Fog หมอกคืออะไร? แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโสตประสาทอธิบาย

ขณะที่ฉันนั่งอยู่ที่นี่พิมพ์นี้เป็นเช้าวันศุกร์และผลกระทบจากกาแฟคู่ยิงขนาดใหญ่ของฉันได้สวมใส่แล้วปิด เป็นสัปดาห์ที่มีการปฏิเสธดังนั้นก็มีความสามารถทางจิตของฉัน ฉันหมกมุ่นอยู่กับสถานะนี้ "หมอกในวันศุกร์" ซึ่งเมื่อมันปรากฎออกไปไม่ไกลเกินไป เราหมกมุ่นอยู่กับวลี "หมอกในสมอง" ที่มีความเย้ายวนใจเช่นเดียวกับ "ความคิดที่ขาดไป" แต่สิ่งที่ดูเหมือนว่ารัฐที่ผ่านมา 4 โมงเย็นเป็นจริงทางการแพทย์เงื่อนไข

"หมอกสมองเป็นคำศัพท์ทั่วไปที่ใช้ในการอธิบายถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในสมองในระยะเวลาหนึ่ง" คริสโตเฟอร์ลิตรคาลาปาย, DO กล่าว การลดลงของโฟกัสสมาธิความจำการเตรียมพร้อมและการเรียกคำเป็นส่วนหนึ่งของคำอธิบายของ "หมอกสมอง" จากประสบการณ์ของผมผู้ป่วยกว่า 30% ที่ฉันเห็นมีปัญหาเกี่ยวกับความเข้มข้นและความทรงจำที่สำคัญ "

อาการรวมถึงอาการปวดศีรษะ, ลืม, วิตกกังวล, สับสน, ปัญหาการนอนหลับและพลังงานต่ำ สิ่งที่น่าสนใจก็คือว่าเรื่องนี้ไม่ได้นำมาใช้กับผู้ป่วยที่มีอายุมากกว่า แต่ในความเป็นจริงหมอกในสมองอาจเกิดขึ้นได้เร็วเท่าที่วัยรุ่นช่วงปลายของคุณ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมให้เลื่อนไปเรื่อย ๆ

สาเหตุ

สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดอาจเป็นผลมาจากปัญหาใหญ่ "ในวัยเด็กสมองหมอกอาจเกิดจากการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย" Calapai อธิบาย อย่างไรก็ตามสิ่งที่ง่ายเช่นเดียวกับอาหารของคุณอาจทำให้เกิดความหมอง การแพ้อาหาร (การแพ้กลูเตนเป็นสาเหตุใหญ่) และอาการภูมิแพ้ที่เกิดจากการสูดดมยังทำให้เกิดอาการ

น้ำตาลแอลกอฮอล์คาร์โบไฮเดรตกลั่นและแม้กระทั่งการให้ยาเกินขนาดคาเฟอีนอาจเป็นอันตรายต่อสมองของเราได้เช่นกัน Calapai กล่าวเสริมว่า "เมื่อเราอายุมากขึ้นการสัมผัสกับโลหะหนักในน้ำผลิตภัณฑ์จากครัวเรือนและสารเคมีในอาหารอาจส่งผลต่อการทำงานของสมอง"

นอกจากนี้ยังมีการเชื่อมต่อโดยตรงระหว่างฮอร์โมนและจิตใจของเรา ลองคิดดูสิ - เมื่อเราเตะรอบเรามักจะรู้สึกหดหู่ใจและเมื่อผู้หญิงตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกถึงผลของ "สมองตั้งครรภ์" แต่ในวันใดก็ตามฮอร์โมนที่มีความผันผวนอาจทำให้ความวุ่นวายของคุณวุ่นวายได้

Calapai กล่าวว่า "ในช่วงทศวรรษที่ 20, 30, 40 หรือมากกว่านั้นการลดฮอร์โมนอาจมีบทบาทสำคัญ "การลดลงของฮอร์โมนไทรอยด์ฮอร์โมนฮอร์โมนฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนเพศหญิงสามารถเปลี่ยนโฟกัสและความเข้มข้นได้" ถ้าเรามี cortisol ในปริมาณมากฮอร์โมนความเครียดของร่างกายความคิดอย่างชัดเจนและการตัดสินใจอย่างชาญฉลาดจะกลายเป็นการต่อสู้

สุดท้ายการอักเสบ (ซึ่งเป็นพื้นฐานของความผิดปกติทางจิตมากมายเช่นโรคอัลไซเมอร์และภาวะซึมเศร้า) เป็นสาเหตุสำคัญของสมองหมอก นี่เป็นเพราะการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเกินจริง แต่โชคดีที่การรับประทานอาหารต้านการอักเสบจะช่วยต่อสู้กับปัญหานี้

การแก้ไขปัญหา

Calapai เชื่อการขาดวิตามินเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของสมองดังนั้นการเสริมเช่นวิตามิน B สามารถช่วย แต่เขาแนะนำให้ทดสอบสำหรับสาเหตุทั้งหมดข้างต้นและผู้ร่วมสมทบ

การแก้ไขอาจเป็นง่ายๆเหมือนกับการขยับจากอาหารสูงที่ทานอาหารแปรรูปทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลไปทั่วทั้งอาหารที่ทำจากธรรมชาติเช่นปลาแซลมอนและผักโขมหรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนน้อยลง อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระยังช่วยในการทำงานของสมองเช่นบลูเบอร์รี่ช็อคโกแลตและอาติโช๊ค อย่างไรก็ตามหากสาเหตุเป็นสิ่งที่รุนแรงมากขึ้นเช่นการติดเชื้อหรือความไม่สมดุลของฮอร์โมนแพทย์ของคุณอาจปฏิบัติต่อด้วยยา

เป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับการนอนหลับมากถ้าระดับความเข้มข้นของคุณลดลงและความหงุดหงิดขึ้น การปิดเสียงเตือนชั่วคราวอย่างน้อย 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืนจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของสมอง และสุดท้ายนี้เพื่อลดระดับคอร์ติซอลลงไปร่วมกิจกรรมลดความเครียดเช่นโยคะและการทำสมาธิ เพียง 15 นาทีของการออกกำลังกายการหายใจในแต่ละวันจะช่วยลดความวิตกกังวลและเพิ่มการพักผ่อนและความเป็นศูนย์กลาง