5 เคล็ดลับเพื่อเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญของคุณ (จริง)

หากคุณเคยหวังหวังและอธิษฐานเพื่อการเผาผลาญอาหารได้เร็วขึ้นช่วยให้เราสามารถตอบคำอธิษฐานของคุณได้ ระหว่างเทคโนโลยีใหม่และเทคนิคที่ผ่านการทดสอบแล้วมีวิธีมากมายที่จะช่วยให้การเผาผลาญอาหารขี้เกียจ - ทำได้ดีและไม่เพียง แต่สำหรับช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น

ไม่ว่าคุณจะต้องการเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตที่สำคัญหรือเพียงต้องการเทคนิคการเผาผลาญแคลอรี่ในชีวิตประจำวันเพียงไม่กี่รายการรายการที่ครอบคลุมของเราเกี่ยวกับวิธีเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารของคุณได้ดียิ่งขึ้น จากเคล็ดลับง่ายๆเช่นการเพิ่มชาเขียวหรือโปรตีนที่ไม่ติดมันลงในอาหารของคุณสิ่งที่อาจพิจารณาการรักษาที่รุนแรงเช่นการรักษาด้วยความเย็นหรือการเข้าห้องซาวน่าอินฟราเรดนี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเร่งการเผาผลาญอาหารของคุณรวมทั้งเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังแต่ละอย่าง .

หากคุณกำลังมองหาการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นหรือเพียงแค่ต้องการนำไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดีขึ้นไป ให้อ่านเคล็ดลับของเราเกี่ยวกับการหมุนเวียนการเผาผลาญของคุณ

ซาวน่าอินฟราเรด

ทำไมไม่ rev การเผาผลาญของคุณในขณะที่คุณดีท็อกซ์? ซาวน่าอินฟราเรดที่มีอุณหภูมิประมาณ 140 องศามีค่าเฉลี่ย 250 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ร่างกายของเราทำเช่นนี้โดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในบริเวณใกล้เคียงการขับเหงื่อและพยายามรักษาอุณหภูมิของแกน ห้องซาวน่าแบบอินฟาเรดยังช่วยขจัดเซลลูไลท์และสารเคมีที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนัก สถาบันวิทยาศาสตร์สุขภาพแห่งชาติรายงานว่าค้นพบสารเคมีที่เป็นที่รู้จักมากกว่า 15 ชนิดซึ่งเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักซึ่งบางส่วนจะเพิ่มจำนวนเซลล์ไขมันและอื่น ๆ ที่เพิ่มขนาด นอกจากนี้สารเคมีที่เป็นพิษยังสร้างความหายนะต่อมไทรอยด์และต่อมหมวกไตทำให้เกิดความเมื่อยล้าต่อมหมวกไตความอดทนของคาร์โบไฮเดรตบกพร่องความอยากอาหารโรคภูมิแพ้โรคอ้วนและคอเลสเตอรอลสูง ที่ beWELL เราขอแนะนำให้หาสตูดิโอห้องซาวน่าอินฟราเรดใกล้บ้านคุณเพื่อขจัดสารพิษที่เผาผลาญอาหารที่เผาผลาญได้ เป็นพิธีกรรมในคืนวันอาทิตย์ที่ยิ่งใหญ่

Cyrotherapy

การทำ Cyrotherapy ทำให้ชั้นผิวด้านนอกของคุณมีอุณหภูมิที่เย็นจัด ร่างกายของคุณตอบสนองโดยการเร่งขึ้นเพื่อให้อุณหภูมิของร่างกายของคุณกลับมาเป็นปกติ เซสชั่นสองนาทีแปลเป็นการเผาผลาญอาหารเร่งที่กินเวลาประมาณห้าถึงแปดชั่วโมงและสามารถเผาไหม้เพิ่มเติม 500-800 แคลอรี่ในช่วงเวลานั้น แนะนำในญี่ปุ่นในปีพ. ศ. 2523 เป้าหมายของการรักษาด้วยการรักษาด้วยความเย็นคือการให้สุขภาพที่ดีขึ้นและการฟื้นตัวจากการบาดเจ็บได้เร็วขึ้น วันนี้ข้อมูลที่ได้รับการตีพิมพ์อย่างกว้างขวางแสดงให้เห็นว่า cyrotherapy ช่วยลดการเผาผลาญของเซลล์ช่วยเพิ่มการรอดชีวิตของเซลล์ลดอาการอักเสบลดอาการปวดและส่งเสริมการเกิด vasoconstriction และ vasodilatation ซึ่งจะส่งผลให้ระดับออกซิเจนในเลือดสูงขึ้น กระบวนการนี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตตามธรรมชาติเนื่องจากฮอร์โมนระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาทของร่างกายของคุณทำงานได้ดีขึ้น คิดว่า cyrotherapy เป็นรีเซ็ตอ่อนของฮาร์ดไดรฟ์ของคุณ

