ฉันเป็นแฟน Hard-Die Hard ... จนกว่าฉันจะพยายามนี้ออกกำลังกาย New York Buzzy

เมื่อฉันได้รับคำเชิญให้ทดลองการออกกำลังกายที่ช่วยให้นางแบบ Victoria's Secret รวมทั้ง Blanca Padilla เข้ารูปในงาน Victoria's Secret Fashion ปีที่แล้วฉันเริ่มเตรียมตัวเพื่อการออกกำลังกายที่ยากที่สุดในชีวิตของฉัน นอกเหนือจากการได้รับพรทางพันธุกรรมที่มีแขนขายาวแล้วผู้หญิงเหล่านี้ทำงานหนักมากเพื่อให้พอดีกับสิ่งที่เป็นแฟชั่นโชว์ที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลก

สูตรการออกกำลังกายของฉันในเวลานั้นรวมถึงชั้น barre อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง (สามหรือสี่เมื่อฉันดีจริงๆ) ฉันยังโยนในชั้นเรียนมวยไม่กี่ที่นี่และที่นั่นเมื่อฉันมีเวลา ผมรู้สึกว่าอย่างน้อยที่สุดผมก็สามารถที่จะจบชั้นได้โดยที่ผมไม่รู้สึกอาย แต่สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้ก็คือไม่มีชั้นเรียนที่มีความเข้มสูงที่ฉันใช้เวลาหลายปีมาแล้ว P.volve หรือที่รู้จักกันก่อนหน้านี้ว่า Bodies by P มีผลกระทบน้อยมาก

"[Barre classes] ไม่มีขั้นตอนสำคัญมาก" P.volve ผู้ก่อตั้ง P. กล่าว "คุณไม่สามารถแม้แต่จะเปิดใช้งานต้นขาด้านในและก้นของคุณมากที่สุดถ้าคุณไม่ได้คล่องตัวในสะโพกของคุณ" หลังจากผ่านการบำบัดทางกายภาพสำหรับการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับฟุตบอลและการเรียนรู้ที่ Grey Institute เป็นเวลา 15 ปี P ได้พัฒนาชั้นเรียนการออกกำลังกายของตัวเองมาห้าปีที่ผ่านมา ผ่านประสบการณ์เหล่านั้นเขาตระหนักว่ากุญแจสำคัญในการทำให้กระชับขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวของสะโพก

"ถ้าคุณไม่ได้มีการเคลื่อนไหวในการหมุนรอบภายในสะโพกของคุณการหมุนภายนอกการลักพาตัวและการขยายและไม่ได้มีฐานเหล่านี้ครอบคลุมคุณไม่ได้ทำงานอย่างต่อเนื่องในการก้นของคุณเพื่อพัฒนาจริงๆและคุณสามารถ ' ให้ต้นขาบางเฉียบ "เขากล่าว

วิธีที่ดีที่สุดในการเปิดใช้งานการเคลื่อนไหวสะโพกนั้นคือการเคลื่อนไหวที่เล็กกว่าและมีความเข้มต่ำเมื่อเทียบกับความเข้มสูงเช่นเดียวกับจังหวะของนักฆ่าที่คุณแกล้งทำเป็นนั่งอยู่บนเก้าอี้บนรูปก้นบึ้งแขนของคุณยื่นต่อไปยังแถบบัลเล่ต์และ ชีพจรเพื่อ EDM เรียบเรียงเพลงโปรด 40 เพลงที่คุณชื่นชอบเป็นเวลา 3 นาที ในตอนท้ายของมันต้นขาของคุณจะเผาไหม้และคุณอาจหรือไม่อาจจะมีปัญหาในการเดินลงบันไดสำหรับสัปดาห์ถัดไป การเผาไหม้ที่ฉันคิดว่าหมายถึงการออกกำลังกายได้ทำงานเห็นได้ชัดเพียงให้ฉันผลระยะสั้น

"สิ่งที่มีการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงคือความเข้มสูงคุณกำลังวิ่งทุกอย่างคุณกำลังข้ามสิ่งที่เกิดขึ้นโดยทั่วไป" พีกล่าว "ถ้าคุณไม่ใช่นักกีฬามืออาชีพฉันสามารถพูดได้ว่าคนส่วนใหญ่กำลังผลักดัน ผ่านข้อต่อของพวกเขาและรูปแบบของพวกเขาจะถูกปิดดังนั้นจึงไม่ได้เป็นจำนวนเงินอะไรและมันเต้นนรกออกจากร่างกายของคุณ. "

