ทำ Superfood Powders ทำให้คุณเป็นมนุษย์ธรรมดาได้หรือไม่? เราตรวจสอบ

เคยมีช่วงเวลาที่คำว่า "superfood" ไม่ใช่ส่วนหนึ่งของจิตสำนึกร่วมของเรา ถ้าคุณสั่งให้ aaaa และ goji berry smoothie ด้วยการโรยผงมะละกอคนอื่น ๆ จะจ้องมองคุณพูดและพูดไม่ออก ("อืม ... เราไม่ได้") ปัจจุบันคะน้าและ quinoa เป็นเหมือนขนมปังและเนย - และเรารักมัน การแนะนำอาหารที่อุดมด้วยธาตุอาหารให้กับอาหารของเราจะส่งผลให้ร่างกายมีสุขภาพดีเท่านั้น

แต่คุณไม่ได้จริงๆต้องกินพวกเขา; คุณสามารถดื่มพวกเขาด้วย ถูกต้องวิธี buzziest เพื่อแก้ไขปัญหา superfood คือการโรยผงของพืชเหล่านี้ (เช่นผง maca ที่กล่าวมาข้างต้น) ลงในเครื่องดื่มเช่นน้ำผลไม้ปั่นกาแฟและชา นำมาจากนักโภชนาการที่ลงทะเบียนและนักโภชนาการ Lauren O'Connor "ผงเหล่านี้มีสารอาหารที่เฉพาะเจาะจงเพื่อช่วยให้ร่างกายของเราสมดุลและมีสมรรถภาพที่ดีเยี่ยมและสามารถเพิ่มความต้องการทางโภชนาการโดยรวมของเราได้"

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผงอาหารเสริมรวมทั้งชนิดต่างๆสิ่งที่พวกเขาทำและคำแนะนำใดที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ

açaí

เริ่มต้นด้วยผงผลไม้เล็ก ๆ ของaçaí ผลเบอร์รี่ของAçaiเป็นหนึ่งในซุปเปอร์มาร์เก็ตที่คุ้นเคยมากที่สุดในปัจจุบัน ผลเบอร์รี่อเมซอนสีม่วงมีเจตนาที่จะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าผลไม้อื่น ๆ รวมทั้งบลูเบอร์รี่ (ซึ่งโดยทั่วไปจะมีสารต้านอนุมูลอิสระ) ตาม Dana James, CNS ที่อาหารโค้ช NYC, สารต้านอนุมูลอิสระลดความเครียดออกซิเดชันในร่างกาย นี้เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจาก "ระดับต่ำของความเครียด oxidative ช้ากระบวนการชรา.

Açaíยังมีไขมันและเส้นใยที่แข็งแรง ยังไม่มีการค้นคว้าที่โดดเด่นเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพของผงอาซ่า แต่หลาย ๆ คนสาบานว่าจะปรับปรุงการย่อยอาหารคุณภาพผิวความมีชีวิตชีวาและความกระจ่างใสทางจิตเหนือสิ่งอื่นใด

สำหรับผงอาหาร superfood โดยทั่วไปให้ใช้ ร่วม กับอาหารเพื่อสุขภาพไม่ใช่ของตัวเอง O'Connor กล่าวว่า "พวกเขาดีที่สุดเมื่อใช้ในอาหารที่สมดุลทั้งจากอาหารและสามารถให้สารอาหารที่จำเป็นบางอย่างที่เราไม่สามารถใส่ในอาหารประจำวันได้อย่างเดียว" Dana James เห็นพ้องกันว่า "พวกเขาจะไม่ลบความผิดบาปของอาหารที่ไม่ดี"

คลอเรลล่า

สีเขียวเข้มของ Chlorella เป็นผลมาจากปริมาณคลอโรฟิลล์ที่คลุ้มคลั่ง "มันมีสองเท่าของปริมาณคลอโรฟิลล์ซึ่งเป็นสีเขียวในพืชซึ่งสามารถเพิ่มระดับพลังงานได้" เจมส์กล่าว มันใช้เป็นหลักในการล้างพิษของร่างกาย แต่โดยเฉพาะระบบทางเดินอาหารเนื่องจากคนจำนวนมากใช้มันในการรักษาและป้องกันไม่ให้จำนวนของโรคระบบทางเดินอาหาร

ไม่ว่าจะเป็น chlorella, açaíหรือ superfood ที่แตกต่างกันให้ทำวิจัยและตรวจสอบส่วนผสม ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องเลือกแป้งที่มีน้ำตาลเพิ่มต่ำ (ถ้าไม่ได้ขาดจากตัวมันเอง) และจะถูกนำมาแปรรูปน้อยที่สุดนั่นหมายความว่ามันไม่ได้มีรายการซักผ้าของส่วนผสมรวมทั้งสารเคมี, สารเติมแต่งส่วนผสมที่มีอยู่ควรเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและง่ายในระบบย่อยอาหาร "โอคอนเนอร์กล่าว "ในความคิดของฉัน การเก็บรักษารายการส่วนผสมสั้น ๆ และเรียบง่าย (ส่วนใหญ่เป็นส่วนผสมของอาหาร) เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำความสะอาดผลิตภัณฑ์ "

