วิธีการหลอกลวงตัวเองในการทำงานออก (ไม่มีเรื่องตลก)

ในทุกวันนี้การทำงานออกไปจะอยู่ในหมวดเดียวกับการทำความสะอาดห้องของเราเรารู้ดีว่าอาจเกิดขึ้นในไม่ช้า แต่เราจะนำมันออกให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ที่มนุษย์ทุกคนจะได้รับความโปรดปรานจากเรื่องเร่งด่วน (เช่นการตัดสินใจเลือกขวดใด) ของ Vino เพื่อเปิดปิดก่อน) หากมีเพียงบางอย่างที่เราสามารถทำได้เพื่อหลอกสมองของเราให้เข้าสู่ช่วงที่มีเหงื่อที่ดีเราต้องการซื้ออาหารจีน โอ้รอ มี เราได้พูดคุยกับผู้ฝึกสอนชื่อดัง Patrick Murphy (เขาทำงานร่วมกับทุกคนจาก Eva Longoria ไปยัง Jennifer Lawrence) และขอคำแนะนำในการสร้างแรงจูงใจให้กับเราเพื่อไปที่โรงยิมหรือลองหลอกตัวเองเพื่อเข้าสู่ห้องออกกำลังกาย เพราะการหลอกลวงแบบสมาร์ทนิดหน่อยไม่คิดว่าจะไม่มีใครทำร้ายใคร เลื่อนไปดูสิ่งที่เขาพูด!

เคล็ดลับ # 1: สร้างความเข้าใจที่ว่า "จับภาพเที่ยวบินของฉัน"

เมื่อเราถาม Murphy เกี่ยวกับอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดเพื่อป้องกันไม่ให้ผู้คนสร้างแรงจูงใจในการทำงานเขากล่าวว่าสาม: การทำงานมากเกินไปนิสัยที่ไม่แข็งแรงและมีการเบี่ยงเบนมากเกินไปในรูปแบบของเพื่อนที่มีความหมาย แต่ให้ความรำคาญ เพื่อเอาชนะอันดับแรกเขาแนะนำให้เปลี่ยนวิธีจัดลำดับความสำคัญในการทำงาน "ฉันได้รับมัน - งานเป็นสิ่งสำคัญ! แต่คุณต้องตระหนักว่างานของคุณจะ ไม่ ทำให้คุณผิดหวัง "เมอร์ฟี่กล่าว "สุขภาพของคุณในทางกลับกันสามารถ ... และจะ!" เขาใช้จับเครื่องบินเป็นตัวอย่าง: คุณไม่ค่อยเคยให้ตัวเองพลาดเที่ยวบินใช่มั้ย? ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? "คุณได้ตัดสินใจว่านี่เป็นเรื่องสำคัญที่สุด" เมอร์ฟี่กล่าว "ถึงเวลาที่จะพัฒนาความคิดแบบเดียวกันกับการออกกำลังกายของคุณและสร้างรายชื่อเหตุผลที่ทำให้คุณต้องออกกำลังกายเป็นอย่างดี"

เคล็ดลับ # 2: เขียนสิ่งต่างๆลง

ดังนั้นคุณจึงได้สร้างนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพในสองสามเดือนที่ผ่านมา (หรือหลายปี) บอกให้เราฟังว่าเรื่องนี้ฟังดูคุ้น ๆ หรือเปล่า: "คุณไปนอนดึกมากตื่นเช้าตอนเช้าจิบกาแฟขนาดใหญ่ (ยืมพลังงาน) กับถ้วยข้าวเหนียวที่ทอดแล้วข้ามมื้ออาหาร pm และไม่สามารถรอที่จะได้รับบ้านตั้งแต่คุณหิวโหยและกินอาหารค่ำ ใหญ่ แล้วทำซ้ำในวันรุ่งขึ้น "เมอร์ฟี่พูดว่า เสียงเหมือนคุณ? ถึงเวลาแล้วที่จะตื่นขึ้นมา - ไม่มีเวลาดีกว่าในปัจจุบันที่จะทำลายนิสัยไม่ดี "วงจรนี้จะทำให้คุณอายุมากขึ้นอย่างรวดเร็วกว่าที่คุณเคยเห็น" เมอร์ฟี่กล่าว "เราทุกคนต้องเริ่มต้นที่ไหนสักแห่ง" เขาแนะนำให้เริ่มบันทึกอาหารและบันทึกเวลาในการนอนหลับของคุณด้วย "การรับรู้เป็นกุญแจสำคัญที่สุดในการปลดล็อกพลังของคุณ นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเริ่มต้นที่นี่ "เขากล่าว ยิ่งคุณตระหนักถึงนิสัยของคุณมากแค่ไหนคุณก็ยิ่งมีแรงบันดาลใจมากขึ้นเท่านั้นที่จะเปลี่ยนความคิดแบบง่ายๆ

