ข่าว

ฉันเลิกดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลา 30 วัน - นี่คือสิ่งที่ฉันคิดร่างกายและผิวหนัง

เมษายน 2024

มันเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์ Memorial Day และฉันก็อยู่ในสิ่งที่ฉันเชื่อว่าเป็นแก้วไวน์ที่ห้าของฉัน บรรณาธิการข่าวของ Byrdie, Victoria, และฉันได้ขึ้นเรือไปซานตาบาร์บาร่าเพื่อดื่มไวน์ในช่วงต้นฤดูร้อน เราใช้เวลาทั้งวันในการเดินจากโรงกลั่นเหล้าองุ่นไปยังโรงกลั่นเหล้าองุ่นสุ่มตัวอย่าง smorgasbord of pinots ทั้งนัวร์และกริสและในช่วงชิมครั้งล่าสุดของเราในวันนี้เราทั้งสองต่างก็มีการฉายในเทศกาล แต่วันนั้นเราไม่ได้แค่ดื่มวันหยุดเท่านั้น มันเป็นงานปาร์ตี้ที่ดีจริงๆตั้งแต่เริ่มตั้งแต่วันที่ 1 มิถุนายนฉันจะเริ่มต้นด้วยการเงียบขรึม 30 วัน

ฉันแทบไม่อยากจะเชื่อ แต่ สำหรับเดือนมิถุนายนทั้งเดือนฉันไม่อนุญาตให้ตัวเองมากเท่ากับการจิบน้ำพริกของเพื่อน ฉันรู้ว่าสำหรับบางคนการดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลา 30 วันไม่ได้เป็นเรื่องใหญ่ แต่ฉันไม่เคยทำมาก่อน ในความเป็นจริงเมื่อฉันคิดถึงเรื่องนี้ฉันไม่ได้ไปเรียนที่โรงเรียนมัธยมตั้งแต่สัปดาห์ที่แห้งแล้ง เมื่อถึงวัย 24 ปีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังมีบทบาทอย่างเป็นธรรมในชีวิตของฉัน แน่นอนฉันไม่ได้รับเป็นเมามัวเลอะเทอะเหมือนที่ฉันทำในวิทยาลัย (hangovers ลำไส้ wrenching ของฉันจะไม่อนุญาตให้) แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังคงลึกซึ้งกับชีวิตของฉัน ในการทดลองฉันแค่อยากเห็นว่าฉันสามารถทำงานได้โดยปราศจากมัน

วิกตอเรียและฉันกำลังมุ่งหน้าไปที่ลานกลางแจ้งของโรงกลั่นเหล้าองุ่นเพื่อเสร็จสิ้นแก้วสุดท้ายของเราเมื่อเราสะดุด (ค่อนข้างตัวอักษร) ลงบนป้ายกระดานดำที่อ่านว่า "ไม่มีไวน์ที่ผ่านมาในจุดนี้" สัญลักษณ์ดูเหมือนเกือบจะสมบูรณ์แบบเกินไป ยืนอยู่ที่บันไดหน้าฉันลงไปจิบสุดท้ายของฉันและเราจับบ้าน Lyft วันรุ่งขึ้นฉันตื่นขึ้นมาเป็นผู้หญิงที่มีสติ

ทำไมเลิกดื่มเหล้า?

ก่อนที่จะเข้าสู่การทดลอง 30 วันของฉันฉันต้องการเจาะลึกเข้าไปในเหตุผลที่ฉันตัดสินใจดื่มเหล้าฟรี ก่อนอื่นผมกระตือรือร้นที่จะลดผลกระทบเชิงลบบางอย่างของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ผมยังคงประสบอยู่ ตามที่นักโภชนาการที่ลงทะเบียนเจนนี่แชมป์แม้ดื่มสบาย ๆ อาจทำให้เกิดความอยากน้ำตาลการบริโภคแคลอรี่ส่วนเกินผิวขาดน้ำความเข้มข้นเลือนและอารมณ์ความรู้สึกที่หงุดหงิด การทานอาหารว่างน้อยลงความรู้สึกของเปปเปอร์และการมีผิวพรรณที่แข็งแรงขึ้นอย่างแน่นอนก็น่าสนใจสำหรับฉัน

