โภชนาการยอมรับ: นี่เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณ

เมื่อนาฬิกาตีเที่ยงคืนในวันส่งท้ายปีเก่ามากกว่า 20% ของชาวอเมริกันให้คำมั่นที่จะลดน้ำหนักในปีนี้ซึ่งเป็นความละเอียดที่ได้รับความนิยมสูงสุดโดยไกล แต่มีเหตุผลเกือบครึ่งหนึ่งของคนเหล่านี้จะยอมแพ้ในความมุ่งมั่นของพวกเขาโดยกุมภาพันธ์: จากอาหารนับไม่ถ้วนและ detoxes ให้เลือกเพียงไม่กี่เลือกทำงานจริง

ถ้าการลดลงของมันดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่น่ากลัวให้ใช้ความสะดวกสบายในความเป็นจริงว่าคณะผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับความนิยมได้ทำผลงานดังกล่าวให้กับคุณแล้ว ทุกปี รายงานข่าวของสหรัฐอเมริกาและโลกรายงาน การจัดอันดับพลังงานของแผนการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงสุขภาพโดยรวมเช่นปัจจัยด้านโภชนาการความสะดวกในการยืนยาวและประสิทธิผล (แน่นอน) รายชื่อ 2017 มาถึงอย่างเป็นทางการและตรงไปตรงมาผลการค้นหาที่ทำให้เราประหลาดใจ

เราคิดว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนจะเป็นผู้ชนะที่ชัดเจนในหมวดหมู่ "โดยรวม" เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญชักชวนการวางแผนการรับประทานอาหารของอาร์เรย์ของตัวเลือกที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ ได้แก่ ปลาที่มีสุขภาพดีผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติน้ำมันมะกอกและไวน์แดง ได้รับการสนับสนุนทั้งหมด (อย่างสมดุลแน่นอน) ทำให้เป็นทางเลือกที่เหมาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่ถูกลิดรอน (และจากมุมมองความงามการบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้จะเป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับผิวและเส้นผมของคุณ) ทั้งหมดนี้ถือว่าเป็นเพียงเล็กน้อยเมื่อเราเห็นว่าในความเป็นจริง US News ได้ จัดอันดับอาหารเมดิเตอเรเนียนเป็นอันดับรองชนะเลิศ มากกว่าผู้ชนะ ดังนั้นใครเป็นคนแรก?

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหาร DASH หรือไม่? ความซื่อสัตย์เป็นเรื่องใหม่สำหรับพวกเราเช่นกันซึ่งเป็นเรื่องที่น่าสนใจเนื่องจากได้รับคะแนนจากผู้เชี่ยวชาญทางด้านโภชนาการมาเป็นเวลาหลายปีแล้ว เหตุผลที่เครื่องบินบินค่อนข้างใต้เรดาร์อาจเป็นไปได้ว่าแผนการรับประทานอาหารไม่ได้ออกแบบเฉพาะสำหรับการลดน้ำหนัก ค่อนข้างเน้นเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ช่วยลดความดันโลหิตและรักษาร่างกายให้แข็งแรงในหลายปีต่อ ๆ ไป (ในขณะที่ไม่จำเป็นต้องให้ความสำคัญการไหลปอนด์เป็นผลข้างเคียงที่เกิดบ่อยมากและคุณมีแนวโน้มที่จะรักษาด้วยสูตรที่เหมาะสมกว่าที่คุณต้องการด้วยการทำความสะอาดซุป 5 วัน)

ที่พัฒนาขึ้นโดยนักวิทยาศาสตร์ที่ National Heart, Lung and Blood Institute อาหาร DASH (อาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง) ช่วยส่งเสริมอาหารสดที่ยังไม่ผ่านการประมวลผลซึ่งเต็มไปด้วยสารอาหาร ไม่แนะนำให้กินเนื้อแดงขนมหวานและเกลือ ส่วนที่ดีที่สุดก็คือมันมีความยืดหยุ่นมากตราบเท่าที่คุณกำลังพยายามที่จะยอมรับสิ่งที่ดีและตัดออกไม่ดีเท่าที่เป็นไปได้รายละเอียดขึ้นอยู่กับคุณ

ในแนวทางการทำข้อเขียนนี้เป็นจริงคล้ายกับอาหารเมดิเตอเรเนียนดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ทั้งสองคนได้รับการจัดอันดับเป็นอย่างมาก การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ค่อยเป็นค่อยไปมีความยั่งยืนมากกว่าตัวอย่างเช่นการลดปริมาณแคลอรี่ของคุณในครึ่งความหมายว่าในขณะที่ต้องใช้ความอดทนน้อยกว่านี้จริง ๆ แล้วคุณจะลดน้ำหนักได้ ยังดีกว่าคุณจะไม่เป็นระเบียบระคายเคืองเมื่อคุณคว้า "อาหารกลางวัน" สีเขียวของคุณที่โต๊ะทำงานของคุณ

ต้องการแรงบันดาลใจสุขภาพมากขึ้นสำหรับปีใหม่? เคล็ดลับการดูแลตนเองเหล่านี้ทำได้ง่าย แต่มีประสิทธิภาพโดยสิ้นเชิง