เคล็ดลับที่ 3: ขยายแวดวงเพื่อนของคุณ

เพื่อนของคุณเรียกคุณว่าผีเสื้อทางสังคมซึ่งพูดถึงสิ่งมหัศจรรย์สำหรับทักษะของผู้คนของคุณ แต่อาจจะไม่ค่อยเหมาะสำหรับเวลาออกกำลังกายของคุณ "ถ้าเพื่อนสนิทของคุณไม่เคยทำงานออกมาได้แล้วถึงเวลาที่จะเพิ่มเพื่อนในแวดวงสังคมของคุณ" Murphy กล่าว ทึบ แต่เราดูว่าเขามาจากไหน "ระบบนี้ไม่ได้หมายความว่าการทุ่มตลาดที่คุณมี แต่ระบบสนับสนุนที่สร้างขึ้นพร้อมกับผู้คนในหน้าเดียวกันสามารถเปลี่ยนเรื่องราวได้" เขาแนะนำให้ทำวันที่ใช้งานเช่นการเดินป่ากับเพื่อน ๆ ก่อนหรือหลังเลิกงาน "เพื่อน ๆ ที่มีคุณอยู่รอบ ๆ ตัวคุณมากขึ้นซึ่งเป็นผู้นำชีวิตที่แข็งขันคุณจะกลายเป็นคนที่มีความกระตือรือร้นมากขึ้น" เขากล่าว

ที่เกี่ยวข้อง

8 แบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้ในขณะที่ดู Netflix อ่านตอนนี้เคล็ดลับแรงจูงใจนี้จะเปลี่ยนชีวิตของคุณ

เรารู้ว่าคุณกำลังรออะไรที่น่าจดจำอยู่นับตั้งแต่ที่คุณเริ่มอ่านและนี่คือ "แรงจูงใจที่เยี่ยมยอด แต่ก็มีอายุสั้น" เมอร์ฟี่กล่าว "กุญแจสำคัญคือการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆให้สอดคล้องกับเป้าหมาย ใหม่ ๆ " โอ้โห - พูดคุยเกี่ยวกับการเปลี่ยนกระบวนทัศน์ แทนที่จะให้เป้าหมายเดียวกันในแต่ละสัปดาห์เมอร์ฟี่พูดอย่างสม่ำเสมอเปลี่ยนเป้าหมายของคุณ ตัวอย่างเช่นหนึ่งเป้าหมายอาจเป็นไปได้ที่จะได้รับตัวเองในเตียงโดย 22:00 ทุกคืนสัปดาห์; สัปดาห์ต่อมามันอาจจะมีการดื่มน้ำวันละ 100 ออนซ์และได้รับการออกกำลังกายหัวใจสี่ครั้ง "ให้ความสำคัญกับความก้าวหน้าและเป้าหมายของคุณเพิ่มและเปลี่ยนแปลงรายสัปดาห์และไปจากที่นี่" เมอร์ฟี่กล่าว

สิ่งสุดท้าย

บางครั้งคุณต้องไปโรงเรียนด้วยตัวเองยิ่งคุณรู้เรื่องสุขภาพมากแค่ไหนและความสำคัญอย่างไรในการรักษาให้ดีขึ้นคุณก็ยิ่งต้องการทำสิ่งต่างๆ "อย่าใช้ความสามารถในการมีส่วนร่วมในวิถีชีวิตที่มีชีวิตชีวา" เมอร์ฟี่กล่าว "ตระหนักถึงคุณค่าของสุขภาพของคุณหลังจากที่คุณสูญเสียมันคือสิ่งที่ฉันพยายามทำให้คนหลีกเลี่ยง" เทศน์! นอกจากนี้หากคุณต้องการความช่วยเหลือเราก็พร้อมให้บริการคุณ

คุณจะกระตุ้นตัวเองให้ตื่นตัวอย่างไร? แจ้งให้เราทราบด้านล่างนี้!