7 อาหารวันขอบคุณพระเจ้าที่ดีสำหรับผิวของคุณ

เมื่อทีม Byrdie คิดถึงวันขอบคุณพระเจ้ามีสามสิ่งที่ต้องคำนึงถึง ได้แก่ ครอบครัวอาหารและเข็มขัดรัดเอว แต่เราควรจะเป็นที่น่าเสียดายหากเรายังไม่ได้คำนึงถึงด้านความงามของวันขอบคุณพระเจ้า (มีอยู่หลายอย่างนอกเหนือจากฉากอันน่ารื่นรมย์ของครีมมันฝรั่งหวานและพายแน่นอน)

ภายในบุฟเฟ่ต์แสนอร่อยคุณจะได้รับประทานในวันหยุดที่กำลังมาถึงนี้คือวิตามินและสารอาหารที่ช่วยให้ผิวของคุณเรืองแสงได้สวยขึ้น บ้าใช่มั้ย? อาหาร glutenous ในอดีตจะเสริมความแข็งแรงของผิวพรรณของเรา (แต่ก่อนที่คุณจะหมกมุ่นอยู่กับตารางโปรดจำไว้ว่าแนวทางนี้ไม่ได้ทดสอบขีด จำกัด ของความยืดหยุ่นที่มากเกินไป)

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่เป็นยาระบายสองเท่าของผิวเราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของ Muscle Milk คือ Tricia Griffin อ่านต่อและทำแผนที่อย่างรอบคอบในฤดูกาลนี้

ไก่งวง

ไปข้างหน้า - ฮุบมันขึ้น (ขออภัย) กริฟฟินกล่าวว่าไก่งวงเต็มไปด้วยโปรตีนซึ่งช่วยสร้างโครงสร้างผิวผมเล็บและฟันและสร้างคอลลาเจนให้ความกระชับและนุ่มนวลกับผิวของคุณ โปรตีนของมันยังช่วยยับยั้งฮอร์โมน ghrelin ที่หิวโหยซึ่งจะตรวจสอบกล่องในรายการอาหารวันหยุดอีกด้วย อย่างไรก็ตามเนื้อสัตว์ที่มีสีเข้มมีวิตามินและเกลือแร่มากขึ้นกว่าเนื้อสีขาวดังนั้นควรเป็นคนแรกในแนวกลอง

แครนเบอร์รี่

แครนเบอร์รี่มีวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นกาวที่ยึดเซลล์ผิวและเส้นผมของคุณเข้าด้วยกัน เป็นอาหารผิวที่อ่อนเยาว์ที่สุด

มันฝรั่งหวานและพายฟักทอง

มันฝรั่งหวานและส่วนประกอบฟักทองของพายฟักทองอุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สนับสนุนการผลิตและการเจริญเติบโตของเซลล์ผิวใหม่ เพียงแค่รู้ว่าคุณเตรียมพวกเขาอย่างไรน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้ระดับอินซูลินของคุณลดลงและทำลายคอลลาเจนและโปรตีนในผิวหนังได้

อัลมอนด์และน้ำมันมะกอก

อัลมอนด์และน้ำมันมะกอกมีวิตามินอีที่อุดมไปด้วยไขมันซึ่งเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งจำเป็นต่อการบำรุงรักษาสุขภาพผิว บทบาทหลักของวิตามินอีคือการทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผิวที่กระจ่างใสยิ่งขึ้น

ผักขม

ผักโขมเป็นเครื่องดื่มเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับอาหารเช่นสลัดและยัดไส้ อุดมด้วยวิตามิน A, B, C, E และ K รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อผิวที่กระจ่างใสขึ้นต่อต้านริ้วรอยและปกป้องผิวจากแสงแดด

สิ่งที่เกี่ยวกับอาหาร Griffin จะให้คำแนะนำกับ? "แม้ว่าช็อคโกแลตและไวน์แดงจะมีสารอาหารบางชนิดที่เกี่ยวข้องกับประโยชน์ของผิว แต่ผลกระทบทางลบก็อาจส่งผลเสียได้เช่นกัน" เธอบอกเรา "ช็อกโกแลตมีไขมันและน้ำตาลสูงและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถนำไปสู่ปัญหาด้านสุขภาพและสามารถนำไปคายน้ำเพื่อให้การกลั่นกรองเป็นสิ่งสำคัญ" นมยังสามารถนำไปสู่การอักเสบและสิวได้ดังนั้นควรพิจารณานมครีมและชีสในจานโปรดของคุณด้วยตัวเลือกมังสวิรัติหรือเน้นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและจากพืชแทน

เรื่องราวนี้ได้รับการเผยแพร่ในวันที่ก่อนหน้านี้และได้รับการอัปเดตแล้ว