พบกับอาหารลดน้ำหนักแบบดีท๊อกซ์ที่ได้รับการรับรองตามแบบฉบับของคุณ

เราเลือกสมองของโมเดลในแต่ละวันและออกไปตลอดเวลาโดยการเสาะหาตู้ยาและตู้ครัวอย่างต่อเนื่องเพื่อค้นหาความลับของแบบจำลองที่เข้าใจยาก ในความพยายามเหล่านี้เราได้ยินมากเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่สะอาดและหลีกเลี่ยงน้ำตาล แต่แทบจะไม่เราได้ยินเคล็ดลับอาหารจากแบบที่เกิดขึ้นยังมีการศึกษาระดับปริญญาของเธอในด้านโภชนาการ นั่นคือสิ่งที่เราพบในอลิเซีย Rountree นางแบบชาวมอริเชียส (เธอมีผมเกาะและสีบรอนซ์เรืองแสงเพื่อพิสูจน์) เป็นนักโภชนาการที่ได้รับการรับรองและภัตตาคาร (เธอต้องสามารถนำความรู้ของเธอไปปฏิบัติได้ใช่ไหม) และวันนี้เธอก็แชร์ความลับกับเรา

คุณรู้สึกซบเซาหรือป่อง? คุณมักได้รับอาการปวดหัวหรือรู้สึกเจ็บปวดในข้อต่อของคุณหรือไม่? อาจเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจ แต่ผู้ร้ายอาจเกิดอาการซุกซนอยู่บนจานของคุณ: คุณอาจมีอาการแพ้อาหาร ใครจะรู้? เบเกิลเช้าของคุณอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวไมเกรนในช่วงบ่ายของคุณ!

โชคดีที่มีวิธีที่ง่ายและไม่แพงในการตรวจสอบว่าร่างกายของคุณไม่เห็นด้วยกับอาหารบางประเภทหรือไม่ เรียกว่าการกำจัดอาหาร ไม่ต้องใช้การทดสอบทางการแพทย์ที่มีราคาแพง - คุณจะต้องใช้เวลาเพียงเล็กน้อยและอดทน การกำจัดอาหารต้องมีระเบียบวินัยและการตรวจสอบ แต่ร่างกายของคุณจะขอบคุณเมื่อคุณพบรากของการแพ้ของคุณ สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับอาหารนี้คือช่วยให้คุณค้นพบว่าอาหารชนิดใดที่เหมาะกับร่างกายของคุณดังนั้นจึงเหมาะสำหรับคุณ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีการใช้อาหารเพื่อกำจัดและค้นพบว่าอาหารใดที่ก่อให้เกิดความเครียดในร่างกายของคุณ

สิ่งแรกที่คุณควรทำคือมองหาความไม่สมดุลที่คุณอาจสังเกตเห็นแล้ว คุณมีอาการไมเกรนอาหารไม่ย่อยหรือเมื่อยล้าหรือไม่? อารมณ์ของคุณเป็นอย่างไร? มองผิวของคุณอย่างใกล้ชิด คุณสังเกตเห็นความแดงหรือกระแทก? เหล่านี้อาจเป็นสัญญาณว่าอาหารที่คุณกำลังกินก่อให้เกิดอาการไม่สบายแม้ว่าคุณจะมีสุขภาพดีก็ตาม นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญเพราะจะช่วยให้คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น

แผนจะต้องกำจัดอาหารบางชนิดออกเป็นเวลา 21 วัน หลังจากสามสัปดาห์ที่มีขึ้นช้ารื้อฟื้นประเภทของอาหารแต่ละกลับเข้ามาในอาหารของคุณทีละหนึ่งและดูว่าร่างกายของคุณตอบสนอง

ดังนั้นชนิดของอาหารที่ควรจะกำจัด? คุณจะต้องตัดนม, ไข่, ตัง, ข้าวโพด, ถั่ว, ผลส้มและหอย ฉันอยากจะแนะนำการตัดออกแอลกอฮอล์และกาแฟเช่นกันสำหรับการดีท๊อกซ์จริง การให้ความชุ่มชื้นเป็นกุญแจสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าดื่มระหว่างสองถึงสี่ลิตรต่อวัน

ในช่วงเวลานี้อาหารของคุณควรประกอบด้วยผักอินทรีย์ผลไม้เมล็ดธัญพืชปลาป่าถั่วและไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นอะโวคาโดและน้ำมันที่ผ่านการรีดเย็น รับประทานอาหารที่มีเส้นใยและอาหารที่ยังไม่ได้รับ ได้รับการปรุงอาหารสด!

หลังจาก 21 วันแรกของการหลีกเลี่ยงอาหารดังกล่าวข้างต้นคุณแน่นอนควรจะรู้สึกดี! ตอนนี้เมื่อคุณเริ่มรื้อฟื้นกลุ่มอาหารแต่ละกลุ่มทีละรายการ ตัวอย่างเช่นในวันที่ 22 รื้อฟื้นนม มีโยเกิร์ตหรือนมในตอนเช้าและชีสบางวันตลอดวัน แจ้งให้ทราบว่าคุณรู้สึกอย่างไรในอีกสองถึงสามวัน คุณรู้สึกได้ทันทีปฏิกิริยาที่ล่าช้าหรือไม่มีอะไรเลย จากนั้นคุณจะทำสิ่งเดียวกันอีกครั้งกับอีกกลุ่มหนึ่งเพื่อให้อาหารแต่ละประเภทอย่างน้อยสามวันก่อนนำากลับมาใช้อีกครั้ง นี้จริงๆจะช่วยให้คุณสังเกตเห็นว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่ออาหารแต่ละ ไดอารี่อาหารเป็นประโยชน์ในการติดตามความรู้สึกของคุณกับการกลับมาของแต่ละครั้งและถ้าอาการของคุณกลับคืนมา

ตอนนี้แจ้งให้ทราบว่าคุณรู้สึกอย่างไร ผิวของคุณแดงขึ้นหรือไม่? ท้องของคุณประจบ? บางทีคุณอาจนอนหลับได้ดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในการทำสิ่งที่คุณรัก การกำจัดอาหารเป็นวิธีที่ดีในการช่วยตัวเองจากชีวิตที่ไม่สะดวก สำหรับมุมมองลึกลงไปในอาหารการกำจัด Alissa Segersten และทอม Malterre อาหารการกำจัด เป็นทรัพยากรที่ดีที่ยังมีแผนอาหารและสูตร

ปักหมุด (หรือพิมพ์) รายการตรวจสอบด้านล่างเพื่อเก็บไว้กับคุณเมื่อคุณไปที่ซูเปอร์มาร์เก็ตครั้งต่อไป!

คุณเคยพยายามกำจัดอาหารหรือไม่? คุณเปลี่ยนประเภทอาหารที่กินได้อย่างไร?