แรงจูงใจอีกอย่างหนึ่งคือการที่ฉันเริ่มกินอาหารจากพืชเมื่อหกเดือนก่อนและชุมชนมังสวิรัติส่วนใหญ่ก็มีสติเช่นกัน มันไปพร้อมกับความคิดที่สะอาดกิน มังสวิรัติที่ฉันรู้ว่าใครไม่ดื่มดูมีชีวิตชีวาและมีสุขภาพดีเป็นพิเศษและฉันอยากรู้ว่าการเลิกดื่มแอลกอฮอล์จะทำเช่นเดียวกันสำหรับฉันหรือไม่ ฉันยังรู้สึกทึ่งกับเรื่องราวจากเพื่อนที่ไปนานโดยไม่ต้องดื่มเหล้าก่อน แฟนหนุ่มของฉันไปสติเป็นเวลา 30 วันและผลก็น่าประทับใจ เขาสูญเสียน้ำหนัก rosacea และกลากของเขาลดลงและในตอนท้ายเขาดูเหมือนจะมีความสุขโดยรวมมากขึ้นคนมีประสิทธิผลมากขึ้น เขาบอกผมว่าสัปดาห์แรกเป็นเรื่องยาก แต่หลังจากนั้นคุณก็ไม่ต้องเสียแอลกอฮอล์อีกต่อไป คุณไม่จำได้ว่าทำไมคุณชอบมัน

สุดท้ายเมื่อฉันคิดหนักเกี่ยวกับเรื่องนี้ดูเหมือนว่าฉันประหลาดใจที่ฉันรู้ว่าสิ่งที่เรียบง่ายเช่นเครื่องดื่มอาจมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงจิตใจที่เปลี่ยนแปลงชีวิตมนุษย์ได้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ดูเหมือนว่าจะใช้เวทมนตร์นี้กับเรา เราใส่แว่นตาของเราด้วยเหตุผลหลายประการเช่นเป็นรางวัลในฐานะยาเป็นสารหล่อลื่นทางสังคมเช่นการหลบหนี เมื่อสิ่งที่ดีที่เกิดขึ้นเราดื่ม เมื่อสิ่งที่ไม่ดีเกิดขึ้นเราดื่ม บางครั้งเราดื่มด้วยเหตุผลอย่างใด ฉันตัดสินใจว่าฉันไม่อยากอยู่ภายใต้การสะกดคำนี้อีกต่อไป

มันทำอะไรกับผิวของคุณ?

มันจำเป็นต้องระบุ: เดือนสติของฉันเป็น เรื่องที่ยากลำบาก ในตอนแรกฉันรู้สึกตื่นเต้นมากที่ได้เห็นผลในเชิงบวกที่จะเกิดขึ้นกับผิวของฉัน บางทีนี่อาจเป็นเหตุผล แต่ฉันก็คาดหวังว่าจะได้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ทันที: ผิวกระจ่างใส, ผิวที่แห้งกร้าน, สิวน้อยลง เมื่อไม่มีอะไรที่แตกต่างกันไปอีกหนึ่งสัปดาห์ต่อความท้าทายฉันเริ่มตั้งคำถามว่าทำไมฉันถึงทำอย่างนั้นตั้งแต่แรก

