วิธีที่จะหลับเมื่อมันเป็นล้านองศาภายนอกและคุณเกลียดชีวิต

ตรงไปตรงมาเมื่อฉันย้ายไปอยู่ที่ LA ฉันคิดว่าช่วงฤดูร้อนที่ฉันนอนไม่หลับอยู่ข้างหลังฉัน ฉันตระหนักดีว่านี่อาจเป็นแนวความเข้าใจผิด แต่ได้ยินฉัน: ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตของฉันบนชายฝั่งตะวันออกซึ่งนอกเหนือจากจุดที่อุณหภูมิดาราศาสตร์อย่างเป็นธรรมในเดือนกรกฎาคมและสิงหาคมกลายเป็นห้องซาวน่าจริงเมื่อคุณโยน ในความชื้น รวมกับการขาดเครื่องปรับอากาศใน Brooklyn apartment ของฉันและคุณอาจเข้าใจว่าทำไมฉันจึงหวังว่าเมื่อย้ายไปยังสภาพอากาศที่แห้งแล้งฉันไม่เคยอีกครั้งฉันจะต้องนอนตื่นตัวที่ 3:00 กับลูกปัดเหงื่อบนหน้าผากของฉันขอทาน จักรวาลอย่างน้อยให้ฉันลอย.

สัปดาห์นี้เป็นข้อพิสูจน์ว่าฉันผิดพลาดแค่ไหนเรากำลังอยู่ท่ามกลางคลื่นความร้อนที่เกิดขึ้นในแคลิฟอร์เนียตอนใต้ซึ่งเป็นภาพที่ทำให้ห้องสตูดิโอของฉันกลายเป็นเตาอบขนาด 600 ตารางฟุตแม้ว่าจะเป็นช่วงที่ปรอทจุ่มในตอนกลางคืน และในขณะที่ฉันได้ใช้เทคนิคบางอย่างเพื่อหาชุดนอนบรรเทาดังกล่าวข้างต้นสำหรับสิ่งหนึ่งและการวางพัดลมขนาดเล็กที่มีประสิทธิภาพโดยเตียงของฉันในที่สุดพวกเขาเพียงแค่ทำให้นอนหลับน้อยมาก bearable ถึงเวลาแล้วที่จะโทรออกคำชี้แจงเพิ่มเติมและหลังจากการสำรวจกลุ่มผู้หญิงที่แท้จริงในกลุ่ม Facebook ที่เป็นที่นิยมทางสุขภาพแล้วฉันมีกลยุทธ์ใหม่ที่น่าสนใจบางอย่างเพื่อทดลองใช้ (และฉันหมายถึงคนที่ น่าสนใจ - หลายคนให้คำแนะนำไอซิ่งฟุตของฉัน.)

ค้นหาวิธีการนอนหลับที่ดีขึ้นในฤดูร้อนนี้ด้านล่าง

แช่แข็งปลอกหมอนของคุณ

"ใส่หมอนไว้ในช่องแช่แข็งก่อนที่คุณจะเข้านอนแล้วปล่อยให้มันละลายในขณะที่คุณหลับมันช่วยฉันทุกคืน" - ลอเรน

เก็บน้ำเย็นไว้ในมือตลอดทั้งคืน

เติมขวดน้ำด้วยน้ำแข็งและเก็บไว้ในเตียงของคุณจะละลายและคุณจะมีเครื่องดื่มเย็นถ้าคุณตื่นขึ้นโดยไม่ต้องลุกออกจากเตียง - นิโคล

ตบเบา ๆ น้ำมันหอมระเหย

"อาบน้ำเย็น ๆ และเช็ดที่ท้ายลำคอของคุณด้วยน้ำมันสะระแหน่" - Alana

นอนตัวเองด้วยน้ำเย็นก่อนนอน

"ฉันเติบโตขึ้นมาในเมืองที่ร้อนแรง (ฮ่องกง) ฉันเคยมีนิสัยแปลก ๆ นี้ตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็กอยู่ซึ่งกำลังซักมือและเท้าของฉันอยู่ในน้ำเย็นทันทีก่อนนอนเวลาทำให้ฉันรู้สึกเป็นอย่างมาก เย็นและสงบลงบวมจากการเดินในความร้อนทุกวัน! " - ทีน่า

(หรือแม้ในขณะที่คุณนอนหลับ)

"ฉันเอาผ้าเปียกเย็น ๆ ไว้บนหน้าผากของฉันและไปนอนหลับจริง ๆ แล้วฉันช่วยฉันได้!" - Jess

กระแสของหมอกทำงานคงที่

"เครื่องทำให้หมอกเย็นช่วย!" - ลาร่า

พยายามทำให้เท้าของคุณเย็น

"ชาวกรุงลอนดอนที่นี่และเราเป็นกฎไม่ได้รับ AC ในอพาร์ทเมนของเราและจะได้รับความร้อนดังนั้นในช่วงฤดูร้อนเพื่อต่อสู้กับความร้อนฉันมักจะมุ่งเน้นไปที่การทำความเย็นลงเท้าของฉันฉันจะกรอกว่างเปล่าที่มีขนาดใหญ่ ขวดพลาสติกที่มีน้ำแล้วแช่แข็งพวกเขาฉันให้พวกเขาวางไว้บนเท้าของฉันเมื่อฉันไปที่เตียงเสียงแปลก แต่มันเหมาะกับฉัน! - จัสมิน

มีกลยุทธ์เกี่ยวกับตำแหน่งที่คุณวางพัดลม

"การมีพัดลมในหน้าต่างทำให้เกิดความแตกต่างใหญ่ ๆ เพราะดึงอากาศจากภายนอกทำให้ห้องของคุณรู้สึกอึดอัดน้อยลง" - แคโรไลน์

ปรับเปลี่ยนค่า A / C ของคุณเอง

"วางภาชนะที่เต็มไปด้วยน้ำแข็งอยู่ข้างหน้าแฟนของคุณฉันเคยได้ยินสิ่งที่ดีเกี่ยวกับเทคนิคนี้" -Christine

คิดใหม่เตียงของคุณ

"ความเป็นส่วนตัวผ้าม่านลงเพื่อป้องกันจากที่เลวร้ายที่สุดของความร้อนและน้ำหนักเบาผ้าปูเตียง." -Molly

ชื่อมีการเปลี่ยนแปลงแล้ว

มีคำแนะนำบางอย่างของคุณเองหรือ แชร์ความคิดเห็นเหล่านี้ในด้านล่างและรับคำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับการนอนหลับพักผ่อนที่นี่ที่นี่