8 วิธีง่ายๆในการดีท็อกซ์ตามที่ 2 ผู้เชี่ยวชาญ Ayurvedic

ใน Ayurveda (การรักษาสุขภาพแบบองค์รวมแบบโบราณที่ใช้รักษาสภาพต่างๆ), ama (สารพิษ) เป็นสาเหตุของโรค เพื่อรักษาสุขภาพและความสมดุลคุณต้องลบสารพิษเหล่านี้เป็นระยะจากระบบของคุณ

คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีสารพิษ? Kiera Nachman ผู้ก่อตั้ง Sundara Holistic กล่าวว่าพวกเขาแสดงออกด้วยตัวเองในรูปแบบของการเคลือบสีขาวหนาบนลิ้นความเกียจคร้านหลังรับประทานอาหารหมอกคิดหรือปวดเมื่อยตามข้อและกล้ามเนื้อ

Shrankhla Holecek ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรเวชและผู้ก่อตั้ง UMA Oils กล่าวเสริมว่าใน Ayurveda การทำความสะอาดที่เป็นพิษเป็นขั้นตอนแรกในการรักษาใด ๆ "ไม่ว่าจะเป็นสิวหรือภาวะซึมเศร้า" และในขณะที่ Holecek กล่าวว่า Panchakarma คือ "มงกุฎอัญมณี" ของอายุรเวท detoxes (และบางครั้งอาจรวมถึง 5- วันอยู่ในสถานบำบัด คุณสามารถทำเองที่บ้านที่ไม่ได้เกือบเป็นที่รุนแรงเช่น, erm, inducing อาเจียน

ด้านล่างนี้ Holecek และ Nachman แบ่งปันวิธีการดีท็อกซ์อายุรเวทแบบโบราณที่คุณสามารถนำมาใช้งานได้อย่างง่ายดาย ให้เลื่อนสำหรับเคล็ดลับของพวกเขา!

ดีท็อกซ์ปาก

"ลิ้นของเราสามารถกลายเป็นแหล่งเพาะปลูกที่น่าอับอายสำหรับการสะสมของเชื้อแบคทีเรียถ้าไม่ทำความสะอาดได้อย่างถูกต้อง" นายโฮเลคค์กล่าว "Ayurveda แนะนำให้ทำความสะอาดลิ้นตอนเช้าและเย็นด้วยเครื่องขูดเมื่อคุณสามารถทำได้ฝึกการดึงน้ำมันซึ่งเป็นสิ่งที่น่าตื่นตาตื่นใจสำหรับฟันและเหงือกของคุณและวิธีที่แน่นอนในการดึงสารพิษที่ฝังอยู่ลึกออกไปหั่นมะพร้าวหรือน้ำมันงารอบปากของคุณ และคายลงในถ้วย (หลีกเลี่ยงการพ่นลงในท่อระบายน้ำ!) ฉันทำมันในห้องอาบน้ำเพื่อช่วยฉันเวลา. "

แปรงแห้ง

ด้วยการใช้แปรงขัดตัวด้วยขนแปรงสมุนไพร Holecek แนะนำให้เริ่มต้นที่ข้อเท้าและเช็ดแห้งผิวของคุณในการเคลื่อนที่เป็นวงกลมไปยังหัวใจเพื่อกระตุ้นการระบายน้ำของ Limbic และลดเซลลูไลท์ หลังจากอาบน้ำแล้วให้ใช้ UMA Oils Absolute Anti-Aging Body Oil (90 เหรียญ) เพื่อให้ผิวชุ่มชื้นและช่วยบำรุงผิว

ดื่ม

Holecek กล่าวว่าจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำอุ่น ๆ และบีบมะนาว ซึ่งจะช่วยเริ่มระบบทางเดินอาหารของคุณและยับหลอดอาหารของสารพิษที่สร้างขึ้นข้ามคืน

ใช้ Natural Face Wash

Holecek กล่าวว่า "น้ำผึ้งย่อยสำหรับล้างหน้าในตอนเช้าเพื่อล้างพิษใบหน้าที่สวยงาม "คุณไม่จำเป็นต้องล้างสบู่ที่ pH รบกวนถ้าคุณทำความสะอาดได้ดีในเวลากลางคืนและน้ำผึ้งที่มีคุณสมบัติต่อต้านการอักเสบและแบคทีเรียอย่างล้ำลึกสามารถช่วยให้เกิดความชุ่มชื่นและความเร่าร้อนฉันช้อนเต็มชั้นก่อนที่จะกระโดดเข้าอาบน้ำ ปล่อยให้ไอน้ำไปทำงานและเป็นขั้นตอนสุดท้ายในห้องอาบน้ำฝักบัวของฉันฉันเอามันด้วย washcloth ที่สะอาดและอบอุ่นจากนั้นฉันจะทำอย่างรวดเร็วล้างสุดท้ายด้วยน้ำเย็นหากคุณต่อสู้กับ rosacea หรือกลากนี้ก็อาจเปลี่ยน ชีวิตของคุณ!"

