คุณสามารถกินอาหารเหล่านี้ได้มากถึง 9 ชนิดตามที่คุณต้องการนักโภชนาการกล่าว

ลองรับสิ่งหนึ่งอย่างตรงไปตรงมา: ไม่มีสิ่งใดเป็นอาหารที่ไม่มีแคลอรี่ที่คุณสามารถเคี้ยวได้ด้วยการละทิ้ง แต่มีตัวเลือกแคลอรี่ต่ำมากที่เข้ามาใกล้ ตามที่นักโภชนาการ Lisa Young, Ph.D., RD, CDN อาหารเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเป็นผลไม้ที่ไม่ใช่แป้งหรือผัก เธอให้เหตุผลว่าอาหารเหล่านี้มีแคลอรี่เพียงไม่กี่แคลอรี่และสารอาหารมากมายไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารเท่าไหร่ก็ตาม แต่ก็ไม่ควรส่งผลต่อน้ำหนักของคุณอย่างเห็นได้ชัด

หนุ่มสาวบอก Insider ว่าอาหารเหล่านี้เป็นอาหารว่างที่เหมาะสำหรับการเข้าถึงเมื่อคุณพยายามที่จะได้รับในรูปร่าง ทำไม? พวกเขาส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำแคลอรี่ต่ำและมีเส้นใยซึ่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้น นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารสำคัญอื่น ๆ ที่จำเป็นในอาหารที่สมดุล

นี่คือสิ่งที่นักโภชนาการของว่างเมื่อเธอพยายามที่จะได้รับในรูปร่าง:

1. คื่นฉ่าย

ร้อยละเก้าสิบห้าของผักนี้คือน้ำและหนึ่งที่ให้บริการมีเพียงหกแคลอรี่

2. บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากถึง 14% ของปริมาณเส้นใยทุกวัน

3. ส้มโอ

ส้มโอมีเส้นใยสูงและสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้

4. แตงกวา

กินผิวและเมล็ด - พวกเขามีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดของอาหาร

5. ผักชนิดหนึ่ง

ผักนี้มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดเมื่อรับประทานดิบหรือนึ่ง

6. สตรอเบอรี่

สตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซีและโพลีฟีนอลเป็นขนมขบเคี้ยวที่ยอดเยี่ยมตามธรรมชาติ

7. กะหล่ำดอก

หนึ่งการให้บริการมีประมาณ 25 แคลอรี่

8. ส้ม

ให้แน่ใจว่าได้กินส้มซึ่งมีเส้นใยมากมาย

9. คะน้า

อัตราส่วนแคลอรี่ต่อโปรตีนของคะน้าเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่พยายามสร้างรูปร่างขึ้น หนึ่งถ้วยมีแคลอรี 33 แคลอรีและมีโปรตีนสามกรัม

เก็บไว้ในเหล่านี้มีสุขภาพดีส่วนผสมต่ำไขมัน? จัดเตรียมข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับห้องครัวเหล่านี้เพื่อเตรียมอาหารว่างของคุณ

ถัดไป: นี่คือสิ่งที่ผู้ฝึกอบรมที่มีชื่อเสียงกินระหว่างการออกกำลังกาย

เรื่องนี้ปรากฏตัวครั้งแรกใน My Domaine