สาหร่ายเกลียวทอง

สาหร่ายเกลียวทองเป็นสาหร่ายทะเล (aka สาหร่าย) ก่อนที่จะเปลี่ยนคุณไปรู้ว่ามันแพ็คโภชนาการที่ร้ายแรงบางอย่าง " มันมีโปรตีนและกรดอะมิโนรวมทั้ง GLA ซึ่งเป็นกรดไขมันที่จำเป็นนอกจากนี้ยังมีความเข้มข้นสูงของเหล็ก " โอคอนเนอร์กล่าว "ตามที่เรารู้ว่าโปรตีนเป็นสิ่งก่อสร้างของชีวิตและเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อสนับสนุนการสึกหรอและการสึกหรอในชีวิตประจำวันของเรา (ของกล้ามเนื้อของเรา) และสนับสนุนร่างกายของเราจากระดับเซลลูลาร์ที่มีต่อคุณสมบัติทางกายภาพของเรา (เช่นผิวหนังและเส้นผม) ไขมัน (เช่นเดียวกับการให้ความเงางามและความนุ่มนวลสำหรับผิวและเส้นผมที่มีสุขภาพดี) และสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ของเราได้เหล็กเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาระดับออกซิเจนอย่างเพียงพอในระดับที่ขาดเลือดสามารถนำไปสู่ความเมื่อยล้าได้ " .

ผิวสุขภาพดีผมเงางามโปรตีนและพลังงาน? ใช่โปรด เห็นได้ชัดว่าทำไมผู้คนจำนวนมากสาบานด้วยผงซูเปอร์ฟู้ดนี้จึงเป็นส่วนผสมที่ลงตัวของผลิตภัณฑ์เสริมความงามและสุขภาพ "มันเป็น alkalizing ไปที่ร่างกายและช่วยล้างสารกำจัดศัตรูพืชปรอทและสารพิษอื่น ๆ " เจมส์กล่าวว่า "ผงซักฟอกจากสาหร่ายสไปรูมิน่าที่เพิ่มให้กับปั่นกับบลูเบอร์รี่โกโก้นมอัลมอนด์และโปรตีน BeautiFUEL Protein Powder ของฉัน (55 เหรียญ)"

สาหร่ายสไปรูลิน่าและโปรไบโอติกที่พบในสูตรนี้ช่วยในการย่อยอาหารและล้างพิษ เป็นสูตรเพื่อเสริมความงามตามธรรมชาติของเส้นผมและผิวหนังให้พลังงานและเพิ่มภูมิคุ้มกัน ซูเปอร์โมเดล Elle Macpherson ร่วมก่อตั้งแบรนด์ WelleCo; เธอสาบานด้วยอาหารเสริมตัวนี้และใช้เวลาทุกวัน (ในบันทึกด้านข้างถ้าใช้นี้จะช่วยให้เรามองครึ่งเป็นประกายเท่าที่เธอทำเราเข้า)

Maca

มาคาเป็นพืชพื้นเมืองของเปรู แม้ว่าจะมีการวิจัยไม่มากนักเมื่อเปรียบเทียบกับ superfoods อื่น ๆ อย่างเช่นสาหร่ายสไปรูลิน่า แต่ก็มีโปรตีนและกรดไขมันที่จำเป็นตามที่ O'Connor " มันเป็นที่รู้จักสำหรับการเพิ่มพลังงานความแข็งแกร่งความจำและประสิทธิภาพการทำงานทางกายภาพและก็แนะนำให้ปรับปรุงอาการวัยหมดประจำเดือน ไม่ว่าจะเป็นสิทธิเรียกร้องเหล่านี้ได้รับการยืนยันอย่างเต็มที่มีเพียงพอโปรตีนและกรดไขมันจำเป็นในอาหารประจำวันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของเราและ ความเป็นอยู่ที่ดี "เธอกล่าว เจมส์กล่าวว่าพร้อมกับพลังงาน " maca สามารถช่วยสนับสนุนความสามารถของร่างกายในการปรับให้เข้ากับความเครียดนอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงความสมดุลของฮอร์โมน" การเชื่อมโยงไปยังฮอร์โมนเพศชายเป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มพลังงาน (และอาจกระตุ้นให้มีการกระตุ้นทางเพศด้วย)

