วิธีการหยุดยั้งฟันของคุณตามทันตแพทย์

ใครไม่ชอบการนอนหลับ? ไม่เพียง แต่เป็นข้ออ้างที่จะลื่นลงไปในตัวเอง (ผ้าขนสัตว์ชนิดหนึ่ง) แต่ก็ถึงเวลาที่จะพักผ่อนและชุบตัวร่างกายทั้งหมด แต่น่าเสียดายที่ตามที่มูลนิธินอนหลับแห่งชาติ, 8% ของการนอนหลับของผู้ใหญ่จะถูกรบกวนโดยความทุกข์ที่เรียกว่า bruxism - ระยะทางการแพทย์สำหรับฟันไม่ได้สติบด แน่นอนว่าตั้งแต่ผู้ที่นอนหลับในเวลานั้นการวินิจฉัยโดยทั่วไปจะขึ้นอยู่กับอาการไม่พึงประสงค์หลายอย่างเช่นการตื่นขึ้นพร้อมกับกรามปากหรือปวดศีรษะ หรือแย่กว่านั้นคือการเปิดเผยที่รุนแรงยิ่งขึ้นเกี่ยวกับฟันที่บิ่นหรือชำรุด เสียงแย่มาก!

เราถาม Dr. Gerry Curatola, ทันตแพทย์ผู้มีชื่อเสียงในนิวยอร์กที่มีประสบการณ์มากกว่า 30 ปีในการดูแลสุขภาพช่องปากเพื่อชั่งน้ำหนักในสิ่งที่ปัจจัยต่างๆนำไปสู่การบดฟัน Curtola กล่าวว่า "สิ่งนี้สามารถเกิดจากความผิดปกติของการนอนหลับความวิตกกังวลและปัญหาความเครียดในชีวิตประจำวันปัญหากัด (malocclusion) และการจัดแนวกรามที่ไม่เหมาะสมอาจนำไปสู่ความเสียหายที่เกิดขึ้นนี้ได้"

หากคุณตกเป็นเหยื่อการขัดฟันโดยไม่คำนึงถึงเหตุผลคุณอาจหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารและวิถีการดำเนินชีวิตบางอย่าง เลื่อนไปตามกลยุทธ์ของ Dr. Curatola ที่คุณสามารถทดสอบได้ที่บ้าน

ทริกเกอร์: คาเฟอีน

"ลดผลิตภัณฑ์คาเฟอีน (กาแฟโคล่าชาและช็อกโกแลต) คาเฟอีนเป็นเหมือนการใส่น้ำมันลงในกองไฟสำหรับฟันกราม "

ทริกเกอร์: แอลกอฮอล์

"จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีแนวโน้มที่จะเลวร้ายยิ่งกว่าการบดขณะนอนหลับ "Curatola เสนอให้ใช้แทน" กินน้ำมากขึ้นตลอดทั้งวัน การถูกไฮเดรทอย่างถูกต้องจะช่วยลดความเครียดและลดฟันกรามได้ "

ไก: ความเครียด

"ฝึกเทคนิคการลดความเครียดและการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายขากรรไกรตลอดทั้งวันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนนอน การใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดที่เปียกชื้นที่อบอุ่นเป็นธรรมชาติมากในการบรรเทาอาการปวดจากการบด การนวดกล้ามเนื้อขากรรไกรกล้ามเนื้อคอและหน้าจะช่วยให้กรามผ่อนคลาย "Curatola กล่าว นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยที่ผ่อนคลายเช่น Tisserand De-Stress Remedy Roller Ball (6 ปอนด์) ลงในปากที่เป็นส่วนหนึ่งของพิธีการตอนกลางคืนของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถให้การออกกำลังกายพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อลดความเครียดวน

คุณบดฟันของคุณในเวลากลางคืน? คุณได้ลองหนึ่งข้างต้น? เสียงออกถ้าคุณได้เห็นหรือรู้สึกว่าการปรับปรุงในความคิดเห็น!