมันไม่ใช่อาหาร แต่ส่วนผสมนี้สามารถนำไปสู่หมอกในสมองได้ด้วยวิธีที่สำคัญโดยการสับสนกับ neurotransmitters ของสมองของคุณ ขณะที่ Kaplan เขียนว่า "ผงซักฟอก monosodium glutamate (MSG) ที่ใช้เป็นสารเพิ่มรสชาติและสารปรุงแต่งรสถูกซ่อนไว้ในอาหารสำเร็จรูปเกือบทุกชนิดตั้งแต่น้ำสลัดบรรจุกระป๋องซุปและอาหารกระป๋องจนถึงอาหารในร้านอาหารจำนวนมาก" หลีกเลี่ยงโดยการรับประทานอาหารที่ยังไม่ผ่านธรรมชาติทั้งอาหาร เคล็ดลับโบนัส: Kaplan อ้างอิงการศึกษาปี 2016 ซึ่งแสดงให้เห็นว่า ขมิ้นสามารถต่อต้านผลกระทบด้านความรู้ความเข้าใจของผงชูรส ลองใช้ขมิ้นลาเต้หรือโรยผงส้มลงในสมูทตี้ตอนเช้า คุณอาจได้รับความสนใจเป็นพิเศษตลอดทั้งวัน

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อันดับที่ 4

"ส่วนประกอบต่างๆในแอลกอฮอล์สามารถก่อให้เกิดความไวและความรุนแรงของอาการแพ้ขึ้นอยู่กับรายละเอียดทางพันธุกรรมของคนซึ่งอาการสำคัญอย่างหนึ่งคือสมองหมอก" เขาแสดงส่วนผสมในแอลกอฮอล์จำนวนมากที่นำไปสู่หมอกในสมอง ประกอบด้วยซัลเฟตฮีสตามีนตังและเอทานอล ดังนั้นถ้าคุณมีวันสำคัญของการประชุมและงานนำเสนอในวันพรุ่งนี้ให้ลองตัดแก้วไวน์ตอนเย็น

# 5 สารให้ความหวานเทียม

สารให้ความหวานเทียมอาจเป็นทางเลือกแคลอรี่ที่มีน้ำตาลต่ำ แต่ไม่ได้มีการถกเถียงโดยเฉพาะอย่างยิ่งแอสปาร์ม "เมื่อมีการดูดซึมแอสปาร์ตีจะแบ่งออกเป็น 3 ชนิดคือกรดแอสเพอริก phenylalanine และเมทานอล" Kaplan เขียน "เมื่อบริโภคในปริมาณที่แยกได้และขนาดใหญ่เช่นเดียวกับใน aspartame พวกเขาก็สามารถที่จะข้ามอุปสรรคของเลือดสมองสร้างความตื่นเต้นให้กับเซลล์สมองและทำให้ความตายของพวกเขาเลวร้ายยิ่งเมทิลแอลกอฮอล์ยิ่งแตกตัวไปสู่ฟอร์มาลดีไฮด์ซึ่งเป็นพิษต่อระบบประสาทและสารก่อมะเร็ง อาการของความเป็นพิษของแอสปาร์มอาจรวมถึงอาการปวดหัวความสับสนทางจิตใจปัญหาเกี่ยวกับความสมดุลและความมึนงง " Yikes อาจเลือกใช้น้ำตาลตามธรรมชาติในกาแฟยามเช้าของคุณ หรือคุณอาจลองตัดออกทั้งหมด อ่านประสบการณ์ของบรรณาธิการหนึ่งคนที่ทำเช่นนั้น ทั้งสองวิธีสุขภาพและความชัดเจนของจิตของคุณจะเป็นประโยชน์

ไปที่ MindBodyGreen เพื่ออ่านบทความเต็ม จากนั้นอ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตามธรรมชาติที่แทนที่ Adderall ของบรรณาธิการหนึ่งชุด