คาเฟอีน

เมล็ดกาแฟเป็นเมล็ดแข็งที่จะแตก ชงเช้าของคุณมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก แต่ยังเชื่อมโยงกับความเหนื่อยล้าของคอร์ติซอลและต่อมหมวกไต ในทางกลับกันการดื่มชาเขียวที่ชงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรับคาเฟอีนและช่วยให้ร่างกายของคุณมี EGCG (epigallocatechin gallate) ซึ่งเป็นส่วนผสมที่รู้จักกันเพื่อเร่งการเผาผลาญอาหาร ใช้วิธี beWELL: เพลิดเพลินกับถ้วยกาแฟตอนเช้าแล้วติดชาเขียวตลอดบ่าย เนื่องจากระดับคอร์ติซอลสูงที่เกิดจากคาเฟอีนที่มากเกินไปมีแนวโน้มที่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นรอบเอวของคุณหลีกเลี่ยงโซดาและเครื่องดื่มกาแฟที่ใส่แคลอรี่ทั้งหมด

HIIT หรือการฝึกความแข็งแรง

การกระโดดบนรูปไข่หรือการวิ่งจ๊อกกิ้งผ่านบริเวณใกล้เคียงของคุณจะเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณในช่วงเวลาของกิจกรรม ในทางกลับกัน HIIT (การฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มสูง) และการฝึกน้ำหนักเพิ่มชั่วโมงการเผาผลาญอาหารของคุณหลังจากที่คุณเหงื่อ ยกน้ำหนักเป็นวิธีที่แน่ใจว่าจะสามารถบรรลุ EPOC (การใช้ปริมาณโพสต์ออกซิเจนมากเกินไป) ซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้นานหลังจากที่คุณออกจากห้องออกกำลังกาย คลายเซสชันรูปทรงกลม 300 แคลอรี่และใช้เวลา 30 นาทีในการลุกขึ้นนั่งยอง ๆ หรือพุ่ง ทำให้การเต้นของหัวใจของคุณโดยการสลับการออกกำลังกายที่รุนแรงมากของการออกกำลังกายเป็นเวลา 30 วินาทีถึงหนึ่งนาทีที่มีการฟื้นตัวช้าเป็นเวลาหนึ่งถึงสองนาที การฝึกอบรม HIIT จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารได้นานถึง 8 ชั่วโมงหลังการฝึกอบรม การยกน้ำหนักช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้นานถึง 39 ชั่วโมงดังนั้นคุณจึงไม่ต้องใช้เวลาในการชาร์จนาน 30 นาที

โปรตีน

เนื้อลีนปลาและไข่ทั้งหมดให้การเผาผลาญของคุณด้วยการเตะในกางเกง เต็มไปด้วยธาตุเหล็กวิตามินดีโอเมก้า -3 และกรดอะมิโนโซ่สาขาสารอาหารเหล่านี้ช่วยให้การเผาผลาญของคุณดีขึ้นเมื่อคุณทำลายมันลง ไม่พูดถึงข้อบกพร่องในแมโครเหล่านี้ได้รับการแสดงเพื่อชะลอการเผาผลาญอาหาร เพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดให้กินโปรตีน 30 กรัมภายใน 30 นาทีหลังจากตื่นนอน เพิ่มความไวของ leptin (ความสามารถในการควบคุมพลังงานของฮอร์โมน) และแสดงให้เห็นว่าสามารถผลักดันการเผาผลาญอาหารของคุณให้กลายเป็น Overdrive

ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเผาผลาญอาหารหรือไม่? ตรวจสอบ 12 วิธีที่คุณไม่รู้จะชะลอการเผาผลาญของคุณ

โพสต์นี้เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อวันที่ 22 ธันวาคม 2014