ส่วนผสมบำรุงผิวนี้มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกำจัดริ้วรอยใต้ดวงตา
ข่าว
ถ้าคุณคิดว่าสตูดิโอหมุนเป็นห้องใหญ่ที่เต็มไปด้วยคนที่พอดีกับซุปเปอร์พอดี (รวมทั้งคนรู้จักกันและกัน) กลบเกลื่อนไปรอบ ๆ จักรยานตามปกติการสนทนาและยืดออกกลุ่มคนสี่คนคุณไม่ได้อยู่ไกลเกินไป สถานที่ที่มีมนต์ขลังต่อไปนี้เช่น SoulCycle และ Flywheel อาจทำให้ข่มขู่เด็ก newbie แต่นั่นไม่ควรทำให้คุณไม่อยู่ เราถามผู้เชี่ยวชาญเรื่อง Beatbike ของแคลิฟอร์เนียเพื่อแบ่งปันเคล็ดลับที่พวกเขาต้องการทุกครั้งที่จับเวลารู้ (เตือนสปอยเลอร์: คุณควรรู้ว่ามันจะเจ็บในตอนแรก) วางแผนที่จะร่วมงานกับปรากฏการณ์การปั่นจักรยานในปีนี้หรือไม่? อ่านต่อเพื่อให้แน่ใจว่าชั้นเรียนแรกของคุณไปได้อย่างราบรื่นที่สุด!
มันจะข่มขู่ - อย่ามาสาย
"ปั่นครั้งแรกของคุณมีอยู่แล้วประสาท - wracking ทำให้มันง่ายขึ้นด้วยตัวคุณเองโดยมาถึงอย่างน้อย 15 นาทีก่อนที่ชั้นเรียนเพื่อให้คุณมีเวลาที่จะได้รับรู้ว่าจักรยานของคุณและรู้สึกสะดวกสบายในห้องพัก" - Beatbike เจ้าของ / ผู้ก่อตั้งแอชตัน ฉาบด้วย
เป้าของคุณกำลังเหงื่อออกมาก แต่งตัวได้อย่างเหมาะสม
"เมื่อเลือกกางเกงของคุณไปสำหรับสีเข้ม - บางสิ่งบางอย่างที่จะไม่แสดงปิดเป้าเหงื่อของคุณ หลีกเลี่ยงกางเกงขายาวและผ้าฝ้ายได้อย่างแน่นอน พวกเขาจะร้อนเกินไปและขัดขวางการเคลื่อนไหวของคุณ "-Beatbike instructor และ Trudy Stevens ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล
มันจะเป็นได้ดีเด้ง
"คนที่มีพรสวรรค์ควรยกทรงให้เป็นสองเท่า! นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าคุณจะงอมากกว่ามาก ถ้าคุณไม่ต้องการให้สายตาของคุณแตกแยกไม่ควรเลือกอะไรที่ต่ำเกินไป "-Beatbike instructor and trudy trainer Trudy Stevens
ข้อดีคือนำขวดน้ำเพิ่ม คุณควรจะมากเกินไป
"ไฮเดรตชุ่มชื้นไฮเดรต ฉันไม่สามารถเน้นเรื่องนี้ได้ การให้ความชุ่มชื้นก่อนชั้นเรียนมีความจำเป็นสำหรับร่างกายของคุณที่จะผ่านหัวใจ นำน้ำเพิ่มสำหรับในชั้นเรียนเช่นกัน ไฮเดรนหลังเลิกเรียนด้วย ฉันยังพบว่ามันเป็นประโยชน์ที่จะดื่มขวดเตอหลังจากชั้นเรียนเพื่อเติมเต็มอิเล็กโทรไลต์ทั้งหมดในร่างกายของฉัน "-Beatbike instructor Bailey Huff
ถ้าคุณปั่นในขณะท้องว่างคุณจะต้องเสียใจ
"ก่อนเลิกเรียนอย่ากินอาหารที่หนักเกินไปหรือเบาเกินไปและแน่นอนว่าอย่ามาในขณะท้องว่าง พลังงานเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความแข็งแกร่งในชั้นเรียนและจำเป็นสำหรับการไม่รู้สึกจาง ๆ ขณะเผาผลาญแคลอรีทั้งหมดเหล่านั้น! สิ่งที่คุณใส่ในร่างกายของคุณจะสะท้อนให้เห็นถึงประสิทธิภาพการทำงานของคุณบนจักรยาน "-Beatbike instructor Bailey Huff
คุณอาจไม่จำเป็นต้องออกไปข้างนอกและซื้อรองเท้าหมุน แต่โทรไปข้างหน้าเพื่อหา
"คุณจะสวมรองเท้าส้น สตูดิโอของเรามีบริการเช่ารองเท้าฟรีสำหรับทุกชั้นเรียน แต่อย่าลืมถุงเท้าเสมอเมื่อคุณได้รับเหงื่อ! "- ผู้สอน Beatbike Suzy Cardenas
คุณกำลังจะเจ็บมากจริงๆเจ็บ
"การยืดกล้ามเนื้อมีความสำคัญอย่างยิ่งไม่เพียง แต่หลังจากที่คุณขี่ แต่ยังก่อนหน้านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นผู้จับเวลาครั้งแรก ผู้ขับขี่ครั้งแรกย่อมเจ็บตัวหลังจากนั่งรถครั้งแรก แต่ถ้าคุณมาถึงชั้นเรียนคุณก็จะรู้สึกไม่สบายเหมือนคนที่ไม่ได้! "- ผู้สอน Beatbike Bailey Huff
คุณเป็นเครื่องปั่นด้ายที่ปรุงรสหรือไม่? แชร์เคล็ดลับสำหรับผู้ขับขี่รายใหม่ ๆ ในความคิดเห็นด้านล่าง!
