ทำให้การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ นี้ทำให้ผมและขนคิ้วงอกขึ้นอย่างบ้าคลั่ง

ไม่นานก่อนวันหยุดบางสิ่งบางอย่างภายในของฉัน snapped ฉันไม่สามารถระบุช่วงเวลาที่แน่นอนได้เมื่อเกิดขึ้น แต่วันหนึ่งฉันตัดสินใจเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง มาก ขึ้น เป็นเวลาเกือบหนึ่งปีก่อนฉันจะทำงานได้สองครั้งต่อเดือน (ถ้ามี) แต่ให้เลือกระหว่างการเป็นหนึ่งกับที่นอนหรือวิ่งบนลู่วิ่งฉันเกือบจะเลือกอดีตและสิ่งที่ เลวร้ายที่สุดคือฉันกินขยะทั้งหมดในขณะที่อยู่ในแนวนอนของฉัน: ฉันดื่มเกือบทุกคืนกินอาหารที่ผ่านกระบวนการและน้ำตาลมากเกินไปและชั่งน้ำหนักมากที่สุดเท่าที่ฉันเคยมีในชีวิต จุดเริ่มต้นอาจเป็นไปได้ว่าหลังจากที่ได้พบปะกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเรื่องหนึ่งเขาบอกผมว่า "เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณสูงมากหญิงสาว" ฉันไม่เพียง แต่รู้สึกว่าฉันถูกตำหนิ แต่ฉันก็รู้ว่าฉันสมควรได้รับมันจริงๆ ฉันทันทีเริ่มต้นการวิจัยที่ดีที่สุดการออกกำลังกายการสูญเสียไขมัน (cardio การฝึกอบรมความต้านทานและ HIIT) และแผนการรับประทานอาหารสำหรับการปรับสีร่างกายของฉันซึ่งรวมถึงการกินโปรตีนกับอาหารทุกชนิดผักจำนวนมากและเมล็ดธัญพืช ฉันเริ่มสูญเสียน้ำหนักและกำลังอยู่ในรูปที่ดีที่สุดในชีวิตของฉัน แต่นอกเหนือจากลักษณะทางกายภาพผลข้างเคียงที่น่าแปลกใจของไลฟ์สไตล์ใหม่นี้ก็คือผมสังเกตเห็นคิ้วและผมของผมกำลังเติบโตอย่างบ้าคลั่ง

คุณอาจจะจำเทพนิยายของฉัน: ฉันตัดผมของฉันไหล่ยาวและทันทีที่พลาดความยาวดังนั้นฉันจึงเริ่มสวมใส่นามสกุลทุกวัน แต่หลังจากเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในโปรตีนในอาหารของฉันผมเริ่มดึงดูดนิ้วก่อนที่ดวงตาของฉันและฉันไม่จำเป็นต้องสวมใส่ผมของคนอื่น อยู่มาวันหนึ่งฉันเดินเข้าไปในที่ประชุมกับผมยืดผมไม่มีส่วนขยายและบรรณาธิการอาวุโส Hallie Gould ถามฉันว่า "ผมของคุณจริงที่ยาวหรือไม่สิ่งที่ fuck?" มันเป็นความผิดปกติ แต่ในความเป็นจริงฉันก็ตกใจมากอย่างที่เธอเป็น ดูการเปลี่ยนแปลงด้านล่าง

กันยายน 2017

เมษายน 2018

โดยเฉลี่ยผมเติบโตประมาณครึ่งนิ้วในหนึ่งเดือน มันยาวนานถึง 7 เดือนแล้วที่ฉันตัดผมและฉันได้รับนิ้วมากกว่าสามนิ้วครึ่ง ฉันยังพบว่าตัวเองไม่ต้องเติมคิ้วให้มากเท่าไหร่ แต่ก่อนหน้านี้ฉันใช้เวลาประมาณห้านาทีเพื่อปกปิดความหยาบกร้าน อยากทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่มีผลต่อเส้นผมของฉันอย่างไรฉันหันไปหาวิทยาศาสตร์

Marina Perkovic นักออกแบบสไตลิสต์ผู้เชี่ยวชาญและผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาหนังศีรษะของ Alessandro Mangerini กล่าวว่า "ผมเติบโตจากหลอดผม (ราก) ซึ่งกลุ่มเซลล์เหล่านี้สร้างกลุ่มที่มีเคราตินเรียกว่าโปรตีนผม "รูขุมขน / รูขุมขนล้อมรอบไปด้วยและดึงออกมาจากเส้นเลือดเล็ก ๆ ในขณะที่มันโตขึ้น - เพราะฉะนั้นการขาดสารอาหารหรือความไม่สมดุลของฮอร์โมนจะส่งผลต่อการเติบโตของเส้นผมและสุขภาพของเรา" ดังนั้นโดยการกินโปรตีน (ซึ่งเป็นสิ่งที่ผมและผิวหนังและเล็บของคุณประกอบด้วยส่วนใหญ่) คุณจะช่วยให้เส้นของคุณโตขึ้นและแข็งแรงขึ้น

