ผู้เชี่ยวชาญเผยการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายเซลลูไลท์

เช่นเดียวกับผมที่เป็นสิวและมันเยิ้มเซลลูไลท์เป็นหนึ่งใน nemeses arch ที่มาเงียบ ๆ และไม่พึงประสงค์อย่างสมบูรณ์เพื่อระบายความเสียหายกับร่างกายของเรา สิ่งที่น่าสยดสยองเกี่ยวกับเซลลูไลท์ (และปัญหาทั้งหมดเหล่านั้นจริงๆ) ก็คือการกำจัดมันเป็นเรื่องยากมาก แม้ว่าคุณจะไม่สามารถขจัดเซลลูไลท์ได้อย่างสิ้นเชิง แต่ก็มีการออกกำลังกายมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับโทนเสียงและยกส่วนที่เป็นปัญหาขึ้นและทำให้จุดด่างดำที่น่ารำคาญขึ้น

เพื่อหาว่าการออกกำลังกายใดที่ดีที่สุดสำหรับการแก้ปัญหาเซลลูไลท์เราหันมาฝึกส่วนตัว Amanda Kajen จาก I Love Kickboxing ในนิวยอร์กซิตี้ เธอให้เราในห้าแบบฝึกหัดง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเองมีน้อยไปไม่มีอุปกรณ์ที่บ้าน หากต้องการเรียนรู้วิธีการออกกำลังกายแต่ละครั้งให้เลื่อนไป!

Lunges คือการออกกำลังกายแบบ glute, butt และ thigh-toning ที่ดีที่สุดดังนั้นจึงทำให้รู้สึกว่าพวกเขาเป็นอาวุธที่ดีต่อเซลลูไลท์เช่นกัน

การย้ายนี้เหมาะสำหรับการทำที่บ้านเว้นเสียแต่ว่าคุณจะไม่ทราบว่าคุณจะได้รับ Nicki Minaj à la "Anaconda" ภายในตัวหรือไม่

ไม่มีการปฏิเสธ squats ที่ดีสำหรับการปรับสีและกระชับ glutes ของคุณ แต่เพิ่มในการยกขานี้จริงๆจะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณไปอีกระดับ

อา, ไม้กระดาน เป็นการย้ายที่ดีที่สุดสำหรับการกำหนดเป้าหมายหลายพื้นที่ของร่างกาย (ส่วนใหญ่เป็นแกนกลาง) แต่การเพิ่มขายกสลับทำให้เป็นไม้กระดาน 2.0

เคล็ดลับการย้ายนี้คือการหมุนสะโพกและบีบ glutes ของคุณในขณะที่คุณกำลังบรรเทาความเครียดบางอย่างในถุง เป็น win-win!

Kajen เสริมว่าการรวมการฝึกอบรม HIIT เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันสามครั้งต่อสัปดาห์ในการออกกำลังกายของคุณจะเผาผลาญไขมันซึ่งจะลดเซลลูไลท์

Psst- คุณรู้ไหมว่ามีผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดเซลลูไลท์เช่นกัน?

เคล็ดลับที่คุณชื่นชอบในการลดเซลลูไลท์คืออะไร? แจ้งให้เราทราบด้านล่างนี้!