นี่เป็นระยะเวลานานเท่าไรที่คุณจะได้รับคำจำกัดความของกล้ามเนื้อ

สำหรับพวกเราที่ไม่ได้ออกกำลังกายที่ซื่อตรงเป็นเรื่องง่ายที่จะกังวลเมื่อเราไม่เห็นผลทันที อย่างไรก็ตามตามบทความเรื่อง Women's Health ความอดทนเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จอย่างแท้จริง Erik Kawamoto ผู้เชี่ยวชาญด้านความแข็งและการปรับอากาศและเจ้าของ JKConditioning กล่าวว่าขึ้นอยู่กับความเข้มของการออกกำลังกายและความถี่ที่คุณออกกำลังกายอาจใช้เวลาระหว่างสี่ถึงแปดสัปดาห์ หนึ่งหรือสองเดือนดูเหมือนจะไม่ดีใช่มั้ย?

หากคุณกำลังมองหาผลลัพธ์ในทันที Lee Boyce, CPT และเจ้าของ Boyce Training Systems กล่าวว่าจะมุ่งเน้นไปที่การฝึกอบรมช่วงความเข้มสูงหรือที่เรียกว่า HIIT สามถึงสี่วันต่อสัปดาห์ "การออกกำลังกายร่วมกันเหล่านี้จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ" บอยซ์กล่าว การออกกำลังกายประเภทนี้ช่วยละลายไขมันซึ่งทำให้เราอยากกระโดดด้วยความปิติยินดี (ในช่วงความรุนแรงสูง)

อย่างไรก็ตามสิ่งหนึ่งที่ต้องจำไว้คือแม้จะมีความปรารถนาที่จะได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว แต่คุณก็ยังต้องให้ "วันหยุด" ระหว่างการออกกำลังกายด้วย ถ้าคุณทำไม่ได้ร่างกายของคุณอาจจะกระทำมากกว่าหรือแย่ลงได้รับบาดเจ็บ ไม่เป็นไรขอบคุณ!

Kawamoto กล่าวว่าสำหรับผลที่ดีที่สุดโปรตีนเป็นส่วนสำคัญในอาหารประจำวันของคุณ เราขอแนะนำ BulkSupplements Clean Whey Protein Powder Isolate (ราคา 28 เหรียญ)

คุณสาบานด้วยเคล็ดลับการสร้างกล้ามเนื้ออะไร? เสียงออกในความคิดเห็น!