เขาอธิบายว่ายิ่งใช้ข้อต่อในการเคลื่อนไหวมากเท่าไหร่แรงกดดันที่คุณใส่ลงบนหัวเข่าและข้อเท้าของคุณจะทำให้เกิดอาการอักเสบและบวม

"ฉันคิดว่าการฝึกของเขาเป็นสิ่งที่ดีเพราะเขาอธิบายทุกอย่างอย่างละเอียดดังนั้นก่อนหน้านี้คุณจึงฟังเขาและทำตาม แต่นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันคิดว่ามันสำคัญมากเช่นกับการฝึกซ้อม - ทำต่อที่บ้านและเก็บไว้ สอดคล้องกัน "Padilla กล่าว "การออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งที่ดีเพราะคุณสามารถทำมันได้ทุกที่สุจริตฉันทำมันในห้องพักของฉัน"

ตั้งแต่เดือนพฤษภาคมจนถึงเดือนพฤศจิกายนเธอทำงานกับ P ทุกวันบีบออกกำลังกายทุกที่ทุกเวลาที่เธอทำได้ เป็นผลให้เธอบอกว่าท่าทางของเธอดีขึ้นอย่างมากและเธอมี abs

ทุกชั้นเรียนมีความแตกต่างกันเนื่องจาก P ไม่ติดกิจวัตรประจำวันและเน้นการทำให้แน่ใจว่าลูกค้าเปิดการเคลื่อนไหวของสะโพก มีจำนวนมาก lunges ด้าน squats ช้าและการใช้ชิ้นส่วนพิเศษของอุปกรณ์ที่เขาทำให้ตัวเองเรียกว่า P.Ball

P.Ball ดูเหมือนลูกพิลาทิส แต่มีแรงกดมากและมีสายรัดติดอยู่เพื่อให้เมื่อคุณใส่ขาทั้งสองผ่านรูที่กำหนดลูกบอลอยู่ในสถานที่

"ฉันเพียงแค่ใช้เวลาการออกกำลังกายเหล่านี้ที่คุณกำลังตีมุมที่แตกต่างกันและคุณกำลังเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณคุณไม่ได้ทำอะไรบ้าคุณเพียงแค่เครียดกล้ามเนื้อว่ามันเป็นเพียงการเปิดใช้งานและคุณใช้ลูกที่และฉันได้ จริงพบว่ามันมีจำนวนมากผลประโยชน์ระยะที่สองมันเสียงนรกออกจากต้นขาด้านนอกและด้านล่างมากของก้นของคุณ "เขากล่าว

กับลูกเราตีพื้นบีบลูกในลำดับที่จะได้รับต้นขาของเราที่จะเผาไหม้ แม้ว่ามันจะไม่ทำให้ฉันรู้สึกเหมือนชั้นพิลาทิสหรือบาร์แบร์

สำหรับผู้ที่ไม่สามารถทำชั้นเรียนของเขาซึ่งจัดขึ้นในสตูดิโอในไชน่าทาวน์คุณยังสามารถดาวน์โหลดการออกกำลังกายของ P.Volve แบบออนไลน์และทำจากความสะดวกสบายของบ้านของคุณเอง "ฉันทำมันดังนั้นมันไม่สำคัญว่าระดับการออกกำลังกายของคุณคืออะไร" เขากล่าว "ฉันพูดคุยผ่านสิ่งที่ไม่หยุดนิ่งพยายามที่จะทำให้การฝึกซ้อมแบบตัวต่อตัวฉันกำลังพยายามที่จะสร้างมันเหมือนโปรแกรม"

ส่วนที่น่าสนใจที่สุดคือฉันแทบจะไม่ขับเหงื่อ P บอกฉันว่าต้องใช้เวลาสองสามชั้นเพื่อเริ่มเห็นผลลัพธ์จริงๆ หนักและเหงื่อออกไม่ได้หมายความว่าดีนัก มีการทำ barre มานานกว่าสี่ปีแล้วและได้รับการมองอย่างรวดเร็วว่า ABS อาจมีลักษณะเช่นเดียวกับฉันหากลูกค้าของเขาเป็นตัวบ่งชี้ใด ๆ อาจมีบางอย่างที่พูดเกี่ยวกับผลกระทบต่ำและสูงหลังจากทั้งหมด