มีสิ่งใหญ่ ๆ ที่ทำให้เรามีความสุข (เช่นวันหยุดพักผ่อนของชายหาด Instagram และการบำบัดด้วยสปาราคาแพง) แต่ก็เป็นสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำให้เรามีสติและยิ้มในชีวิตประจำวัน เรากำลังร่วมมือกับ คลีนิกข์ในชุดใหม่เพื่อช่วยให้คุณมองเห็นและรู้สึกดีที่สุดทุกวัน ตรวจสอบย้อนกลับในแต่ละสัปดาห์เพื่อหาวิธีที่จะช่วยชีวิตคุณให้ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการหารากฐานที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับคุณ (ลองใช้ Clinique Even Better Glow ™ส่องแสงสะท้อนคลื่นกว้าง SPF 15) หรือเรียนรู้วิธีการรับประทานอาหารอย่างถนัด สัปดาห์นี้เรากำลังแบ่งปันวิธีการปรับปรุงกิจวัตรยามค่ำคืนของคุณ

ไม่มีอะไรที่แย่กว่าการปีนเขาบนเตียงหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยเท่านั้นที่จะมีปัญหาในการหลับใหล เหตุใดจิตใจของเราจึงเริ่มแข่งกันในขณะที่หัวของเราตีหมอน? แม้ว่าเราอาจจะยังไม่สามารถแก้ปัญหานี้ได้ แต่ก็ มี หลายวิธีในการปรับปรุงขั้นตอนยามค่ำของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกถึงเซนมากขึ้นก่อนที่จะหลับตาลงทุกคืนและเราได้เรียนรู้จากผู้เชี่ยวชาญ หนึ่งในเทคนิคที่เราชื่นชอบคือการใช้น้ำมันหอมระเหยและมีเหตุผลในการทำงาน ... "สร้างบรรยากาศที่ทำให้ห้องของเรากลายเป็นบรรยากาศอบอุ่นเป็นกันเอง" ผู้เชี่ยวชาญ Andrea Butje อธิบาย



พร้อมที่จะเริ่มหาว? ค้นพบเคล็ดลับที่ได้รับการอนุมัติจากผู้เชี่ยวชาญที่ชื่นชอบทั้งหมดของเราสำหรับการคลี่คลายและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับคืนที่ดีที่สุดของคุณ

ฮวงจุ้ยอวกาศของคุณ

ในขณะที่คุณอาจไม่ได้นาฬิกาในการนอนหลับเต็มแปดชั่วโมง (สาวสามารถฝัน!) โอกาสที่คุณยังคงใช้จ่ายเป็นจำนวนมากเวลาในห้องนอนของคุณ นั่นคือการปฏิบัติของ ฮวงจุ้ย ในจีนและไม่เพียงช่วยปรับปรุงการนอนหลับของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความสงบโดยรวมของคุณลอร่า Cerrano ซีอีโอของฮวงจุ้ยแมนฮัตตันกล่าว ฮวงจุ้ยสามารถให้การรักษาใน 4 ระดับคือด้านจิตใจอารมณ์ร่างกายและจิตวิญญาณ



เพื่อช่วยในการนอนหลับของคุณ Cerrano กล่าวว่าจะเริ่มต้นด้วย decluting ห้องนอนของคุณ "สิ่งที่คุณไม่ต้องการใช้หรือรัก - ปล่อยให้มันไป" เธอแนะนำ ในความเป็นจริงการทดลองของ St. Lawrence University แสดงให้เห็นว่าผู้ที่นอนหลับในห้องนอนที่ยุ่งเหยิงมักจะมีปัญหาในการนอนหลับและนอนหลับในเวลากลางคืน คุณธรรมของเรื่องราว? การจัดพื้นที่ของคุณ - แม้กระทั่งการใส่ของเล็ก ๆ ที่คุณเคยใช้ในวันนั้น - ควรเป็นกิจวัตรยามค่ำคืน

