สาเหตุที่ทำให้เกิดการบวม (ที่ไม่มีอะไรจะทำอย่างไรกับอาหาร)

คล้ายกับสิวและขนคุดทำให้ท้องอืดเป็นหนึ่งในความแตกต่างทางกายภาพที่น่ารำคาญซึ่งเรามักค้นหาวิธีแก้ไขอยู่เสมอ การล่าสัตว์รู้สึกไม่มีวันจบสิ้นเพราะความตื่นตัวเป็นแนวคิดที่ซับซ้อน สำหรับการเริ่มต้นมันมาในสองรูปแบบ: การกักเก็บน้ำและก๊าซทั้งสองมีสาเหตุที่แยกต่างหากจากราก นอกจากนี้ยังถือว่าเป็น "โรคทุติยภูมิ" ที่ไม่เป็นภัยคุกคามดังนั้นความจำเป็นที่จะต้องใส่เงินทุนสนับสนุนการวิจัยที่อยู่เบื้องหลังมันไม่ได้เป็นการกด และเนื่องจากมีปัจจัยมากมายที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดจึงยากที่จะระบุว่าผู้กระทำความผิดเฉพาะเจาะจงเป็นอย่างไร บ่อยครั้งที่อาหาร (อาหารที่ผ่านการประมวลผลเป็นอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องอำเภอใจในระยะเวลาอันยาวนาน) แต่ในหลาย ๆ กรณีเป็นเรื่องที่ไม่คาดฝัน เพื่อช่วยในการส่องแสงผู้ต้องสงสัยเหล่านี้ เราได้อธิบายไว้สำหรับคุณด้านล่าง

1. เครื่องบิน

"เครื่องบินอาจพาคุณไปเที่ยวพักผ่อน แต่หลายคนก็จบลงด้วยการเดินทาง" นายบรูคอัลเพิร์ต, MS, RD, CDN กล่าว " แก๊สในลำไส้ของคุณสามารถขยาย ออกไปได้ด้วยความรู้สึกที่จำเป็นต่อการปลดกระดุมยีนส์ของคุณการ พักไฮเดรทและหลีกเลี่ยงอาหารว่างที่ไม่แข็งแรงเหล่า นี้เป็นทางออกที่ดีที่สุดที่นี่ชาสะระแหน่หรือแคปซูลสะระแหน่เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ เที่ยวบินใด ๆ "

2. ยาของคุณ

"อะไรจากยาปฏิชีวนะไปจนถึงยาแก้ปวดสำหรับยาคุมกำเนิดอาจทำให้เกิดอาการบวม" อัลเพิร์ตกล่าว ยาปฏิชีวนะมีผลต่อแบคทีเรียในท้องของคุณ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการท้องอืดนักฆ่าอาการปวดสามารถชะลอระบบทางเดินอาหารของคุณเช่นเดียวกับฮอร์โมนเพศชายเนื่องจากฮอร์โมนเพศชายจะได้รับการเสริมฮอร์โมนเสริมที่ดีที่สุดนี่คือการใช้โปรไบโอติก (ฉันรัก Culturelle) เพื่อต่อต้านยาปฏิชีวนะและดื่ม น้ำเสริมแมกนีเซียมรายวัน (I Love Calm ธรรมชาติ) สามารถช่วยเร่งระบบ GI ช้า "

3. ข้ามการออกกำลังกายของคุณ

ใส่เพียง Alpert กล่าวว่า ร่างกายช้าหมายถึงการย่อยอาหารช้า "การออกกำลังกายทุกประเภทจาก HIIT workouts (I Love The Fhitting Room) เพื่อการเดินแบบง่ายๆช่วยให้ระบบทางเดินอาหารของคุณทำงานได้อย่างราบรื่นมากขึ้น"

4. กินอาหารได้อย่างรวดเร็ว

ใช้เวลาของคุณกิน ไม่เพียงแค่นี้จะลดความเสี่ยงของการกินมากเกินไป แต่การรับประทานอาหารในช่วงเร่งด่วนทำให้คุณกลืนอากาศมากขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุของการท้องอืด ไม่ใช่เพราะมันเป็นแค่มารยาทเท่านั้น แต่การกินด้วยปากของคุณก็ทำให้คุณต้องสูดอากาศมากขึ้น

5. ไม่ดื่มตรงจากถ้วย

การดื่มจากขวดคอยาว ทำให้คุณ ดื่ม อากาศได้ มากกว่าการดื่มตรงจากถ้วย เช่นเดียวกับการดื่มจากฟาง - สิ่งนี้ทำให้อากาศถ่ายเทได้มากขึ้นดังนั้นโปรดเก็บลำไส้ของคุณ (และสิ่งแวดล้อม) และข้ามไป

6. เคี้ยวหมากฝรั่ง

รถอีกคันหนึ่งสำหรับการรับอากาศที่มากเกินไปคือการเคี้ยวหมากฝรั่งหรือดูดนมที่แข็ง ๆ ดังนั้นให้ลองใช้แถบลมหายใจที่สลายตัวได้อย่างรวดเร็วหากคุณต้องการทำความสดชื่นขึ้น

7. ดื่มน้ำเย็น

การรินน้ำแก้วสักแก้วที่ร้านอาหารไม่เคยมีมาก่อนในบางวัฒนธรรม ส่วนหนึ่งของเหตุผลก็คือวัฒนธรรมเหล่านี้สอดคล้องกับข้อเท็จจริงที่ว่าการ ดื่มน้ำเย็นทำให้การย่อยอาหารช้าลงโดยการแข็งตัวของไขมัน และร่างกายของคุณต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการดูดซับน้ำเมื่ออากาศเย็น น้ำทะเลยังเจือจางน้ำผลไม้กระเพาะอาหารของคุณ ซึ่งต่อไปช้ากระบวนการย่อยอาหารของคุณและอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด

8. ฮอร์โมนของคุณ

มีโอกาสเกิดขึ้นที่คุณรู้สึกป่องในช่วงเวลาของคุณ (ถ้ายังไม่ได้โปรดบอกความลับของคุณ) สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากความจริงที่ว่าความ ผันผวนของระดับฮอร์โมนเพศในช่วงมีประจำเดือนอาจส่งผลต่อกระบวนการกรองน้ำของไต ทำให้คุณสามารถรับน้ำได้มากกว่าปกติ พูดคุยกับนรีแพทย์ของคุณเนื่องจากการเลือกยาคุมกำเนิดที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง

ในบันทึกย่อนั้นโปรดอ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการแก้ไขปัญหาที่ดีขึ้น