ก่อนและหลังภาพข้างต้นเปรียบเทียบสิ่งที่ผิวของฉันดูราวกับว่าเป็นเวลาสองสัปดาห์ในเดือนที่มีสติของฉันกับสิ่งที่ดูเหมือนในช่วงเวลาที่ฉันดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อยหนึ่งเครื่องทุกวัน พูดตรงๆว่าเป็นการยากที่จะกล่าวได้ว่าการฝ่าวงล้อมใหญ่ที่แก้มของฉันในรูป "ก่อน" นั้นเกี่ยวข้องกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือไม่ ที่จริงฉันมีประสบการณ์แหกคุกไปยังจุดสิ้นสุดของเดือนสติของฉันที่ rivaled นี้ หลังจากนั้นนักวิทยากรบอกกับฉันว่าสิวของฉันน่าจะเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนและความเครียดมากกว่าสิ่งอื่นใด น้อยต่อต้าน climactic ฉันรู้

แต่สิ่งที่เกี่ยวข้องกับเครื่องดื่มที่ มี แอลกอฮอล์คือผิวหยาบกร้านหยาบกร้านที่ติดกับดวงตาของฉัน เห็นไหม นั่นคือจุดที่น่ารังเกียจของกลากที่ฉันได้รับการต่อสู้มาเกือบปี กลากของฉันไม่เจ็บหรือคัน; มันไม่น่าดู พื้นผิวขุยเป็นเช่นที่ฉันไม่สามารถซ่อนมันด้วยการแต่งหน้าและไม่ได้ครีมเตียรอยด์ยาได้รับสามารถที่จะทำให้มันหายไป

จนถึงขณะนี้ การเลิกดื่มแอลกอฮอล์เป็นการรักษาเพียงอย่างเดียวที่ช่วยลดอาการกลาก ได้ อย่างที่คุณเห็นเมื่อสองสัปดาห์ที่ผ่านมาผิวอักเสบเรื้อรังเป็นครั้งแรกในรอบหลายเดือน นักโภชนาการได้รับการรับรอง Dana James says กลากของฉันอาจเกิดจากความไวต่อยีสต์ "การดื่มแอลกอฮอล์ออกไปทำให้คุณลดการสัมผัสลงและลดอาการ" เธอบอกกับฉัน

แม้ว่ากลากของฉันจะกลับคืนมาเล็กน้อยในช่วงปลายเดือนที่ผ่านมา ฉันยังสังเกตเห็นว่าเมื่อสัปดาห์ที่สองของการทดลองส่วนต่างๆของใบหน้าที่มีแนวโน้มที่จะเป็นสะเก็ด นี่เป็นเหตุผลที่การศึกษาจาก International Journal of Cosmetic Science เกี่ยวกับผลกระทบของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บนผิวหนังแสดงให้เห็นว่าควรเริ่มสังเกตเห็นการปรับปรุงที่สำคัญภายในเครื่องหมายสองสัปดาห์นี้ ความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดคือสี่สัปดาห์

โดยส่วนตัวแล้วคุณภาพผิวของฉันดูเหมือนจะคงตัวสม่ำเสมอสำหรับสองสัปดาห์สุดท้ายของเดือนที่มีสติ แต่เมื่อครบ 30 วันแล้วฉันก็เริ่มดื่มอีกครั้งหนึ่งมันก็กลับคืนสู่สภาพที่ถูกทำลายทันที เพียงแค่ใส่ ก็ไม่มีการปฏิเสธผลกระทบแอลกอฮอล์บนผิวของเรา - คุณเพียงแค่ต้องอดทนที่จะเห็นมัน

มันทำอะไรกับร่างกายของคุณ?

