ผู้เทรนเนอร์ Khloe Kardashian ของเขา # 1 ย้ายสำหรับ booty ที่เข้มงวดมากขึ้น

คุณต้องอยู่ภายใต้ก้อนหินเพื่อไม่ให้เห็นการเปลี่ยนแปลงร่างกายของ Khloe Kardashian ในช่วงปีที่ผ่านมา รูปภาพของเธอ (และเธอปล้นสะดม) ได้รับการฉาบปูนดูเหมือนทั่วออนไลน์ ไม่ว่าคุณจะเป็นเพื่อนหรือศัตรูของ Kardashian ภาพปกที่ ซับซ้อน เป็นแรงจูงใจในการออกกำลังกายที่น่าสนใจที่สุดที่เราเคยเห็นมานานแล้ว เราไม่สามารถให้ความสนใจมากขึ้นในการที่ร่างกายของเธอได้รับตอนนี้ เพื่อความสุขของเรา Gunnar Peterson ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ยุ่งอย่างบ้าคลั่งของเรายินดีที่จะแชทกับเราเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่โปรดปรานของเขาเพื่อให้ได้รับ booty ที่เข้มงวดมากขึ้นและใช่รูปนาฬิกาทรายที่มีเอวที่เพรียวบาง แม้ว่ามันควรจะสังเกตเขายืนโดยการยืนยันของเขาว่ามันไม่ใช่เขา แต่การทำงานอย่างหนักและความทุ่มเทของ Khloe ที่มีร่างกายของเธอถึงระดับที่มันในวันนี้

เลื่อนไปข้างหน้าเพื่อหารายได้จากการเลี้ยงดูของ Gunnar ด้านข้าง เพียงแค่จำไว้ว่าเราไม่เคยกล่าวว่าเรื่องนี้เป็นไปได้ง่าย! ร่างกายของคุณจะขอบคุณเราในภายหลัง

ดัมเบลล์ด้านข้างของ Gunnar ยกด้านข้าง

Reps: 12-24
ชุด: 2-5
อุปกรณ์: รองเท้าผ้าใบที่ดี + dumbbells สองใบ (5 ปอนด์)

1. ลุกขึ้นยืนด้วยเท้าข้างด้วยดัมเบลล์ข้างๆคุณ
2. ตอนนี้ก้าวออกไปทางซ้ายมือของคุณขาและโค้งงอลงกับหัวเข่าอื่น ๆ เพื่อให้ขาขวาของคุณชี้ขึ้นและทั้งสองเท้าชี้ตรงไปข้างหน้า
3. คว่ำสะโพกเบา ๆ และชิดเท้าขวากับดัมเบลล์หนึ่งข้างแต่ละด้าน (ดัมเบลล์ควรอยู่ที่ด้านใดด้านหนึ่งของเท้าขวา แต่ไม่แตะพื้น) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าให้วางขาซ้ายตรงๆใกล้เคียงกับพื้น
4. ขับขาอย่างหนักด้วยขาซ้ายและระเบิดขึ้น
5. กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นแล้วเข่างอเล็กน้อยและจุ่มลงเล็กน้อยในสะโพกให้ปรากฏขึ้นที่ปลายนิ้วเท้าของคุณขณะที่คุณยกลูกดัมเบลทั้งสองข้างไปที่ด้านข้างขนานกับพื้น (เพียงภาพ "กษัตริย์แห่งโลก" ใน Titanic )
6. ให้แน่ใจว่าได้ลดแขนทั้งสองข้างลงด้วยการควบคุมขณะที่คุณวางเท้าไว้บนพื้นอย่างสมบูรณ์
7. ตอนนี้ฉีกด้านขวาและทำซ้ำ

นี่คือวิดีโอเกี่ยวกับวิธีย้าย:

Gunnar เล่าว่าเหตุใดสิ่งนี้จึงเป็นที่น่ากลัวสำหรับ booty โดยกล่าวว่า "คุณจะได้รับงาน gluteus medius จำนวนมาก ที่เพิ่มความกลมด้านข้างของก้นของคุณ มันไม่ใช่สิ่งที่ทำให้มันโผล่ออกมาจากด้านหลังของคุณและดูใหญ่ แต่สิ่งที่ทำให้มันดูดีและเต็มเปี่ยม "

Gunnar ซึ่งมีรายชื่อที่น่าประทับใจของลูกค้าปัจจุบันยังเกิดขึ้นรวมถึง Kendall Jenner และ Kate Beckinsale กล่าวว่า "โดยการทำงานไหล่กับยกคุณจะเน้นเส้นโค้งและความแคบของเอวของคุณ รูปร่างนาฬิกาทรายเริ่มต้นด้วยการทำงานที่ไหล่ "

มีข่าวลือออกมาว่า Gunnar ต้องการล้างข้อมูล เขาไม่ได้สมัครสมาชิกกฎ "อย่ายกอะไรเกินสามปอนด์" โดยกล่าวว่า "ในขณะที่เรื่องนี้น่าสนใจสำหรับผู้หญิงที่ถูกข่มขู่ด้วยการยกน้ำหนักหนัก แต่ก็ไม่เป็นไร นั่นก็เหมือนกับการพูดว่าอย่ายกเด็กที่มีน้ำหนักถึง 12 ปอนด์ของคุณ "Gunnar สนับสนุนผู้หญิงแทนที่จะผลักดันให้ตัวเองหลุดออกมาจากช่วงห้าปอนด์และอย่าลืมรักษาน้ำหนักที่ยังคงมีความท้าทาย เขาหัวเราะออกมาอ้างว่าผู้หญิงควรกลัวความเสี่ยงของการพองขึ้นกล่าวว่า "มีไม่เพียงพอฮอร์โมนเพศชายในการแต่งหน้าทางพันธุกรรมของผู้หญิงที่พวกเขาจะต้องกังวลเกี่ยวกับการขนาดใหญ่จากน้ำหนัก."

และที่นั่นคุณมีมัน การหาโจรที่โผล่ขึ้นมาอาจไม่ง่ายหรือเป็นเรื่องของหัวใจ แต่เป็นไปได้ที่จะทำได้โดยไม่ต้องผ่าตัด ยังคงข่มขู่โดยคิดอะไรที่หนักกว่าในมือของคุณ? เริ่มต้นด้วยน้ำหนักที่หนักห้าปอนด์และทำงานหนักตามสิ่งที่หนักกว่าเช่น Sunny Health และ Fitness Neoprene Dumbbells ขนาด 8 ปอนด์ (21 เหรียญ) ผู้พักอาศัยใน LA สามารถนัดหมายกับ Gunnar ที่สตูดิโอ Beverly Hills ได้ คำปราชญ์: คุณจะแข่งขันกับรายชื่อลูกค้าที่ยาวนานของเขาซึ่งประกอบด้วยนักแสดงนักแสดงและนักกีฬาดังนั้นอย่ารู้สึกดีและยังคงยืดหยุ่นอยู่หากคุณหวังว่าจะได้เข้ามาจริงๆ

คุณคิดอย่างไรกับ lunges? คุณจะลองเลื่อน Booty ของ Gunnar หรือไม่? คุณมีอยู่แล้วหรือยัง? เสียงปิดด้านล่าง!