มะรุม

ผงซุปเปอร์ฟรุ๊ตนี้ได้มาจากใบมะรุมซึ่งเป็นพืชที่มีถิ่นกำเนิดในอินเดียและปากีสถาน คุณอาจรู้จักชื่อนี้เนื่องจากพบในผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางต่างๆเพื่อเพิ่มสุขภาพผิว (หลังจากการศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าเป็นประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยและฟื้นฟูผิว) "รูปแบบที่มีศักยภาพมากที่สุดคือจากใบ" เจมส์พูด "มีงานวิจัยเกี่ยวกับคุณสมบัติลดน้ำตาลในเลือดของมันและเชื่อว่าจะเพิ่มความว่องไวและความรู้ความเข้าใจในจิตใจนอกจากนี้ยังช่วยปกป้องตับจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ"

Baobab

ผง baobab มาจากใช่คุณเดาได้ว่าเป็นต้นไม้ baobab เช่นเดียวกับมะรุมก็ถูกนำมาใช้สำหรับวัยในยาแผนโบราณในประเทศแอฟริกาเนื่องจากมีความเข้มข้นสูงของวิตามินซีและวิตามินบีนอกจากนี้ยังมีฝูงแร่ธาตุเช่นแคลเซียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียม เจมส์กล่าวว่ามันทำหน้าที่เป็น prebiotic สำหรับแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ซึ่งสามารถช่วยลด bloating และสนับสนุนระดับพลังงานที่สูงขึ้น พลังงานมากขึ้น? เราจะเอามัน

เพื่อให้ชัดเจนว่ามีส่วนผสมของสารอาหารที่มีส่วนผสมของสารอาหารที่มีส่วนผสมของสารอาหารดังกล่าวข้างต้น สิ่งเหล่านี้เยี่ยมยอดตราบเท่าที่คุณแน่ใจว่าพวกเขาสะอาดจริงๆ "ถ้าฉันต้องถอดรหัสรายชื่อยาว ๆ หรือไม่รู้ว่าเป็นส่วนผสมอะไรแล้วมันก็ไม่คุ้มกับการซื้อ" โอคอนเนอร์กล่าว เธอมักจะเกาะติดกับผงโปรตีนหรือสูตรผสมสีเขียว

" เพื่อให้ได้ปริมาณโปรตีนในอุดมคติในชีวิตประจำวันของฉันในขณะที่ทานอาหารจากพืชเป็นส่วนใหญ่ฉันต้องพึ่งพาผงโปรตีนที่มีคุณภาพก่อนการออกกำลังกายตอนเช้าของฉัน " เธอบอกเรา "ในความเป็นจริงฉันเพิ่มเข้าไปในนมถั่วของฉันสำหรับกาแฟโฮมเมด 'latte' เมื่อฉันต้องการเพิ่มเล็กน้อยในตอนบ่ายปลายผงสีเขียวผสมในปั่นหรือกับน้ำบางอย่างสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ฉันจากการ รับประทาน อาหารว่างเกิน และได้รับฉันผ่านไปมื้ออาหารต่อไปของฉันฉันยังสามารถได้รับในวิตามินและสารอาหารเช่น วิตามินซี, วิตามินดี, โพแทสเซียมแคลเซียมและแมกนีเซียมเพื่อชื่อไม่กี่.

ลองใช้ PaleoPro Paleo Protein Powder ($ 40) ซึ่งทำจากโปรตีนจากเนื้อวัวและไข่ขาวที่ให้หญ้าและ PaleoPro Paleo Recovery Powder (30 เหรียญ) ซึ่งมีมันเทศและโปรตีนไข่ขาว "มันรสชาติดีเพียงแค่ผสมกับน้ำด้วย!" สำหรับผงสีเขียวเธอชอบ Garden of Life ของ Perfect Food RAW Organic Green Super Food (27 เหรียญ) เป็นการผสมผสานกันของ "การผสมผสานของน้ำผลไม้สีเขียวที่เลี้ยงไว้ผสมผสานสารต้านอนุมูลอิสระการผสมผสานของกระเจี๊ยบอินทรีย์และการผสมผสานโปรไบโอติก / เอนไซม์" มันประกอบด้วยหญ้าข้าวสาลี, ข้าวบาร์เลย์, บีทรูท, ผ้าลินินและผักขมเหนือสิ่งอื่นใด

สำหรับ James "ฉันรัก Sun Potion!" เธอพูดว่า. "ทุกคนควรใช้ B complex เนื่องจากเราใช้ Bs เพื่อสร้างพลังงานควบคุมฮอร์โมนเผาผลาญแอลกอฮอล์และล้างพิษ" A Byrdie ชื่นชอบคือ Mucuna Pruriens ผงของ Sun Potion (37 เหรียญ) อ่านข้อมูลทั้งหมดได้ที่นี่

ถัดไปอ่านเกี่ยวกับ 12 ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการเติมสารอาหารที่จะทำให้คุณมีผิวที่เร่าร้อน!