การออกกำลังกายนี้ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อลดความเครียด

เราประกันตัวในการออกกำลังกายตามกำหนดเวลาก่อนหน้านี้ของเราด้วยเหตุผลหลายประการ การขาดการนอนหลับ (ในช่วง am) ความหิว (ใน pm) ความเครียด (ทุกครั้งที่เราคิดถึงรายการสิ่งที่ต้องทำและ / หรือกล่องจดหมายล้น) และรายการต่อไป แต่หนึ่งในเหตุผลที่อ้างถึงบ่อยที่สุดสำหรับการข้ามโรงยิมก็เกิดขึ้นเป็นหนึ่งในเหตุผลด้านบนที่คุณไม่ควรคลายช่วงเหงื่อของคุณ: ความเครียด ตอนนี้คุณรู้ว่าการออกกำลังกายไม่ได้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับรอบเอวของคุณ นอกจากนี้ยังมีผลต่ออารมณ์และสุขภาพจิตของคุณอย่างแท้จริง ดังนั้นกระโดดบนจักรยานให้ไปทำงาน หรือ ลองออกกำลังกายที่มีคนอื่น ๆ ทั้งหมดชนะในแผนกบรรเทาความเครียด: มวย

การศึกษาหลายชิ้นยืนยันว่ามวยสัดผลกระทบในทางบวกส่งผลต่ออารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหนึ่งที่ดำเนินการโดยสมาคมพลศึกษาญี่ปุ่นสุขภาพและวิทยาศาสตร์การกีฬาของญี่ปุ่นพบว่าโปรแกรมมวยช่วยเพิ่มผลกระทบเชิงลบอย่างมีนัยสำคัญก่อให้เกิดการสู้รบในเชิงบวกและก่อให้เกิดความเงียบสงบในทั้งชายและหญิง และผู้เข้าร่วมแสดงความกังวลเกี่ยวกับความตึงเครียดความหดหู่ใจความโกรธความเกลียดชังและความสับสนรวมถึงการเพิ่มคะแนนความแข็งแรงอย่างมีนัยสำคัญ ในที่สุดคะแนนความวุ่นวายทั้งหมดของพวกเขาอารมณ์ (วัดทั่วโลกที่บัญชีสำหรับรัฐอารมณ์หลาย) ย้ายไปในทิศทางบวก บรรทัดล่างคือการขว้างปาหมัดเพิ่มเครื่องหมายทางจิตวิทยาในเชิงลบและช่วยเพิ่มความรู้สึกที่รื่นรมย์และผ่อนคลาย ไม่ต้องแปลกใจว่านางแบบจะมึนเมากับมวย

และคุณไม่ต้องหันหน้าไปทางฝ่ายตรงข้ามหรือติดต่อกับถุงเจาะเพื่อรับผลประโยชน์จากความเครียด การศึกษาอีกเรื่องหนึ่งได้ศึกษาว่าคิกบ็อกซิ่งได้รับผลกระทบอย่างไรต่ออารมณ์ของนักศึกษาหญิงและพบว่าอารมณ์ดีขึ้นและลดความยุ่งยากลงอย่างมาก

พร้อมที่จะลองชั้นมวยแรกของคุณหรือไม่? อ่านเรื่องนี้ก่อน ถ้าคิกบ็อกซิ่งมีความเร็วมากขึ้นเราขอแนะนำให้ซื้อคู่ถุงมือถ่วงน้ำหนักเช่นถุงมือแบบมีน้ำหนักของนายายะ ($ 20) พวกเขามีน้ำหนักเพียง 1 ปอนด์ แต่พวกเขาจะได้รับประโยชน์จากการแกะสลักแขนและการเผาผลาญแคลอรี่ของการแทงและเบ็ดทุกชิ้น

การออกกำลังกายของคุณคืออะไรเมื่อคุณรู้สึกเครียด? ความคิดเห็นด้านล่าง!