ปิดเทค

เคล็ดลับอีกข้อหนึ่งที่เรารวบรวมมาจาก feng shui guru คือ (คุณคาดเดา) ถอดปลั๊กออกจากเทคโนโลยีก่อนนอน ไม่ข้อเสนอแนะนี้ไม่ใช่ส่วนหนึ่งของแผนการที่จะทำให้คุณต้องหยุดยั้งการป้อนข้อมูลฟีดข้อมูลของ Instagram ในความเป็นจริงมีวิทยาศาสตร์อยู่เบื้องหลัง: Baubiologie อิทธิพลจากฮวงจุ้ยคือการศึกษาว่าสารระคายเคืองในร่มส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราอย่างไรรวมทั้งนิสัยการนอนของเรา



ตามการศึกษาของ Harvard Medical School แสงที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์อาจรบกวนความสามารถของร่างกายในการผลิตเมลาโทนินฮอร์โมนการนอนหลับ Cerrano แนะนำให้หลีกเลี่ยงการมีส่วนร่วมกับคอมพิวเตอร์โทรทัศน์และโทรศัพท์มือถือเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน หรือหากคุณต้องเริ่มต้นเล็ก ๆ เก็บอุปกรณ์เหล่านี้ไว้ห่างจากเตียงของคุณในขณะที่คุณนอนหลับอยู่หลายฟุต ดูเหมือนว่าเราจะต้องหมกมุ่นอยู่กับการดื่มเหล้าของทีวีช่วงเย็นของเรา



หลอกลวงด้วยกลิ่น

อีกวิธีหนึ่งในการผ่อนคลายในเวลากลางคืนคือการใช้น้ำมันหอมระเหยที่ช่วยให้ร่างกายสงบ Kerri Nau ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านน้ำมันหอมระเหยกล่าวรวมถึงทุกสิ่งทุกอย่างจากการทำให้ระบบประสาทสงบลงเพื่อผ่อนคลายอาการปวดหัว "ในขณะที่คุณสูดดมน้ำมันหอมระเหยคุณจะตื่นขึ้นภายในสมองที่ควบคุมระบบต่อมไร้ท่อระบบประสาทและหน่วยความจำและศูนย์ควบคุมอารมณ์" เธออธิบาย



เพื่อผ่อนคลายในตอนเย็น Nau แนะนำลาเวนเดอร์ในรูปแบบใด "ใช้น้ำมันเพียงไม่กี่หยดลงบนผ้าฝ้ายและจับมันไว้ในปลอกหมอน" เธอพูดถึงหนึ่งในเทคนิคที่เธอโปรดปราน ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับผลประโยชน์อันเงียบสงบของดอกลาเวนเดอร์แม้ในขณะหลับ



ไม่ประมาทพลังของอ่างอาบน้ำฟองสบู่

คุณยังสามารถใช้ความรักใหม่ของคุณของน้ำมันหอมระเหยขั้นตอนต่อไป ซูฟีฟิลลิปส์ประธาน Scenterprises แนะนำให้ผสมผสานกลิ่นภายในห้องนอน "น้ำอุ่นที่หอมน่ารักเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพักผ่อนและนอนหลับก่อนนอน" เธอกล่าว ฟิลลิปแนะนำให้เพิ่มน้ำมันกุหลาบไม่กี่หยดลงในน้ำในอ่างของคุณเนื่องจากเป็นสารลดความเครียดที่รู้จักกันดี



พร้อมที่จะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นหรือไม่? ตรวจสอบอีกครั้งในสัปดาห์หน้าเพื่อดูเคล็ดลับเพิ่มเติมและในระหว่างนี้ให้ซื้อผลิตภัณฑ์ Clinique ที่จะช่วยปรับปรุงขั้นตอนการแต่งหน้าของคุณทุกครั้ง

หมายเหตุบรรณาธิการ: คลีนิกข์ไม่รับรองผลิตภัณฑ์หรือผลิตภัณฑ์ที่กล่าวถึงในเรื่องนี้ เราได้เพิ่มพวกเขาในความสุขช้อปปิ้งของคุณ!

แท็ก: ความงามของอลิเซีย, คลีนิกข์, นิสัยการนอนหลับ, การสนับสนุน, กิจวัตรประจำวัน