ฉันจะพูดอะไรบางอย่างที่จะทำให้คุณผิดหวัง แต่ไม่มากเท่ากับที่ทำให้ฉันผิดหวัง: ฉันมีน้ำหนักในช่วงเดือนที่ไม่มีแอลกอฮอล์ ประมาณ 3 ปอนด์แน่นอน ฉันคิดว่าสาเหตุหลักคือฉันพบว่าตัวเองกินอาหารที่ร้านอาหารเป็นจำนวนมากในช่วงเวลา 30 วันดื่มด่ำกับแกงเผ็ดไทยและพาสต้าน้ำมัน 3 หรือ 4 คืนต่อสัปดาห์ ฉันบอกว่าฉันประหยัดแคลอรี่มากโดยไม่ดื่มที่ฉันสามารถกินอะไรก็ได้ที่ฉันต้องการ ตรรกะนี้ไม่ได้ให้ผลดี แน่นอนว่าอาหารนั้นมีพื้นฐานจากพืชและมาพร้อมกับน้ำอัดลมแทนที่จะเป็นไวน์ แต่การบริโภคอาหารที่อร่อยชิ้นนี้ก็เพียงพอที่จะช่วยให้วัดได้ (เป็นโน้ตฉันไม่ได้เป็นเจ้าของขนาดและไม่เคยมีน้ำหนักตัวฉันเพียงแค่ทำเพื่อการทดลองนี้)

การพูดเรื่องการกินอาหารนอกบ้านชีวิตทางสังคมของฉันดูเหมือนจะไม่ได้รับผลกระทบจากความสุขุมของฉันอย่างที่ฉันกังวล เมื่อวางแผนกับเพื่อนเราก็เลือกที่จะคว้ากัดกินแทนการดื่มที่บาร์ (นี่อาจเป็นส่วนที่เพิ่มขึ้นของแคลอรี่ร้านอาหารของฉันที่เพิ่มขึ้น) ฉันกลับถึงบ้านในเวลาที่เหมาะสมทุกครั้งไม่เคยตื่นขึ้นมาและทุกคนก็ยังสนุก

ตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่นและพักผ่อนได้ดีทุกวันเป็นส่วนหนึ่งที่ฉันชอบที่สุดในการดื่มไม่ได้เป็นเวลา 1 เดือน เช่นเดียวกับที่ฉันกล่าวมาฉันไม่ค่อยเมาจนวันนี้จนส่งผลต่ออาการเมาค้าง แต่บางครั้งเครื่องดื่มสองเครื่องก็ใช้เพื่อทำให้ฉันรู้สึกมีหมอกและท้องในวันถัดไป

การกำจัดตัวเลือกของการคดเคี้ยวลงด้วยเครื่องดื่มหลังเลิกงานยังสนับสนุนให้ฉันไปนอนก่อนหน้านี้ นี้ส่วนใหญ่จะทำอย่างไรกับความเบื่อหน่าย 10:00 จะม้วนรอบและไม่มีการจัดเรียงของแสงใด ๆ ความสุขในฉวัดเฉวียนฉันตัดสินใจฉันอาจรวมทั้งตีหญ้าแห้ง ฉันไม่ได้ตื่นขึ้นมาเร็วกว่าปกติ แต่ฉันอาจบีบในอีกครึ่งชั่วโมงในแต่ละคืน

ฉันจะโกหกถ้าฉันบอกว่าฉันไม่ผิดหวังที่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงมากขึ้นกับร่างกายของฉันหลังจาก 30 วันโดยไม่ต้องดื่ม ประสบการณ์ของเพื่อนของฉันดูเหมือนจะคุ้มค่ามากขึ้น เหตุผลสำหรับเรื่องนี้ผมเชื่อว่ามีส่วนเกี่ยวข้องกับบทเรียนที่ไม่คาดคิด แต่สำคัญอีกอย่างที่ผมได้เรียนรู้จากการทดลองนี้

มันทำอะไรเพื่อความคิดของคุณ?