นอกจากนี้พิซซ่าของฉันและอาหารที่มีน้ำหนักมากก็เห็นได้ชัดเจนว่าเป็นแหล่งที่มาของการเบ่งคิ้วและการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ไม่นิ่ง ตามรายงานจาก Dermatology Practical & Conceptual การขาดธาตุเหล็กสังกะสีไนอาซินกรดไขมันซีลีเนียมกรดโฟลิคสารต้านอนุมูลอิสระไบโอตินโปรตีนและวิตามิน A, D และ E สามารถนำไปสู่สุขภาพเส้นผมและการสูญเสียเส้นผม ได้ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระดับต่ำหนึ่งหรือไม่กี่คนอาจระบุได้ว่าทำไมผมของคุณถึงไม่เต็มศักยภาพ

แหล่งโปรตีนหลักของฉันถูกทำให้สั่นสะเทือนจากนมอัลมอนด์ที่ไม่ได้ทำให้หวานและผงโปรตีน Olly ไข่อะโวคาโดไก่และถั่วลิสงธรรมชาติหรือเนยอัลมอนด์ หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติและต้องการรับโปรตีนมากขึ้นในอาหารของคุณ (หรือคุณต้องการเพียงแค่แก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็ว) ลองใช้ผลิตภัณฑ์ด้านล่างนี้

ผงโปรตีนไม่ใช่สำหรับทุกคนดังนั้นหากคุณต้องการดื่มเครื่องดื่มที่สดชื่นขึ้น WOW กำลังจะเป็นน้ำดื่มใหม่ของคุณ มีมหันต์ 20 กรัมของโปรตีนในหนึ่งสามารถ 99 แคลอรี่ไม่มีไขมันหรือน้ำตาล!

ผงจากพืชที่แสนอร่อยอย่างนี้ (ซึ่งด้านข้างทราบว่า: Elle Macpherson ก่อตั้งโดย Elle Macpherson) สามารถผสมกับนมใด ๆ ฉันชอบที่จะผสมกับนมอัลมอนด์และยังเพิ่มบลูเบอร์รี่, เมล็ด Chia, ช้อนโต๊ะเนยอัลมอนด์และผักโขมเมื่อฉันต้องการที่จะทำให้มันมากขึ้นจากการเปลี่ยนอาหาร

โปรตีนที่สกัดจาก zesty นี้ผสานกับ baobab อินทรีย์เพื่อลดความเมื่อยล้าและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

โปรตีนอินซูลินชนิดอินฟาเรดนี้รวมโปรตีนจากพืชจากถั่วอินทรีย์ปั่นปอและ quinoa การเสิร์ฟแต่ละครั้งยังมีสองอย่างเต็มรูปแบบของผลไม้และผักที่จะเห็นคุณผ่านวัน

หนึ่งในผงที่ฉันชื่นชอบคือการปราศจากกลูเตตการเสนอขายจากพืชจากแบรนด์ Vega One ซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของแฟน ๆ ผสมผสานเข้ากับสมูทตี้และเชคเก้นช่วยเพิ่มความหวานและรสชาติให้ถูกปาก (ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล)

อาหารที่ให้พลังงานจากหญ้าและปลอดจีเอ็มโอผงซักฟอกคอลลาเจนที่ปราศจากรสนี้สามารถนำมาทำอะไรก็ได้เช่นน้ำกาแฟน้ำซุป - คุณตั้งชื่อมัน ด้านบนของการส่งเสริมสุขภาพผมผิวหนังและเล็บก็ยังสนับสนุนสุขภาพร่วมกัน

นมและอร่อยเหล่านี้ boosters โปรตีนจะเต็มไปด้วย 12 กรัมของโปรตีนจากพืชและรสชาติเช่นของหวานโดยไม่ต้องมีส่วนผสมที่ไม่ดี

กาแฟกับด้านของโปรตีน? ใช่โปรด เครื่องดื่มที่ปราศจากแลคโตสบรรจุด้วยโปรตีน 20 กรัมและน้ำตาลเพียง 3 กรัมเท่านั้น พวกเขายังมี BCAA และอิเล็กโทรไลต์เพียงแค่การกู้คืนร่างกายของคุณต้องการหลังจากการออกกำลังกายอย่างหนัก

สิ่งหนึ่งที่ต้องจดจำกับโปรตีนคือแม้ว่าโปรตีนจะลดลงช้ากว่าทานคาร์โบไฮเดรตและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นการศึกษาหนึ่งพบว่าผู้เข้าร่วมที่กินโปรตีนมากกว่า 20% ในอาหารประจำวันมีแนวโน้มที่จะมากขึ้น ได้รับมากกว่า 10% ของน้ำหนักตัวของพวกเขาเมื่อเทียบกับคนที่มีอาหารที่มีโปรตีนน้อยกว่า 15% นอกจากนี้หากปริมาณโปรตีนของคุณประกอบด้วยเนื้อไขมันเนยแข็งและเครื่องดื่มหวานคุณจะเห็นได้ชัดว่าเป็นเส้นทางที่คุณจะได้รับน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นกว่าการกินโปรตีนที่มีน้ำตาลต่ำยันหรือโปรตีนจากพืช

ต่อไป: นักโภชนาการมีอาหารที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม