ฉันจะเอาตัวไปโรงยิมได้อย่างไรเมื่อรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้

มีบางครั้งที่ความคิดที่จะไปที่โรงยิมทำให้ฉันต้องการขดตัวเป็นลูกและหยุดเวลาชนิดของความไม่เต็มใจเด็กวัยหัดเดิน - tantrum การถือครองลงบนขาของโต๊ะและต้องถูกลากออกจากอาคารโดยใครบางคน ดูแล ยกเว้นในฐานะผู้ใหญ่ไม่มีใครที่จะแงะจับคุณและทำให้คุณทำในสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำยกเว้นตัวคุณเอง ขณะที่ฉันลงมือที่นี่ฉันเพิ่งเริ่มออกไปทำงานอีกครั้งหลังจากที่หายไปเป็นเวลา 10 ปี (#fivemonthsstrong) และฉันได้พยายามเล็บเทคนิคบางอย่างเพื่อบังคับให้ตัวเองทำงานออกไปเมื่อรู้สึกว่าเป็นสิ่งสุดท้ายที่ฉันต้องการ ที่จะทำ (หรือมีความสามารถในการทำ) บนโลก ให้เลื่อนสำหรับความลับของฉันไปยั่วยวนกลัวยิม

อย่าคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย - เพียงแค่ไป

สิ่งแรกที่ฉันได้เรียนรู้ก็คือคุณต้องไปที่นั่น ดังนั้นแม้ว่าคุณรู้สึกว่าคุณเหนื่อยมากคุณสามารถตายได้และความคิดในการก้าวเข้าสู่รูปไข่ไม่สามารถเข้าใจได้และแทบจะพอที่จะทำให้คุณต้องการร้องไห้ให้หยุดคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายของตัวเองและเพิ่งได้รับจากจุด A ไปยังจุด B. อย่าจินตนาการถึงเครื่องจักรความเป็นไปไม่ได้ที่จะเคลื่อนไหวหรือเหงื่อออกด้วยวิธีที่คุณรู้สึกและความพยายามทั้งหมดที่เกี่ยวข้อง เพียงแค่ไปที่ประตูของห้องออกกำลังกาย สัญญากับตัวเองว่า เพียงแค่พูดว่า "ฉันจะไปฉันจะไม่คิดเกี่ยวกับอะไรที่นอกเหนือไป แต่ฉันจะไป." ก็โอเคที่จะได้รับการจัดเรียงของรำคาญกับตัวเอง เช่น "FINE ฉันจะไป แต่คุณไม่ได้อะไรเลย" สุจริตเมื่อถึงเวลาที่คุณอยู่ที่ประตูหน้าความกลัวและการขาดแรงจะหายไป มันไม่ได้เป็นน่ากลัวเมื่อคุณอยู่ในด้านหน้าของมันและรู้ว่าคุณเพียงแค่ต้องใช้ขั้นตอนไม่กี่เพิ่มเติมและได้รับการออกกำลังกายทำ เมื่อคุณเปลี่ยนเสื้อผ้าของคุณและก้าวเข้าสู่เครื่องแล้วคุณสามารถทำอะไรได้อย่างสุจริตเพียงห้านาทีถ้าเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ บางทีคุณอาจไปที่เศษส่วนของความรุนแรงตามปกติของคุณบางทีคุณอาจเดินตามจังหวะของหอยทาก แต่คุณมีที่นั่นและได้มากกว่าที่คุณจะมีถ้าคุณไม่ได้หายไป

วางแผนการออกกำลังกายชุดสำหรับสัปดาห์ไม่ใช่แค่วันถัดไป

อีกเคล็ดลับหนึ่งที่ฉันเพิ่งเริ่มทำเมื่อเร็ว ๆ นี้และทำงานได้ค่อนข้างดีคือวันหนึ่งวางแผนชุดออกกำลังกายของฉันตลอดทั้ง สัปดาห์ ไม่ใช่แค่วันรุ่งขึ้น คุณมักจะได้ยินที่จะออกชุดออกกำลังกายของคุณคืนก่อน แต่ทำมันสำหรับสัปดาห์ได้ช่วยฉันในหลายวิธี ก่อนอื่นก็ทำให้ฉันรู้สึกตื่นเต้นกับการออกกำลังกายทั้งสัปดาห์ไม่ใช่แค่เพียงอย่างเดียว ทำให้เป็นสัญลักษณ์ของไลฟ์สไตล์และความมุ่งมั่นมากขึ้น ฉันกองหนึ่งบนด้านบนของถัดไปและใส่ไว้ในตะกร้าที่ตั้งอยู่ถัดจากเครื่องแต่งตัวของฉัน ทุกเช้าฉันคว้าชุดวันนั้นจากกองใส่ถุงใส่ยิมของฉันและนำไปทำงาน (ฉันไปที่โรงยิมหลังเลิกงาน) เป็นที่น่าพอใจมากที่ได้เห็นกองพังลงและลดขนาดลงและมันก็ทำให้ฉันต้องรับผิดชอบ จริง ๆ แล้วฉันไม่อยากกลับมาที่ตะกร้าในตอนท้ายของสัปดาห์นี้และพบกับชุดที่สดใหม่และไม่ได้ใช้ทั้งสามชุดจ้องมองที่ฉันเพื่อเป็นการเตือนใจว่าพวกเขาไม่ได้ใช้ ฉันต้องการกลับมาที่ตะกร้านั้นและหาที่ว่างเปล่าด้วยชุดออกกำลังกายที่สกปรกทั้งหมดของฉันในที่แห่งใหม่ด้วยกัน: การขับขี่ที่เต็มไปด้วยความเหนื่อยล้าและความยุ่งเหยิงใน อุปสรรค เมื่อฉันคิดถึงการกระโดดออกกำลังกายเพราะฉันไม่ค่อยรู้สึกอยากไปไหนฉันคิดว่ากองอยู่ในตะกร้านั้นและความพึงพอใจในการได้รับชุดนี้ นอกจากนี้ยังทำให้การออกกำลังกายแต่ละครั้งเป็นมุมมองที่กว้างขึ้น ถ้าคุณเพียงแค่เตรียมเครื่องแต่งกายของคุณในแต่ละวันในแต่ละครั้งจะหายไปได้ง่ายขึ้น มีชุดที่วางแผนไว้เป็นกลุ่มทำให้การออกกำลังกายของคุณเป็นภาพที่ใหญ่ขึ้น

คิดเกี่ยวกับสุขภาพและอายุขัยของคุณ

เมื่อใดก็ตามที่ฉันถูกล่อลวงให้ข้ามการออกกำลังกายหนึ่งในแรงจูงใจที่ทรงพลังที่สุดของฉันคือการจำวิธีการที่น่าทึ่งซึ่งการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถยืดอายุการใช้งานของคุณปรับปรุงอารมณ์รักษาหัวใจให้แข็งแรงและโดยเฉพาะอย่างยิ่งลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์ และความรู้ความเข้าใจลดลงตามอายุ ฉันเรียกร้องให้ระลึกถึงสถิติที่น่าตื่นตาตื่นใจเหล่านี้ในการออกกำลังกายเพื่อยืดอายุการใช้งานซึ่งแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเพียง 20 นาทีต่อวันสามารถลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้ถึง 20% เมื่อฉันคิดถึงการกระโดดข้ามผมก็จะคิดถึงตัวเองอย่างจริงจังว่า "คุณทำให้ตัวเองมีชีวิตที่ยืนยาวมากขึ้น" ฉันแค่จำไว้ว่าการพูดทางวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีความเสี่ยงที่จะลดลงในช่วงต้น นั่นคือสิ่งที่ฉันต้องการจริงๆ และเป็นเรื่องยากที่จะละเลยจิตใจเพียงเพื่อประกันตัวในการออกกำลังกาย

จดจำและเน้นสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้

สุดท้ายฉันพยายามที่จะละแวกเดียวกันคิดของฉันคิดถึงการเพิ่มขีดความสามารถของมันคือการที่ฉันมีการควบคุมการออกกำลังกาย ชีวิตช่างน่ากลัวและโลกนี้อาจเป็นสถานที่ที่น่ากลัว มีหลายสิ่งหลายอย่างที่เราไม่สามารถควบคุมได้ ฉันมีความกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่างๆมากมาย มีอยู่ครั้งหนึ่งที่ฉันกำลังประสบกับความวิตกกังวลเพื่อนฉลาดเตือนฉันว่าสิ่งที่ชอบกินดีนอนหลับและออกกำลังกายเป็นงานบางอย่างที่เรา สามารถ ควบคุมได้และเพียงแค่มุ่งเน้นไปที่พวกเขา ในท่ามกลางโลกที่ล้นหลามกับพันล้านชิ้นส่วนที่เราควบคุมไม่ได้แท้จริงเธอก็กล่าวว่า "คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณ สามารถ ควบคุมจำสิ่งที่คุณสามารถทำสิ่งที่ดีสำหรับคุณคุณสามารถกินสิ่งที่บำรุงคุณสามารถ ย้ายและเหงื่อคุณสามารถดื่มน้ำดังนั้นเพียงแค่ทำและไม่คิดเกี่ยวกับส่วนที่เหลือ. " มันเป็นคำแนะนำที่ง่ายที่สุดและความจริง แต่มันก็ลึกซึ้งมากในขณะนั้นและมันยังคงลึกซึ้งมากสำหรับฉัน เมื่อฉันมีวันที่ฉันคิดว่า "Ughhhhhhh ฉันไม่สามารถฉันปฏิเสธที่จะทำงานออก" ฉันจำความจริงและฉันคิดว่าน่าอัศจรรย์และเพิ่มขีดความสามารถและดีสำหรับฉันมันคือฉันสามารถควบคุมการ ดูแลตัวเองในรูปแบบของการเข้าชมประจำวันไปที่ห้องออกกำลังกาย นั่นคือสิ่งที่ฉันสามารถทำได้ และด้วยเหตุนี้ก็เป็นสิ่งที่ฉัน ควร ทำ ฉันควรจะออกกำลังกายเพราะเป็นส่วนเล็ก ๆ ในการรักษาตัวเองให้ดีว่าฉันสามารถควบคุมได้ท่ามกลางปัจจัยหลายอย่างที่ฉันไม่สามารถทำได้ นี่เป็นของขวัญ

คุณมีเคล็ดลับในการพาตัวเองไปที่โรงยิมหรือไม่? แบ่งปันในความคิดเห็นด้านล่างและคลิกที่นี่เพื่อตักน้ำขวดใหม่ที่เย็นที่สุดเพื่อช่วยกระตุ้นช่วงของเหงื่อของคุณ