ข่าว

5 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณในช่วงชั้นเรียน Kickboxing

อาจ 2024

ไม่ว่าคุณจะต้องการเสียงแขน, ขา, หรือแกนของคุณไม่มีพื้นที่ใด ๆ ของคิกบ็อกซิ่งร่างกายของคุณจะไม่กระชับและโทน การศึกษาโดย กล้ามเนื้อเอ็นและเส้นเอ็น แสดงให้เห็นว่าหลังจากผ่านการฝึกอบรมเป็นเวลา 5 สัปดาห์ผู้เข้าร่วมการศึกษาพบว่ากล้ามเนื้อความเร็วและความว่องไวเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เช่นเดียวกับการว่ายน้ำนี่คือการออกกำลังกายแบบเต็มตัว ถ้าคุณเคยเรียนในชั้นเรียนคิกบ็อกซิ่งมาก่อนแล้วคุณจะรู้ว่าสิ่งใดมีอยู่จริง: คุณกำลังเคลื่อนตัวไปทั่วร่างกายตลอดช่วงการออกกำลังกาย ผลจากการเคลื่อนไหวที่คงที่นี้จะแสดงในทางกล้ามเนื้อของคุณกลายเป็นที่กำหนดขึ้นกับทุกเซสชั่น

เรียนรู้การป้องกันตัวเอง

นี่คือแผนงานการออกกำลังกายที่ไม่มากเกินไปสามารถอวดได้ การคิกบ็อกซิ่งไม่เพียง แต่เป็นเรื่องสำคัญสำหรับจิตใจและร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีการใช้งานที่เป็นประโยชน์ในการเรียนรู้การป้องกันตัวเอง ตามที่ผู้เชี่ยวชาญคิกบ็อกซิ่งสำหรับนิตยสาร Black Belt นิตยสาร Addy Hernandez คิกบ็อกซิ่งใช้ jabs และการนัดหยุดงานที่สามารถถ่ายโอนไปยังแอพพลิเคชันด้านการป้องกันจริงได้ ในขณะที่การออกกำลังกายที่ได้รับแรงบันดาลใจจากศิลปะการต่อสู้อาจมีการตกแต่งที่ไม่จำเป็นต้องปรับตัวให้เข้ากับชีวิตจริงการเคลื่อนไหวที่ตรงไปตรงมาของคิกบ็อกซิ่งและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทำให้มันแตกต่างออกไป

เผาผลาญแคลอรี

Kickboxing คือการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงและมีผลกระทบสูงซึ่งจะทำให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างต่อเนื่อง อัตราการเต้นหัวใจของคุณจะเพิ่มขึ้นตลอดช่วงเวลาซึ่งหมายความว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรี ในความเป็นจริงการคิกบ็อกซิ่งระยะเวลาหนึ่งชั่วโมงจะเผาผลาญพลังงานประมาณ 750 แคลอรี่ตามผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย Sammie Kennedy การศึกษาของมหาวิทยาลัยดุ๊กได้พบว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นคิกบ็อกซิ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดไขมันหน้าท้องเป็นปัญหาในการสะสมไขมันซึ่งตามการศึกษาของดุ๊กมีความสัมพันธ์กับโรคหัวใจและโรคเบาหวาน

บรรเทาความเครียด

ไม่ว่าจะเป็นความโกรธหรือความเครียดบางครั้งก็ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการเจาะอารมณ์ความรู้สึกที่น้อยกว่าบวก ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้คิกบ็อกซิ่งต้องมีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยลดความเครียด แต่การศึกษาพบว่าการออกกำลังกายแบบมวยยังช่วยลดความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความโกรธได้อีกด้วย ลืมความกังวลในชีวิตประจำวันของคุณ - เมื่อคุณเพลิดเพลินกับการคิกบ็อกซิ่งเซสชั่นของคุณคุณจะไม่สามารถคิดถึงเรื่องอื่น ๆ ได้

ปรับปรุงความอดทน

การออกกำลังกายเป็นหัวใจสำคัญคือการสร้างความอดทน การศึกษาโดย American Journal ของเวชศาสตร์การดูแลระบบทางเดินหายใจและที่สำคัญ แสดงให้เห็นว่าโดยการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายหัวใจเป็นปกติความอดทนของกล้ามเนื้อและการระบายอากาศมีความเข้มแข็ง ข่าวดีก็คือโดยการเพิ่มความอดทนของคุณด้วยคิกบ็อกซิ่งคุณสามารถถ่ายโอนไปยังการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่คุณรับได้ หนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของคิกบ็อกซิ่งคือการเรียนรู้เมื่อต้องหายใจระหว่างการออกกำลังกายเพื่อป้องกันการระงับ การเรียนรู้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมและการรักษาให้ตลอดเซสชั่นของคุณมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการปฏิบัติของคุณเช่นการโยนหมัดที่สมบูรณ์แบบ