นิสัยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของผู้หญิง

การรักษาอาหารเพื่อสุขภาพอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายด้วยเหตุผลหลายประการคือการขาดเวลาการวิจัยเกี่ยวกับซุปเปอร์ฟู้ดที่เคยมีการพัฒนาตลอดจนการรับประทานอาหารที่มีราคาแพงและแข่งขันกัน เรื่องยาวสั้นมีตันของเสียงออกมีเกี่ยวกับสิ่งที่จะกินและสิ่งที่ไม่กิน ดูเหมือนว่าทุกคนเป็น "ผู้เชี่ยวชาญ" วันนี้ที่มีความเห็น ดังนั้นเพื่อช่วยให้คุณประหยัดเวลาและความเครียดที่ไม่เหมาะเราจึงปรับข้อมูลนี้ให้กระชับมากยิ่งขึ้นดึงความนิยมในการรับประทานอาหารที่เกิดจากเสียงผู้นำในโลกสุขภาพ เลื่อนไปดูห้าอันดับแรกของเรา

พวกเขาไม่ข้ามอาหารเช้า

อาหารเช้าอาจเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดในชีวิตประจำวันดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องเริ่มต้นจากการทำอาหารเพื่อสุขภาพ ในการเริ่มต้นคุณอาจเห็นว่าการรับประทานอาหารที่คล้ายกันในแต่ละเช้าเป็นเรื่องที่มีความสำคัญและไม่ซับซ้อนนักเช่นไข่ขาวผลเบอร์รี่อินทรีย์ผักขมและอะโวคาโด หรือเพียงแค่ติดสติกเกอร์ เมื่อคุณพอใจกับสิ่งนี้นักโภชนาการแบบองค์รวมที่ได้รับการรับรอง Elizabeth Stein ราดสูตรอร่อยไม่กี่สำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์เมื่อคุณมีเวลาในการทดลองในห้องครัวเพียงเล็กน้อย

พวกเขากินอาหารทั้งหมด

หนึ่งในชื่อแรกที่เราคิดถึงใน Hollywood คือ Gwyneth Paltrow เธอเป็นแฟนตัวยงของการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและอาหารที่ได้รับการกำจัดเช่น CLEAN ซึ่งประกอบด้วยอาหารที่คุณเดาได้สะอาดและทั้งตัว อาหารที่มีตันของสารเติมแต่งจะออกเช่นอาหารเย็นแช่แข็งอาหารอย่างรวดเร็วและมากที่สุด takeout ใด ๆ เธอสนับสนุนการมุ่งเน้นที่จะเปลี่ยนไปผลิตอินทรีย์โปรตีนจากเนื้อสัตว์ยีสต์ถั่วและธัญพืชที่ไม่ใช่ gluten และแป้ง (และร่างกายของเธอเป็นชนิดของหลักฐานการทำงาน) เธอยังเขียนหนังสือสูตรสุขภาพดี ทุกอย่าง (19 เหรียญ)

พวกเขาเติมน้ำมันลงรายการบัญชีการออกกำลังกาย

หลังจากการออกกำลังกายร่างกายของคุณอยู่ในโหมดการกู้คืนและการเผาผลาญอาหารของคุณใน overdrive การบริโภคอาหารที่ถูกต้องเพื่อเติมเต็มลดการอักเสบและการปรับสภาพใหม่เป็นกุญแจสำคัญ เรายังมีรายชื่อเฉพาะของอาหารที่จะเข้าถึงหลังจากการออกกำลังกายจากการสัมภาษณ์พิเศษของเรากับนักโภชนาการแห่งชาติของสถาบัน Vega และ RHN, Emma Andrews

พวกเขาไม่ดื่มโซดา

ความจริง: การบริโภคโซดาเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้กับร่างกายของคุณ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ หัวใจการ ดื่มเพียงสองกระป๋องของโซดาใด ๆ ได้รับการพิสูจน์เพื่อเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ แทนที่จะดื่มน้ำมะพร้าวแบบ Vita Coco Coconut Water (แพ็ค 12, 16 เหรียญ)

พวกเขากินไขมันที่แข็งแรง

ถูกต้องตามสามโภชนาการมีไขมันบางอย่างที่ถือว่าดีสำหรับการย่อยอาหารของร่างกายและเราทุกคนควรจะเพิ่มพวกเขาในรายการขายของชำ ASAP ไม่กี่ที่จะรู้ว่าอะโวคาโดถั่วดิบและน้ำมันมะพร้าว

คุณปฏิบัติตามกฎการกินเพื่อสุขภาพเหล่านี้หรือไม่? มีอีกเราควรรู้หรือไม่? แบ่งปันสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณในความคิดเห็น!

ภาพเปิด: อาหารเพื่อชีวิต