4 การเยียวยาธรรมชาติสำหรับ PMS ที่ได้ผลจริง

อา, ช่วงเวลานั้นของเดือน - การไปเยือนจากป้าโฟล การเรียกเก็บเงินรายเดือนของคุณ สิ่งที่คุณต้องการเรียกมันผมคิดว่าเราทุกคนสามารถตกลงกันได้ว่ามันแย่ ๆ บวม, สิว, ตะคริว, หงุดหงิด - ผู้ชายได้รับการออกเพื่อให้ง่าย (ลาดลื่นเราจะไม่ลงไปในวันนี้)? ในขณะที่สัปดาห์ (มากหรือน้อย) ของช่วงเวลาของคุณมักเรียกร้องให้มียาแก้ปวดอย่างร้ายแรงและยาลดความอ้วนบางอย่างเราไม่จำเป็นต้องทำตัวเองด้วยการสูบฉีดร่างกายด้วยยา เชื่อหรือไม่ว่ามีมาตรการป้องกันที่คุณสามารถใช้ที่ไม่เกี่ยวข้องกับยาเช่นเดียวกับมาตรการตอบสนองที่จะตามธรรมชาติและแบบองค์รวมส่งอาการของการบรรจุ PMS เลื่อนดูเพื่อหาสิ่งที่พวกเขาเป็น!

กินอาหารเสริม

Hyman ผู้ก่อตั้ง UltraWellness Center ใน Lenox, Massachusetts กล่าวว่า PMS เป็นความชั่วร้ายที่ไม่จำเป็นแทนที่จะเป็นสิ่งที่คุณติดอยู่ Hyman กล่าวว่ามันมาจากนิสัยที่ไม่ดีสารพิษสิ่งแวดล้อมและความเครียด รากเหง้าของปัญหา (ซึ่งเป็นที่มาของปัจจัยที่ทำให้รุนแรงขึ้น) คือฮอร์โมนที่ไม่สมดุลซึ่งเป็นปัญหาที่ Hyman กล่าวว่าสามารถแก้ปัญหาได้ตามธรรมชาติ วิธีการรักษาครั้งแรก? ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สารสกัดจากผลไม้ Chasteberry ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาจากต่อมใต้สมองที่ควบคุมการทำงานของฮอร์โมนโดยรวมของคุณ Hyman กล่าวว่าการศึกษากับผู้หญิงกว่า 5, 000 รายได้พบผลไม้ที่มีประสิทธิภาพ อาหารเสริมอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ รากดอกแดนดิไลอัน (bloating), มันเทศ (เพื่อควบคุมวัฏจักรของคุณ) รวมทั้งโปรไบโอติกเพื่อทดแทนแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีในลำไส้เพื่อปรับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน อย่างไรก็ตามควรพูดคุยกับแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมเป็นประจำ

ขยาย

ในขณะที่ช่วงเวลาของคุณเครียดมากพอ แต่การกดดันความเครียดจากภายนอกเพิ่มขึ้นเท่านั้น Hyman กล่าวว่ามาตรการผ่อนคลายเช่นโยคะห้องอาบน้ำร้อนและการนวดเป็นวิธีที่ดีในการปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณ ลองอาบน้ำลาเวนเดอร์ในตอนกลางคืนเพื่อบรรเทาความตึงเครียดของวันและทำให้คุณรู้สึกดีในการนอนหลับที่เงียบสงบ

กินสะอาด

ตาม Hyman, อาหารของคุณเป็นปัจจัยสำคัญของชะตากรรม PMS ของคุณ อาหารที่ไม่สะอาดและไม่สะอาดยังทำให้เกิดความยุ่งเหยิงกับฮอร์โมนของคุณโดยเฉพาะอาหารที่มีแป้งกลั่นน้ำตาลผลิตภัณฑ์แปรรูปแอลกอฮอล์นมและคาเฟอีน แทนการเพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณกับผักอื่น ๆ, ถั่ว, ผลไม้, เมล็ดธัญพืช ฯลฯ ; เพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 ของคุณกินผลิตภัณฑ์จากสัตว์อินทรีย์เพื่อหลีกเลี่ยงสโตรเจนด้านสิ่งแวดล้อม กินอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน (อย่าข้ามมื้ออาหาร) และกินสองช้อนโต๊ะของเมล็ดแฟลกซ์ต่อวัน - พูดว่า Hyman พวกเขากำลัง "เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการแก้ไขอาการท้องผูกและสมดุลฮอร์โมน" ที่นี่ที่นี่

ทำให้เป็นไปได้

Hyman กล่าวว่ามุ่งเป้าไปที่การออกกำลังกายแบบแอโรบิค 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ หายากที่จะบีบในการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่ในช่วงเวลาของคุณ? การเดินทางเข้าสู่ร่องรายสัปดาห์ที่ดีพร้อมด้วยเคล็ดลับดังกล่าวจะทำให้การทำงานออกไม่ว่าช่วงเวลาของเดือนจะง่ายและโดยรวมจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีสุขภาพดีขึ้น สามเณรออกกำลังกาย? เริ่มต้นง่ายๆด้วยการออกกำลังกาย 15 นาทีนี้และสร้างวิธีการของคุณให้เป็นกิจวัตรที่เข้มข้นขึ้น

คุณพบอะไรช่วยบรรเทาอาการป่วยเป็นช่วง กรุณาแบ่งปันกับเราด้านล่าง!