ผู้เชี่ยวชาญเห็นด้วย: คุณต้องการนอนหลับมากกว่าที่คุณคิด

ในขณะที่เราทุกคนพยายามที่จะนอนแปดชั่วโมงในแต่ละคืนในความเป็นจริงส่วนใหญ่ของเราไม่ได้รับการปิดตาแบบนั้นจนกว่าจะถึงวันหยุดสุดสัปดาห์ และแม้ว่าการดื่มกาแฟจะทำให้เรารู้สึกราวกับว่าเราตื่นขึ้นมาในตอนกลางวันหลังจากหกชั่วโมงหรือน้อยกว่าความจริงก็คือเราอาจจะเหนื่อยมากกว่าที่เราคิด

ตามการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Brain and Behavior ผู้ที่กล่าวว่าไม่ต้องการนอนหลับมากนักหรือคิดว่ารู้สึกตื่นตัวในระหว่างวันหลังการนอนหลับที่สั้นลงอาจไม่ตื่นขึ้นตามที่พวกเขาคิด นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยยูทาห์รายงานว่ารูปแบบของการเชื่อมต่อประสาทในสมองของสิ่งที่เรียกว่า "sleepers แบบสั้น" แนะนำว่าคนเหล่านี้บางคนอาจเป็นผู้นอนที่มีประสิทธิภาพ แต่อาจ "เหนื่อยกว่า ตระหนักถึง."

ในการศึกษานักวิจัยได้แบ่งผู้เข้าร่วมประชุมเกือบ 900 คนออกเป็นสามกลุ่มคือกลุ่มที่กล่าวว่า "นอน" ปกติเป็นจำนวนชั่วโมงกว่าเดือนก่อนคนที่หลับไป 6 ชั่วโมงหรือน้อยกว่าในแต่ละคืน แต่รู้สึกเหนื่อยและคนที่หลับไปหกชั่วโมง หรือน้อยกว่าและรู้สึกตื่นตัว

เพื่อทำความเข้าใจพฤติกรรมการนอนหลับของแต่ละกลุ่มพวกเขาได้วิเคราะห์รูปแบบของสมองโดยใช้เครื่องสแกนแบบ MRI สำหรับทั้งสองกลุ่มนอนหลับสั้นผู้เข้าร่วมแสดงรูปแบบการเชื่อมต่อมากขึ้นโดยทั่วไปของการนอนหลับกว่าการตื่นตัวในขณะที่สแกนเนอร์ MRI

ผู้นอนระยะสั้นอาจลุกลามไปชั่วครู่แม้แต่ผู้ที่กล่าวว่าพวกเขาไม่ได้รับผลกระทบโดยน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อคืน ดังนั้นสิ่งที่เกิดขึ้นที่นี่? พวกเขากำลังโกหกเกี่ยวกับสถานะของความตื่นตัวนี้ถึงแม้ว่าพวกเขาไม่ได้รับการนอนหลับมากนัก?

ผู้ร่วมวิจัยและนักรังสีวิทยาของเจฟฟ์แอนเดอร์สันเปิดเผยว่าเหตุใดจึงอาจเป็นเช่นนี้ได้: "คนยากจนเป็นที่รู้กันดีว่าพวกเขานอนหลับได้สักหนึ่งหรือสองนาที"

ดังนั้นสิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร? ทฤษฎีหนึ่งก็คือสมองของบรรดาผู้ที่กล่าวว่าไม่ได้เหน็ดเหนื่อยเมื่อนอนน้อยอยู่ตลอดเวลาในการ Overdrive

"นี่ทำให้ความเป็นไปได้ที่ว่าในเครื่องสแกน MRI น่าเบื่อพวกเขาไม่มีอะไรต้องทำเพื่อให้พวกเขาตื่นตัวและทำให้หลับได้" ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยยูทาห์ Christopher Jones กล่าว

ในขณะที่การศึกษายังคงดำเนินต่อไปมีหลักฐานอยู่แล้วว่าคนที่บอกว่าพวกเขาไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องนอนหลับมักเป็นคนที่ต้องการการกระตุ้นอย่างต่อเนื่องเพราะเหตุนี้พวกเขาจึงมีแนวโน้มที่จะหลับไปในสิ่งที่ "น่าเบื่อ" เช่น สแกน MRI

ผู้เขียนร่วม Paula G. Williams กล่าวว่าการนอนหลับแบบสั้นคือ "การเปิดใช้งานและการให้รางวัลในระดับสูงซึ่งมักจะมีลักษณะ hypomanic เช่นกิจกรรมสูงความฟุ้งซ่านความนับถือตนเองหรือความโอ่อ่าที่สูงขึ้นและการมีส่วนร่วมในความพึงพอใจ แต่อาจมีพฤติกรรมเสี่ยง "

"เราเชื่อว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่กระตุ้นอย่างมากเพื่อชดเชยความต้องการทางสรีรวิทยาในการนอนหลับ" วิลเลียมส์กล่าว

อย่างไรก็ตามเมื่อบุคคลเหล่านี้อยู่ภายใต้สภาพแวดล้อมที่ไม่กระตุ้น (เช่นการสแกน MRI) ความสามารถในการตื่นตัวของพวกเขาอาจจางหายไปอย่างรวดเร็ว เลื่อนดูเพื่อดูผลิตภัณฑ์โปรดของเราสำหรับการนอนหลับ

ไม่สามารถเข้านอนได้อย่างง่ายดาย? ลองใช้เคล็ดลับที่เหลือเชื่อของเราซึ่งจะช่วยให้คุณหลับไปภายใน 60 วินาที