รายชื่อผู้ซื้อ Skin Glowing Skin: 11 อาหารเพื่อเพิ่มในรถเข็นของคุณ

ผิวสุขภาพดีต้องการกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ให้ความชุ่มชื้นวิตามิน B สำหรับการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติและแร่ธาตุเพื่อการซ่อมแซมการป้องกันและการฟื้นฟูเซลล์ ที่ beWELL ช่วยให้ลูกค้าของเรารักษาผิวที่มีพรมแดงพร้อมเป็นวิทยาศาสตร์ที่กำหนดให้พวกเขารวมอาหารบางอย่างไว้ในขั้นตอนการรับประทานอาหารตามปกติ ในขณะที่ตอนนี้คุณอาจไม่เคยเพดานปากหอยนางรมและปลาซาร์ดีนการอบหรือการผสมกับหอยนางรมและปลาซาร์ดีนก็อาจจะเป็นเคล็ดลับได้

เลื่อนดูเพื่อดูสิ่งที่ควรจะอยู่บนจานของคุณ!

ปลาซาร์ดีน

สารพัดกระป๋องเหล่านี้เป็นของขวัญจากมหาสมุทรสู่ผิวของคุณ เต็มไปด้วยวิตามินบี 12 สำหรับการงอกใหม่ของเซลล์และซีลีเนียมซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากแสงแดดรอยกัดขนาดเล็กเหล่านี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ อุดมไปด้วยฟอสฟอรัสกรดไขมันโอเมก้า 3 โปรตีนและวิตามินดีช่วยให้ชุ่มชื้นและอวบอ้วนจากภายในสู่ภายนอก นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งแคลเซียมไนอาซินทองแดงวิตามินบี 2 และโคลีนอีกด้วย โคลีนเป็นสมาชิกของครอบครัววิตามินบีและมีประโยชน์ในส่วนที่เป็นไขมันของการผลิตเมมเบรนของเซลล์ วิตามินบีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผิวที่มีสุขภาพดีและยังรับผิดชอบในการผลิตพลังงานคอลลาเจนและอีลาสติน คุณสามารถบอกได้ว่าซองดีเลย์ของวันจะช่วยให้ศัลยแพทย์พลาสติกออกไปได้

หอยนางรม

กรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินซีและแคลเซียมทั้งหมดห่อหุ้มไว้ในเปลือกหอยเล็ก ๆ เหล่านี้ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แนะนำว่าการขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจส่งผลต่อสิวเรื้อรังและการให้บริการ (หอยนางรมแปดตัว) จะช่วยให้คุณมีความต้องการต่อวันเป็น 1000 mg โบนัสเสริมความงาม: สังกะสีในหอยนางรมยังคงรักษาเล็บเส้นผมและดวงตาของคุณให้แข็งแรง

ปลาแซลมอนป่า

เช่นปลาซาร์ดีนและหอยนางรมปลาแซลมอนป่าเป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่ดีที่สุดสำหรับกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีน ปลาชนิดนี้เป็นที่รู้จักกันในชื่อวิตามินดีและซีลีเนียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายต่อดวงอาทิตย์

ผักคะน้า

Veggie ต้านการอักเสบนี้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระวิตามิน A และ C เส้นใยและแคลเซียม ยิ่งไปกว่านั้นเบต้าแคโรทีนยังให้แสงสว่างที่อ่อนเยาว์และเป็นกลางของอนุมูลอิสระ - ไม่พูดถึงต่อแคลอรี่คะน้ามีธาตุเหล็กมากกว่าเนื้อวัว สับผักคะน้าสำหรับสลัดฤดูร้อนsautéในน้ำมันมะกอกสำหรับจานอร่อยหรือเพิ่มเล็กน้อยเพื่อเช้าของคุณ # bewellsmoothie

ผักขม

สีเขียวใบนี้เต็มไปด้วยลูทีนซึ่งจะทำให้ดวงตาของคุณเป็นประกายสำหรับกล้อง! ผักโขมยังเป็นแหล่งที่ดีของโอเมก้า -3 โพแทสเซียมแคลเซียมเหล็กแมกนีเซียมและวิตามินบีซีและอีคะน้าและผักโขมไม่ใช่ของคุณ? ใบเขียวมีโฟเลตซึ่งเป็นสารอาหารที่มีประสิทธิภาพในการซ่อมแซมดีเอ็นเอ

บลูเบอร์รี่ป่า

เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระบลูเบอร์รี่ป่ายังเป็นแหล่งวิตามินเอที่เป็นที่รู้จักเพื่อทำให้การผลิตน้ำมันเป็นเรื่องปกติ โยนบลูเบอร์รี่บางส่วนในพุดดิ้งเมล็ดของ Chia เพื่อรับประทานอาหารเช้าแบบโปรตีนหรือเพิ่มสลัดผักขมสำหรับมื้อกลางวัน บลูเบอร์รี่ป่าจะมืดและเล็กกว่าบลูเบอร์รี่ที่ปลูก

มะนาว

อุดมด้วยวิตามินซีผลไม้เช่นมะนาวนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณลดน้ำหนักในน้ำส่วนเกินและปรับระดับโซเดียมและโพแทสเซียมในเซลล์ของคุณ เพิ่มมะนาวชิ้นหนึ่งลงในแก้วน้ำอุ่นในตอนเช้าเพื่อกระตุ้นการย่อยอาหารหรือบีบสลัดของคุณเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้าน

พาสลีย์

ที่รู้จักกันสำหรับการสนับสนุนการทำงานของตับและไต, ผักชีฝรั่งทำหน้าที่เป็นผู้สนับสนุนการเผาผลาญอาหารในขณะที่การกำจัดสารพิษ เพิ่มลงในน้ำผลไม้สีเขียวทุกวันของคุณหรือโรยใบปลิวอ่อนลงบนสลัด

ผักชี

Cilantro อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระและช่วยให้ร่างกายสามารถ "โลหะหนัก" ที่บริโภคในอาหารปลอดสารพิษได้ ปลูกเองได้ง่ายๆที่บ้านและเพิ่มข้าวสลัดซัลซ่าและ dips

วอลนัท

คุณป่วยอัลมอนด์ยัง? ดีเพราะหนึ่งแคลอรี่ 200 ให้บริการของวอลนัทมี 2776mg ของโอเมก้า 3s และเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนและทองแดงแร่ที่ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน ถุงวอลนัทขนาดเล็กทำให้ขนมขบเคี้ยวที่สมบูรณ์แบบยามบ่ายหรือการหมัดโปรตีนจากห้องยิม

น้ำมันมะพร้าว

เลียบนผิวหรือดูดลงบนช้อนเต็มและเรืองแสง! มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราเช่นกันซึ่งเป็นประโยชน์ในการบำรุงผิวให้กระจ่างใส

คุณจะเพิ่มปลาซาร์ดีนหอยนางรมหรืออาหารผิวอื่น ๆ เหล่านี้ในรายการขายของชำของคุณหรือไม่? แจ้งให้เราทราบด้านล่างและติดตาม @bewellbykelly บน Twitter เพื่อรับแนวคิดและเคล็ดลับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ!

สบายดี สวย. เป็นคุณ!

Xo KL

@bewellbykelly