วิปัสสนาทำสมาธิช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและลดคอร์ติซอลดังนั้นเราจึงลดลง

Martha Soffer ผู้บำบัดอายุรเวทและผู้ก่อตั้ง Surya Spa ใน Pacific Palisades กล่าวว่า "สิ่งแรกที่เกิดขึ้นคือความเครียดความวิตกกังวลและการตอบสนองที่น้อยลง" Martha Soffer นักบำบัดอายุรเวทและผู้ก่อตั้ง Surya Spa ใน Pacific Palisades กล่าวถึงประโยชน์ของการทำ วิปัสสนา "นั่นนำไปสู่สุขภาพที่ดีขึ้นการนอนหลับที่ดีขึ้นและชีวิตที่ดีขึ้น" (คุณทำให้เรามีความเครียดน้อยลง) วิภาวดียังมุ่งเน้นไปที่วิธีที่เราดำเนินการซึ่งจะสร้างความตระหนักรู้ที่ช่วยให้เราจัดการโลกรอบตัวเรา Soffer กล่าวต่อว่า "คุณจะพบว่าตัวเองมีความคิดที่ชัดเจนความคิดที่มีพลังมากขึ้นใจที่ตอบสนองต่อความรู้สึกสงบและพร้อม ๆ กันจิตใจที่ตื่นตัวและมีพลังมากขึ้น และสิ่งที่คุณต้องการคือลมหายใจของคุณ ดังนั้น vipassana คืออะไรและมันแตกต่างจากการทำสมาธิชนิดอื่นอย่างไร? เพื่อหาเราสัมภาษณ์ Soffer และ Heather Prete ครูที่ DEN สมาธิ

K eep เลื่อนเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการสังเกตด้วยตนเองแบบโบราณของการทำสมาธิ

การทำสมาธิ VIPASSANA คืออะไร?

คำว่า vipassana แปลว่า "เข้าใจธรรมชาติที่แท้จริงของความเป็นจริง" Soffer อธิบาย "วิปัสสนาฝึกฝนให้เราคำนึงถึงกระบวนการของเราเองและเพื่อสร้างความตระหนักรู้อย่างเปิดกว้างซึ่งเราสามารถรับมือกับความเครียดหรือชีวิตโดยการ ตอบสนอง แทนการ ตอบสนอง โดยสัญชาตญาณ"

การทำสมาธิ VIPASSANA เป็นอย่างไร?

"วิปัสสนาใช้เทคนิคที่เราปฏิบัติตามลมหายใจและในการทำเช่นนั้นให้ตระหนักถึงทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นและตกหลุมรักเราอารมณ์อารมณ์และแม้แต่ความรู้สึกในร่างกายของเรา" โซเฟอร์กล่าว "สิ่งสำคัญที่สุดคือเราตระหนักถึงความไม่เที่ยงธรรมของสิ่งเหล่านั้นจนกระทั่งสิ่งที่ถาวร - ธรรมชาติของเราเอง - จะเห็นได้ชัด"

การทำสมาธิวิปัสสนา

การปฏิบัติของวีรสารสปา

ดังนั้นผู้ที่ปฏิบัติมันได้หรือไม่? "ทุกคนจากพระสงฆ์ในศรีลังกาและพม่าและอินเดียให้กับนักธุรกิจใน Wall Street" Soffer "ไม่มีระบบความเชื่อใดที่จำเป็นต้องใช้นอกเหนือจากความเชื่อมั่นเล็กน้อยในการปฏิบัติตัวเอง"

ประโยชน์ของการทำสมาธิคืออะไร?