แพทช์ eczema จางหายไปและการนอนหลับเพิ่มเป็นเวลา 30 นาทีเป็นข้อเสนอที่มีค่าไม่ต้องสงสัย แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ฉันค้นพบในช่วง 30 วันที่ไม่มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ - สิ่งที่ทำให้มันคุ้มค่า - คือการสอนฉันว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีจุดประสงค์อะไรในชีวิตของฉัน

มีอยู่สองครั้งในช่วงเดือนที่ฉันพลาดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากที่สุด ครั้งแรกหลังจากที่เดินเข้าไปในประตูเมื่อสิ้นสุดวันทำงานที่ยาวนานเมื่อทั้งหมดที่ฉันต้องการคือการวางเท้าของฉันขึ้นและมีแก้วไวน์ คนอื่น ๆ กำลังอยู่ในช่วงนอกสังคมเมื่อฉันอยู่ในกลุ่มใหญ่และทุกคนก็ดื่ม แต่ฉัน ทุกคนใช้แอลกอฮอล์ด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันและเห็นได้ชัดว่านี่เป็นของฉัน: ฉันใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นรางวัลเล็ก ๆ ที่เป็นส่วนตัวกับตัวเองและเป็นวิธีการผูกพันในการตั้งค่าสังคมที่มีขนาดใหญ่ ฉันไม่อยากดื่มค๊อกเทลเมื่อมีสิ่งที่ไม่ดีหรือน่าผิดหวังเกิดขึ้น ฉันไม่คิดถึงเรื่องนี้ในคืนวันที่กับแฟนหนุ่มหรือในสถานการณ์ทางสังคมที่ไม่คุ้นเคยเมื่อรู้สึกอึดอัดและจำเป็นต้องผ่อนคลาย นี่ไม่ใช่บทบาทที่แอลกอฮอล์เล่นในชีวิตของฉัน และฉันรู้สึกทึ่งที่ได้เรียนรู้ว่า

ไปเดือนที่ไม่มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังสอนคุณเกี่ยวกับรูปแบบการดื่มของคุณ นี่เป็นข้อมูลที่เป็นประโยชน์ถ้าคุณต้องการลองตัดแอลกอฮอล์อีกครั้งในอนาคต ส่วนตัวฉันพบว่าฉันดื่มบ่อยๆเช่นเดียวกับในสามหรือสี่คืนต่อสัปดาห์ แต่ฉันมักจะมีแก้วหรือสองแก้วเมื่อฉันทำ ในโอกาสเหล่านั้นเมื่อฉันไปที่ผ่านมาสองแก้วนั่นคือเมื่อแอลกอฮอล์เริ่มเป็นปัญหาสำหรับฉัน ดังนั้นตั้งแต่การทดสอบ 30 วันของฉันฉันได้ใส่ตัวเองอย่างเข้มงวดสองเครื่องดื่มสูงสุด เมื่อพิจารณารูปแบบการดื่มของฉันแล้วนี่เป็นวิธีที่ง่ายสำหรับฉันที่จะทำให้แน่ใจว่าฉันดื่มด้วยความระมัดระวัง

หลังจากที่ทุกคนตามที่ผู้เชี่ยวชาญเป็นไปได้ที่จะนำไปสู่การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นผู้ดื่มปานกลาง (ตราบเท่าที่คุณไม่ได้ดิ้นรนกับปัญหาการติดยาเสพติดหรือการดื่มที่เป็น) "ถ้าคุณใช้วิถีชีวิตที่มีชีวิตชีวาและมีชีวิตชีวาซึ่งรวมถึงอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเครื่องดื่มเป็นครั้งคราวไม่ควรเป็นปัญหา" ยืนยันว่า John Ford ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของ Find Your Trainer เคล็ดลับคือการระบุสิ่งที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์วัตถุประสงค์ในชีวิตของคุณและเพื่อจัดการกับพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงใด ๆ นั่นคือสิ่งที่จะมีสติสำหรับเดือนช่วยให้ฉันทำ

ในที่สุด 30 วันของฉันโดยไม่ต้องดื่มไม่ได้ทำให้ฉันสูญเสีย 10 ปีปิดหน้าของฉันหรือ 10 ปอนด์ออกจากร่างกายของฉัน แต่ช่วยให้ฉันได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับบุคลิกภาพพฤติกรรมและสุขภาพของฉัน เท่าที่ฉันกังวลว่าเป็นสิ่งที่น่าสนใจ