กินเพื่อลดน้ำหนักและนอนหลับดีขึ้น

หลับฝันดีอาจช่วยเพิ่มพลังงานปรับปรุงผิวป้องกันความหมองคล้ำและรักษาเพื่อนร่วมงานของคุณให้พ้นจากช่วงเช้าตรู่ ทั้งหมดนี้ และ เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักที่รวดเร็วขึ้นดังนั้นเมื่อเราได้ยินเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอาหารแบบง่ายๆที่ส่งผลต่อความโปรดปรานการบอกว่าเรารู้สึกทึ่งจะเป็นการพูดโดยสรุป

สูตรอาหารที่ทำให้คุณ นอนหลับได้ ดีขึ้นนอกเหนือจากการเอวของคุณแล้วหรือยัง? เชื่อว่า: ตามที่รายงานเมื่อเร็ว ๆ นี้โดย The Huffington Post การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการที่ดีที่สุดของทั้งสองโลกอาจเป็นง่ายๆเป็น upping ปริมาณโปรตีนของคุณ

ในการศึกษาหนึ่ง ๆ กลุ่มผู้เข้าร่วมการวางแผนการกินอาหารที่แตกต่างกันสองกลุ่มรายงานว่าผู้ที่บริโภคโปรตีน 20% มีเวลาในการนอนหลับที่ดีกว่าผู้ที่บริโภคเพียง 10% ในทางวิทยาศาสตร์พูดโปรตีนมีผลต่อระดับของเมลาโทนิและ serotonin, neurotransmitters ที่ควบคุมอารมณ์ความรู้สึกและรอบการนอนหลับของเรา นอกจากนี้นักวิจัยพบว่า แหล่งที่มา ของโปรตีนไม่สำคัญเกือบเท่าปริมาณดังนั้นไม่ว่าคุณจะเป็นหนึ่งสำหรับไข่เจียวเช้าตรู่หรือคุณเป็นแฟน quinoa มากขึ้นคุณอาจจะสามารถที่จะนำความกลัวของคุณ นอนไม่หลับพักผ่อน

อาหารที่บรรจุโปรตีนเป็นอาหารที่เป็นมิตรกับอาหารของคุณหรือไม่? บอกเราในความคิดเห็นด้านล่าง!