โปรดบอกคุณอย่าทำสิ่งนี้บนลู่วิ่ง

ลู่วิ่งเป็นพื้นที่ที่ปลอดภัยของทุกคนในห้องออกกำลังกาย ถ้าคุณพร้อมที่จะออกไปทั้งหมดก็มีให้คุณ ถ้าคุณไม่รู้สึกถึงวันออกกำลังกายที่เข้มข้นคุณสามารถกระโดดขึ้นและเดินเร็วได้ จริงๆคุณไม่สามารถสกรูขึ้น ... ดีประเภทของ มีข้อผิดพลาดในการลู่วิ่งน้อยที่ทำให้ครูฝึกมืออาชีพมีความประเสริฐ เลื่อนดูเพื่อดูว่าคุณได้สร้างพวกเขาแล้วหรือยัง!

ผู้มีชื่อเสียง Patrick Murphy กล่าวว่า "หลายคนมักจะแย่งชิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนท้ายของการออกกำลังกาย "เมื่อคุณทำงานที่ 7-8 ไมล์ต่อชั่วโมงให้แน่ใจว่าคุณลดลงความเร็วของคุณถ้าก้าวของคุณ 'ธรรมชาติ' เริ่มล้มเหลว."

"อยู่ห่างจากด้านหน้าของเครื่องวิ่งออกกำลังกาย" แบร์รี่ Bootcamp ฝึก Matt Nolan กล่าวว่า "ฉันมักจะเตือนให้ชั้นเรียนของฉันว่าถ้าพวกเขาเข้ามาใกล้หน้ามากเกินไปพวกเขาไม่เพียง แต่เสี่ยงต่อการตีขา (ซึ่งไม่รู้สึกดี) แต่พวกเขาก็ไม่ยอมให้ตัวเองก้าวไปข้างหน้าอย่างมีประสิทธิภาพ สามารถทำงานได้เมื่อใช้ความเร็วเต็มรูปแบบ เชื่อฉันคุณอยู่ไกลจากด้านหลังของเครื่องวิ่งมากกว่าที่คุณคิดว่าคุณเป็นอยู่เสมอ "

Murphy กล่าวว่า "ฉันเห็นคนกำลังเดินขณะที่ตั้งเครื่องลู่วิ่งบนเนินเขาสูงชันและแขวนไว้เพื่อชีวิตที่รัก" "การยึดมั่นไว้กับลู่วิ่งจะทำให้ไหล่ของคุณทำลายท่าทางและยับยั้งการใช้พลังงานแคลอรี่ ปล่อยลงเอียงให้ไปประหยัดท่าทางของคุณและเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น "

ความผิดพลาดอีกหรือ? "รอเปลี่ยนความเร็วหรือเอียงไปเรื่อย ๆ จนกว่าผู้ฝึกสอนจะเสร็จสิ้นการนับถอยหลัง" โนแลนกล่าว "คุณควรใช้ความเร็วหรือเอียงขึ้นขณะที่เรานับถอยหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่กำหนด ลู่วิ่งทั้งหมดใช้เวลาสักครู่เพื่อเข้าสู่ความเร็วหรือความลาดเอียงที่ต้องการและฉันต้องการให้ลูกค้าของฉันได้รับประสบการณ์เต็มรูปแบบ ถ้าเราอยู่ในช่วงนาทีที่วิ่งฉันต้องการให้คุณมีเต็ม 60 วินาทีไม่ 55 หรือ 50 ถ้าเราทำแบบเดียวกันว่าวิ่งห้าครั้งในชั้นเรียนที่ 50 วินาทีของการทำงานที่คุณพลาดออก.

"วางโทรศัพท์ลง" โนแลนพูด "มัน (ชัด) อันตราย; หมายความว่าคุณไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายและยิ่งสำคัญสำหรับฉันในการตั้งค่าระดับกลุ่มสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวกับคนที่อยู่ติดกับคุณซึ่งพยายามจะทำร้ายก้นของเขา การก่อวินาศกรรมด้วยตัวเองถ้าคุณต้องการ แต่อย่าเสียเวลาและเงินของผู้อื่น! "

"บางครั้งฉันจะเดินเข้าไปในห้องออกกำลังกายและมีแผ่นดินไหวเกิดขึ้น" Murphy กล่าว "หยุดตีที่ลู่วิ่ง! Fasciitis plantar และ splints หน้าแข้งไม่สนุก ความแรงที่แท้จริงมาจากการชะลอการควบคุม ก้าวเท้าที่นุ่มนวลและค่อยๆสร้างความเร็วของคุณขึ้น "

ต้องการเคล็ดลับการทำงานมากขึ้นหรือไม่? ดูรายละเอียด The Running Revolution (13 เหรียญ) จากโค้ชโอลิมปิคสองครั้ง Dr. Nicholas Romanov

ดังนั้นคุณมีความผิดของความผิดพลาดใด ๆ เหล่านี้ treadmill?