ควบคุม

Holecek กล่าวว่า triphala เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ได้รับการยกย่องอย่างมากใน Ayurveda ช่วยให้ห้องน้ำมีความสม่ำเสมอการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหาร

รู้จัก "Ghee"

"เนยแมนน่าจะเป็นไขมันธรรมชาติที่ดีที่สุดในการบริโภค" Nachman อธิบาย คุณต้องการอะไร? เป็นเนยเหลวที่ให้ความชุ่มชื่นเพื่อให้น้ำและไขมันนมถูกกำจัดไป มันไม่มีแลคโตสหรือเคซีน แต่อุดมไปด้วยกรดไขมันสั้นและโซ่สั้น

เมื่อเราให้ไขมันที่ร่างกายแข็งแรงเราจะปล่อยสารพิษออกจากเนื้อเยื่อภายในเนื้อเยื่อและเคลื่อนย้ายไปยังทางเดินอาหารเพื่อกำจัดสิ่งที่เป็นประโยชน์: สารอาหารในอาหารที่เราปรุงด้วยเนยใสจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายของเราได้ดียิ่งขึ้น เพราะสารอาหารหลายชนิดสามารถละลายในไขมันได้ "เธอกล่าว

นวดตัวเอง

การนวดน้ำมันเป็นประจำทุกวันเป็นพิธีกรรมแบบคลาสสิคใน Ayurveda การปลดปล่อยสารพิษออกจากเนื้อเยื่อเคลื่อนย้ายไปยังทางเดินอาหารซึ่งสามารถกำจัดออกได้ตามที่ Nachman กล่าว Kapha Detox Body Oil (36 เหรียญ) เป็นสูตรเฉพาะสำหรับการขจัดสารพิษทุกวันโดยใช้ส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนและการเคลื่อนย้ายการเคลื่อนย้ายสารพิษที่ฝังลึกออกจากเนื้อเยื่อ เธอแนะนำการใช้น้ำมันในการเคลื่อนไหวขึ้นไปที่แขนขาและในการเคลื่อนไหวตามเข็มนาฬิกาเป็นวงกลมรอบข้อต่อและบนท้อง

กินอาหารที่ย่อยสลายได้

Nachman กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือการกินอาหารที่ย่อยง่ายเมื่อคุณได้รับการทำความสะอาดอายุรเวท Kitchari เครื่องล้างจานที่เป็นที่นิยมของข้าวถั่ว Mung ขิง ฯลฯ alkalizes และ purifies เลือด เนื่องจากสุขภาพทางเดินอาหารเป็นศูนย์กลางของ Ayurveda (หากไม่มีการย่อยอาหารอย่างถูกต้องมีห้องพักสำหรับโรค) คุณสามารถทำความสะอาดได้โดยไม่ต้องทานอะไรเลยสักสองสามวัน (ตามดุลพินิจของแพทย์) หรือจับคู่กับอาหารที่สะอาดอื่น ๆ หากคุณสามารถทำได้ 't กระเพาะอาหารเพียงอย่างเดียวข้าวหนัก Nachman แนะนำสูตรด้านล่างจาก Vasant Lad, MA Sc .:

ส่วนผสม:

• ข้าวบาสมาติก 1/2 ถ้วย
• 1 ช้อนโต๊ะ mung (สีเหลืองแยก)
• น้ำ 6 แก้ว (โดยประมาณ)
• รากขิง 1 / 2- กับ 1 นิ้วสับหรือขูด
• 1/4 ช้อนชา เกลือหิมาลัย
• 2 ช้อนชา เนยใส
• 1/2 ช้อนชา ผงผักชี
• 1/2 ช้อนชา ผงยี่หร่า
• 1/2 ช้อนชา เมล็ดยี่หร่าทั้งตัว
• 1/2 ช้อนชา เมล็ดมัสตาร์ด
• 1/2 ช้อนชา ผงขมิ้น
• 1 pinch asafoetida
• กำมือของใบสด cilantro
• 1 1/2 ถ้วยผักต่างๆ (ไม่จำเป็น)

เตรียม:

เลือกข้าวและ daal อย่างระมัดระวัง ล้างแต่ละครั้งแยกกันในน้ำ เพิ่มน้ำ 6 ถ้วยลงในข้าวและ daal และปรุงอาหารจนปกคลุมนุ่มประมาณ 20 นาที

ขณะที่กำลังทำอาหารเตรียมผักไว้ ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ. ใส่ผักลงไปในข้าวที่ปรุงสุกแล้วผสมกับ daal และปรุงอาหารอีก 10 นาที

ในกระทะที่แยกออกมาให้ใส่เมล็ดในเนยใสลงไปจนสุดยอด จากนั้นเพิ่มเครื่องเทศอื่น ๆ ผัดให้เข้ากันเพื่อปลดปล่อยรสชาติ ผัดเครื่องเทศที่ผัดลงไปในแป้งข้าวต้มและผักที่ปรุงสุก เพิ่มเกลือแร่และผักชีสดสับและเสริฟ

คุณเคยทำทำความสะอาด Ayurvedic? แจ้งให้เราทราบด้านล่างนี้!