ข่าว

6 อาหารเสริมสำหรับการตีเจ็ตเจ็ตทุกคนควรเดินทางด้วย

อาจ 2024

หากคุณถามฉันการเดินทางมากที่สุดเท่าที่จะทำได้เท่ากับการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ ใครไม่อยากเห็นโลกทุกครั้งที่ได้รับ? แต่ในขณะที่เราเคยได้ยินมาตลอดเวลาไม่มีอะไรในชีวิตที่เป็นอิสระและทุกอย่างมาพร้อมกับค่าใช้จ่าย แทรกเจ็ตล้าหลังสิ่งที่ทุกคนจะเกี่ยวข้องกับชีวิตของพวกเขาในบางช่วงเวลา โอกาสที่คุณคุ้นเคยกับคำนี้อยู่มาก แต่ในกรณีที่คุณจำเป็นต้องมีการทบทวนใหม่นี่คือพื้นฐานของความล่าช้าของเจ็ต: "ความล่าช้าในการให้บริการเครื่องบิน อาจเกิดขึ้นได้เมื่อใดก็ตามที่เราเดินทางและข้ามเวลาออกไปสองเขต " Golan Raz หัวหน้าแผนกส่วนกลาง แผนกสุขภาพที่ Lycored อธิบาย " ประสบการณ์ทางกายภาพเมื่อเกิดความล่าช้าในการบินเกิดจากความวุ่นวายภายในนาฬิกาภายในของร่างกายหรือจังหวะ circadian ซึ่งควบคุมการตื่นนอนของเราไม่ให้ซิงค์กับเขตเวลาในจุดหมายปลายทางใหม่ของเรา " โดยหลักแล้วเมื่อคุณบินผ่าน ประเทศร่างกายของคุณใช้เวลาสักครู่เพื่อจับขึ้นและได้รับสับสนทั้งหมดเมื่อถึงเวลาที่จะพักผ่อน

แทนที่จะล้มลงทันทีจากความเหนื่อยล้าและหายไปในวันสนุก ๆ ของการเดินทางเมื่อเดินทางไปถึงจุดหมายปลายทางมีวิธีล่อลวงให้เจ็ทลอสต์อยู่ในฝั่งของคุณ โชคดีที่โลกที่มีสุขภาพและโภชนาการที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ สามารถช่วยชีวิตคุณได้ด้วยอาหารเสริมสำหรับความล่าช้าในการบินซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนคุณนอนหลับได้อย่างน่าอัศจรรย์ " มีหลายวิธีที่จะลดผลกระทบจากการเดินทางข้ามโซนเวลาได้" Raz ยืนยัน "รวมถึงระบอบการปกครองด้านโภชนาการที่เฉพาะเจาะจงการออกกำลังกายที่เป็นไปได้และการบริโภคอาหารเสริมที่เฉพาะเจาะจง" พร้อมกับ Raz เราถึงออกไปผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุดในอาหารเสริมเพื่อแบ่งปันส่วนผสมและวิตามินที่พวกเขาเข้าถึงสำหรับเมื่อพวกเขารู้สึก jet lag คลานเข้าอ่านต่อเพื่อเสริมที่ดีที่สุดสำหรับความล่าช้าเจ็ตและให้แน่ใจว่าจะแพ็คเหล่านี้ในกระเป๋าถือของคุณ - ในระหว่างเที่ยวบินถัดไปของคุณ

เมลาโทนิ

Erin Stokes, ND ผู้อำนวยการฝ่ายการแพทย์ของ MegaFood กล่าวว่า "มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางอย่างที่สามารถเป็นประโยชน์ได้และด้านบนสุดของรายการคือเมลาโทนิน " เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาโดย secretal gland ของสมองในการตอบสนองต่อวัฏจักรแห่งความมืดและแสงการใช้ melatonin 30 ถึง 60 นาทีก่อนนอนช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับโซนเวลาใหม่ได้ เสมอปรึกษาแพทย์ก่อนใช้เมลาโทนิน หรืออาหารเสริมอื่น ๆ "

เพื่อให้คุณมีความเข้าใจมากขึ้น Raz ขยายตัวในเรื่องเมลาโทนินและสิ่งที่ร่างกายของเราทำเมื่อเดินทาง: "ในบรรดาฟังก์ชั่นอื่น ๆ melatonin ดูเหมือนจะควบคุมจังหวะการทำงานของ circadian rhythm ของร่างกายจังหวะ circadian คือนาฬิกาภายในร่างกายที่มีบทบาทสำคัญในการจัดการ ทั้งการนอนหลับและเวลาตื่นนอนเมื่อเราเดินทางการผลิตเมลาโทนิอาจได้รับผลกระทบและการบริโภคในปริมาณที่ต่ำการศึกษาแสดงให้เห็นว่ามากที่สุดเท่าที่ 0.5 มิลลิกรัมต่อปริมาณเพียงพอของการเสริม melatonin เพื่อลดอาการทางกายภาพของความล่าช้าของเครื่องบิน ."

แม้ว่าเมลาโทนิน 0.5 มิลลิกรัมจะช่วยให้คุณได้ Katerina Schneider ซีอีโอและผู้ก่อตั้ง Ritual แนะนำเพิ่มเติม "ใช้เวลาสามมิลลิกรัมก่อนที่จะถึงเวลานอน ในท้องถิ่น ในเที่ยวบินระหว่างประเทศซึ่งอาจจะมีมากกว่าน้ำ"

Pycnogenol

"การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเสริม Pycnogenol ได้รับการแสดงเพื่อลดการอุดตันของหลอดเลือดดำในเส้นเลือดดำและการอุดตันในหลอดเลือดดำผิวเผิน" Raz อธิบาย "อาการเหล่านี้ทราบกันดีว่ามีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะในช่วงหลายชั่วโมงที่บินผ่านโซนเวลาหลายแห่ง"

วิตามินดี

"สถานะวิตามินดีของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการนอนหลับ" Schneider กล่าว "วิตามิน D ไม่เพียงพอที่เกี่ยวข้องกับรูปแบบการนอนที่มีปัญหาและระยะเวลาในการนอนหลับที่สั้นลงการรับระดับเลือดในช่วงที่เป็นประโยชน์มักหมายถึงการใช้ 2000 IU ของวิตามินดี3ทุกวัน"

ผู้เชี่ยวชาญเสริมที่แนะนำ

"ความสามารถในการนอนในเวลากลางคืนเป็นกุญแจสำคัญในการเอาชนะความล่าช้าของเครื่องบิน" Stokes กล่าว "MegaFood's Dream Release ช่วยโปรโมตการนอนหลับลึก ๆ ด้วยส่วนผสมทางพฤกษศาสตร์เช่นวาเลียนและแคลิฟอร์เนียป๊อปปี้"