"การทำสมาธิทำให้เรามีโอกาสฟื้นตัวจากปัญหาปกติและความกดดันของชีวิตและเพื่อขยายมุมมองของเราเกี่ยวกับปัญหาและแรงกดดันเหล่านั้น ตามตำรา Ayurvedic โบราณการทำสมาธิไม่ใช่แค่เครื่องมือในการแสวงหาความรู้ แต่ก็เป็นที่รู้กันดีว่าเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับสุขภาพจิตของเราด้วย "

วันนี้ความรู้ดังกล่าวได้กลับมาอยู่ในแนวหน้าเนื่องจากการรักษาแบบตะวันตกมีระเบียบวินัยที่เก่าแก่ที่สุดและตระหนักถึงประโยชน์ต่างๆเช่นการลดคอร์ติซอลความเครียดความดันโลหิตเหตุการณ์หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองรวมถึงการสร้างปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาที่เรียกว่า ของอายุ 'กับผลประโยชน์ที่เกี่ยวข้องของหน่วยความจำที่ดีขึ้นและความสามารถในการเรียนรู้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีกว่าการคิดที่ชัดเจนการปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับและโดยทั่วไปการจัดตั้งรัฐที่สดใสและเป็นบวกมากขึ้นของจิตใจ.

วิธี VIPASSANA แตกต่างจากประเภทอื่น ๆ ของการทำสมาธิ

Soffer หุ้นที่มีหลายรูปแบบของการทำสมาธิที่ดี เธออธิบายว่า zen มีความชัดเจน ที่นี่สติปัญญากำลังเผชิญหน้ากับข้อ จำกัด และ transcended การทำสมาธิแบบเหนือศีรษะใช้มนต์ที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งช่วยให้จิตใจสามารถปรับตัวให้เข้ากับสภาวะความคิดที่ดีที่สุดและเหนือกว่าความคิดนั้น ในการทำสมาธิ Bhakti ตัวเล็กตัวนี้จะหลงรักตัวเองที่มีขนาดใหญ่และกลายเป็นตัวของตัวเอง และสุดท้ายเธอบอกว่า vipassana หรือ mindfulness ทำให้เราต้องระวังกระบวนการของเราเอง

อะไรคือความผิดปกติร่วมกันของการแพทย์?

"คนผิดสติกับการจดจำที่จะรับถุงเท้าของพวกเขาหรือการเลือกอาหารที่ดี" Prete กล่าวว่า "ถึงแม้ว่าการกระทำเหล่านี้อาจเป็นผลข้างเคียงจากการฝึกฝนสติพวกเขาไม่ใช่การปฏิบัติตัวเอง"

"ความเข้าใจผิดอื่น ๆ ก็คือความคิดที่ควรจะหายไปในระหว่างการฝึกสติ" เธอกล่าว "อีกครั้งอาจเป็นผลข้างเคียง แต่เราไม่ได้พยายามที่จะกำจัดความคิดเราค่อนข้างเรียนรู้วิธีที่จะไม่ได้รับการปกครองโดยพวกเขาและวิธีการที่เกี่ยวข้องกับพวกเขาแตกต่างกัน."

คุณควรจะแสดงความคิดเห็นอย่างไร

Prete กล่าวว่าทุกวันจะดีมาก " สติจะขึ้นอยู่กับปริมาณ ดังนั้นจึงไม่มากที่มีจำนวนชั่วโมงที่เหมาะสมที่จะปฏิบัติในสัปดาห์ก็เพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดแนวการปฏิบัติของเราด้วยความปรารถนาของเราที่จะพัฒนาคุณภาพที่เกิดขึ้นผ่านการปฏิบัติ."

นานเท่าไหร่ก็จะได้รับความดีที่ MEDITATING?

"ใช้เวลาไม่นาน" หุ้น Prete "การเริ่มต้นกระบวนการนี้เป็นการเริ่มต้นที่ดีต่อสุขภาพและเป็นเรื่องที่ดีทีเดียว"

สถานที่บางแห่งที่คุณสามารถเรียนรู้และปฏิบัติ VIPASSANA ได้บ้าง?

Soffer ผู้ฝึกสมาธิล้ำยุคที่ Surya Spa แนะนำ Insight LA ​​สำหรับ vipassana "Surya Spa มีส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมของหลายตำแหน่งตารางเวลาที่แข็งแกร่งวิทยากรที่น่าสนใจและโปรแกรมสุดยอดสำหรับผู้ที่มาใหม่และมีประสบการณ์" เธอกล่าว เธอยังกล่าวว่าวัดพุทธเถรวาทมีอยู่ทุกแห่ง

คุณอยากลอง vipassana หรือเปล่า? แบ่งปันกับเราในความคิดเห็นด้านล่าง!