คนที่มีสุขภาพดีที่สุดในอเมริกาทุกคนทานอาหารนี้ทุกวัน

สารอาหารดาวในอะโวคาโดเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว "กว่า 77% ของแคลอรี่อะโวคาโดมาจากไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเป็นหนึ่งในอาหารที่มีไขมันสูงที่สุดที่โตขึ้นในธรรมชาติ" Gioffre กล่าว และนั่นเป็นสิ่งที่ดีเพราะ ไขมันชนิดโอเลอิคกรดนี้จะช่วยลดอาการอักเสบและได้รับผลกระทบจากโรคหัวใจและมะเร็ง Carolyn Dean, MD, ND, สมาชิกคณะกรรมการที่ปรึกษาทางการแพทย์ที่สมาคมโภชนาการแมกนีเซียมกล่าวว่ากรดโอเลอิกเป็นที่รู้จักกันว่า "ลดระดับคอเลสเตอรอลลงได้ประมาณ 22%" นักโภชนาการ Dana James, MS, CDN, CNS กล่าวว่าหากไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในอะโวคาโดจะทำหน้าที่เป็นตัวปกป้องเซลล์เยื่อหุ้มเซลล์ "เมื่อเซลล์ของคุณได้รับความคุ้มครองจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระพวกเขาทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งหมายความว่าผิวสวยนุ่มขึ้นสมองเร็วขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น! "

นอกจากนี้อะโวคาโดยังมีโฟเลตที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและแมกนีเซียม 42 มิลลิกรัมต่อถ้วยซึ่งมีประโยชน์ต่อพลังงานและการย่อยอาหาร "อะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามิน K, C, B5 และ B6 ... และพวกมันมีโพแทสเซียมมากกว่ากล้วยโดยไม่ใช้น้ำตาลทั้งหมด" Gioffre กล่าวเสริม นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ 2 ชนิดที่ช่วยให้ดวงตาแข็งแรงและป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยบนดวงตาได้อีกด้วย "

วิธีที่ดีที่สุดในการทานอะโวคาโด:

ตอนนี้เราทุกคนสามารถตกลงกันได้ว่า: อะโวคาโดเป็นอาหารที่เราควรรับประทาน แม้ว่าคุณจะไม่ชอบรสชาติหรือเนื้อสัมผัส แต่ก็มีวิธีการสร้างสรรค์มากมายที่จะนำไปใช้ในอาหารของคุณ

"ฉันทานอะโวคาโดกับเมล็ดกัญชาและน้ำมะนาว" Gioffre กล่าว เพิ่มอะโวคาโดในซุปและสมูทตี้แช่เย็นโยนสลัดหรือชาม quinoa หรือดื่มด่ำกับแนวโน้มของขนมปังปิ้งอะโวคาโด "

ต้องการความคิดเพิ่มเติมหรือไม่? ตามที่เจมส์แนะนำว่า "ทานอะโวคาโดครึ่งหนึ่งกับเกลือทะเลและมะเขือเทศสำหรับอาหารเช้าที่กำลังเดินทาง ... หรือ ทำสมูทตี้อะโวคาโดด้วยกะทิและอบเชย "

ตามที่หมอ บอกว่าตอนนี้คุณรู้เรื่องอาหารที่ดีต่อสุขภาพของโลกแล้ว อย่าพลาดเรื่องนี้เกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพที่น้อยที่สุด