Genius: เคล็ดลับนี้จะช่วยให้คุณติดอยู่กับอาหารของคุณ

คุณทำวิจัยคุณซื้ออาหารคุณทำแผน แต่อย่างใดที่คุณมองไปที่ถังขยะของคุณสามารถในตอนท้ายของวันและหาห่ออาหารขยะที่ว่างเปล่า มันเกิดขึ้นกับสิ่งที่ดีที่สุดของเรา ความรับผิดชอบต่อการรับประทานอาหารเป็นเรื่องที่ยากที่สุด คุณ รู้ว่า คุณควรทานอัลมอนด์และแอปเปิ้ลในเครื่องจำหน่าย แต่ในขณะนี้การตัดสินใจอย่างชาญฉลาดไม่เคยชนะ อย่างไรก็ตามวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบเคล็ดลับในการตัดสินใจกินอาหารเพื่อสุขภาพ

เลื่อนลงเพื่อดูว่ามันคืออะไร!

เคล็ดลับ

เก็บไดอารี่อาหารไว้ เรารู้ว่าเรารู้ - คร่ำครวญ แต่ก่อนที่คุณจะหยุดอ่านแค่รู้ว่าเราไม่ได้พูดถึงไดอารีอาหารเฉลี่ยของคุณ ในขณะที่การศึกษาที่นับไม่ถ้วนได้พิสูจน์แล้วว่าการบันทึกอาหารเป็นกลยุทธ์การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพสูงเป็นปี 2015 และวิธีปากกาและกระดาษได้รับการค้นพบโดยโซลูชันที่ชาญฉลาดซึ่งเป็นโซลูชันที่ชาญฉลาดกว่าที่เกี่ยวข้องกับสมาร์ทโฟนของคุณ การศึกษาล่าสุดพบว่าไดอารี่อาหารถ่ายภาพเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นกว่าคู่หูที่เป็นลายลักษณ์อักษร การถ่ายภาพทำได้ง่ายและรวดเร็วยิ่งขึ้น (นักวิจัยยังค้นพบประโยชน์อีกอย่างหนึ่งที่ไม่ได้นำมาสู่กลุ่มไดอารี่ที่เขียนขึ้น): สมุดบันทึกภาพนิ่งสามารถปรับเปลี่ยนทัศนคติและพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจเรื่องอาหาร .

วิทยาศาสตร์

ด้วยบันทึกประจำวันที่เป็นลายลักษณ์อักษรคุณจะบันทึกมื้ออาหารของคุณหลังจากรับประทานอาหารแล้ว นักวิจัยชี้ให้เห็นถึงช่วงเวลาที่เกี่ยวข้องกับสมุดบันทึกภาพเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้อัตราความสำเร็จสูง การถ่ายภาพก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารจะมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นซึ่งจะหยุดคุณก่อนที่คุณจะขุดและทำให้คุณประเมินทางเลือกของคุณ ผู้เข้าร่วมกิจกรรมกล่าวว่าแม้แต่การถ่ายรูปทำให้พวกเขาคิดทบทวนเรื่องการดื่มเหล้า นอกจากนี้รูปภาพจะมีข้อมูลที่ถูกต้องมากขึ้นในสิ่งที่คุณกิน เมื่อนักวิจัยวิเคราะห์ความแตกต่างระหว่างสมุดบันทึกที่เขียนและภาพถ่ายพวกเขาพบว่าอดีตไม่ใช่ภาพสะท้อนที่ถูกต้องของส่วนที่บริโภค

วิธีการเริ่มต้น

คำถามจริงจะกลายเป็นสิ่งที่ต้องทำกับภาพถ่ายอาหารทั้งหมดเหล่านี้: ปล่อยให้พวกเขาหลงทางในกล้องถ่ายรูปและใช้เวลาเก็บข้อมูลมากมายในโทรศัพท์ของคุณ ไม่เคย เช่นเดียวกับสิ่งต่างๆในชีวิตมีแอปพลิเคชันอยู่ หนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายคือ YouFood (ฟรี) มันเป็นหลัก Instagram สำหรับอาหารของคุณ (มีคุณสมบัติอื่น ๆ เช่นการแบ่งปันสูตรและรายการขายของชำ) และเช่นเดียวกับ Instagram ถ้าคุณไม่ต้องการให้ทุกคนในชุมชน YouFood ดูไดอารี่รูปภาพอาหารของคุณคุณสามารถทำให้เป็นแบบส่วนตัวได้

วิธีการอื่นเพื่อป้องกันตัวเองจากการดื่มสุราขยะอาหาร? เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกหิวดื่มน้ำเต็มแก้วก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหาร (บ่อยครั้งที่เราทำผิดพลาดหิวกระหาย) เคี้ยวหมากฝรั่งระหว่างมื้ออาหารเพื่อลดความหิวและลองสูดกลิ่นน้ำมันหอมระเหยที่ออกแบบมาเพื่อลดความอยากอาหารของคุณเช่นอัตราการเจริญเติบโตของต้น Archetypes '! ฟีโรโมนเฉพาะที่ (50 เหรียญ)

คุณเคยเก็บไดอารี่อาหารหรือไม่? สิ่งที่เกี่ยวกับไดอารี่ภาพคืออะไร? แบ่งปันประสบการณ์ของคุณด้านล่าง!