วิธีการจัดเก็บหีบห่อของคุณเหมือนกับนักโภชนบำบัดแบบเปิดเทอม

เราเลือกสมองของโมเดลในแต่ละวันและออกไปตลอดเวลาโดยการเสาะหาตู้ยาและตู้ครัวอย่างต่อเนื่องเพื่อค้นหาความลับของแบบจำลองที่เข้าใจยาก ในความพยายามเหล่านี้เราได้ยินมากเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่สะอาดและหลีกเลี่ยงน้ำตาล แต่แทบจะไม่เราได้ยินเคล็ดลับอาหารจากแบบที่เกิดขึ้นยังมีการศึกษาระดับปริญญาของเธอในด้านโภชนาการ นั่นคือสิ่งที่เราพบในอลิเซีย Rountree นางแบบชาวมอริเชียส (เธอมีผมเกาะและสีบรอนซ์เรืองแสงเพื่อพิสูจน์) เป็นนักโภชนาการที่ได้รับการรับรองและภัตตาคาร (เธอต้องสามารถนำความรู้ของเธอไปปฏิบัติได้ใช่ไหม) และวันนี้เธอก็แชร์ความลับกับเรา

คำแนะนำแรกของฉันเมื่อเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพคือการกำจัดอาหารที่ไม่แข็งแรงใด ๆ ที่คุณอาจมีในตู้เก็บอาหารตู้แช่แข็งตู้แช่และในตู้ของคุณ เช่นเดียวกับคำพูดนั้นออกไปจากสายตาออกไปจากใจ ฉันรู้ว่าถ้าฉันมีคุกกี้ที่บ้านฉันจะกินพวกเขาหรือคิดเกี่ยวกับพวกเขา เสียงคุ้นเคยหรือไม่?

ตอนนี้สิ่งที่ควรจะโยน ขั้นตอนที่หนึ่งคือการทิ้งอาหารแช่แข็งที่ผ่านการประมวลผลหรืออาหารเย็น พวกเขาเต็มไปด้วยโซเดียมและน้ำตาล - ไม่ดีสำหรับรอบเอวบวกพวกเขาสามารถนำไปสู่ ​​bloating

ฉันยังแนะนำให้พวงมาลัยชัดเจนของน้ำผลไม้จากซูเปอร์มาร์เก็ต พวกเขามีปริมาณน้ำตาลสูงและเป็นกรดมาก ธัญพืชมีสารกันบูดมากเกินไปและไม่ใช่แค่ธัญพืชสำหรับเด็กซึ่งเป็นปัญหา คุณอาจคิดว่าคุณกำลังมีสุขภาพดีกับ granola แต่ความจริงก็คือส่วนใหญ่ของเวลาที่เต็มไปด้วยน้ำตาล น่าเสียดายชิปหรือคุกกี้จะต้องไปหาไขมันของพวกเขา - บันทึกเหล่านี้สำหรับโอกาสพิเศษ

ดังนั้นสิ่งที่จะแทนที่ด้วย? อ่านต่อเพื่อดูส่วนผสมที่ฉันจัดเก็บไว้ในครัวของฉันเสมอ

น้ำเย็นกด

ฉันชอบเก็บน้ำมะพร้าวดิบไว้สำหรับการทำน้ำนมหลังการออกกำลังกายน้ำผลไม้สีเขียวที่แช่เย็นและน้ำผัก - เพียง แต่ระวังอย่าให้มีผลไม้มากมายในที่นี้ หากคุณกำลังทำตัวเองให้ติดผักส่วนใหญ่ ฉันชอบที่จะใช้น้ำมะนาวจำนวนมากเพื่อชดเชยรสชาติของผัก

ตังฟรีแคร็กเกอร์

แทนที่จะเป็นชิปฉันชอบที่จะต้มต่อเครื่องกะเทาะแบบปราศจากกลูเตน มีมากมายชิมคนเต็มไปด้วยสมุนไพรและเมล็ดพันธุ์สำหรับรสชาติพิเศษ พวกเขามีชิปที่น่าพอใจเหมือนกันของชิปโดยไม่มีเนื้อหาที่มีไขมันสูง

ข้าวโอ๊ตบด

สำหรับอาหารเช้าข้าวโอ๊ตและโยเกิร์ตมะพร้าวเป็นผู้ชนะที่แท้จริง ให้แน่ใจว่าคุณซื้อข้าวโอ๊ตตัดเหล็กที่ใช้เวลาในการปรุงอาหารไม่หลากหลายทันทีซึ่งเต็มไปด้วยน้ำตาล เติมข้าวโอ๊ตตัดกับผลไม้สดและโรยด้วยอบเชย

ผลไม้อินทรีย์

มักซื้อผลไม้อินทรีย์ - พวกเขามีราคาแพงกว่า แต่คุณกำลังช่วยร่างกายของคุณจากสารกำจัดศัตรูพืช หากคุณอยู่ในงบประมาณคุณสามารถซื้อผลไม้แช่แข็งอินทรีย์ (และผักสำหรับเรื่องที่) ผลเบอร์รี่มีคุณสมบัติในการแช่แข็งที่ดีเยี่ยมและเหมาะสำหรับการเพิ่มสมูทตี้เพื่อเพิ่มวิตามินและเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ

เกลือหิมาลัยสีชมพู

เกลือที่ฉันโปรดปรานคือเกลือหิมาลัยสีชมพู ลดความเค็มลดความสมดุลของระดับ pH ในร่างกายและช่วยลดความดันโลหิต

ถั่วงอกและเมล็ด

สุดท้ายถ้าคุณต้องการขนมขบเคี้ยวบนถั่วและเมล็ดพืชไม่ได้รับคนคั่วหรือเค็ม รับรุ่นที่แตกหน่อแทน คุณสามารถซื้อสินค้าเหล่านี้เป็นจำนวนมากที่ Whole Foods และร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่ได้

ต่อไปพบกับการกำจัดอาหารที่ดีต่อสุขภาพดีท็อกซ์ Alicia Rountree สาบานด้วย