ร่างกาย

นี่คือสิ่งที่ผิดพลาดอันดับ 1 เมื่อสวมครีมกันแดด

เมษายน 2024

เราทุกคนรู้ว่าครีมกันแดดเป็นวันหยุดที่ต้องมี แต่เรามีกี่คนที่มีความผิดในการลืมว่าควรจะเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของเราทุกวัน? ใช่แม้กระทั่งบนเกาะบริวารที่หิวโหยดวงอาทิตย์เราควรจะปกป้องผิวของเราทุกวัน หลังจากที่ทุกครีมกันแดดไม่ได้เป็นเพียงบรรทัดแรกของการป้องกันโรคมะเร็งผิวหนังก็ยังสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการริ้วรอยเช่นริ้วและผิวคล้ำ

ตลาดดูแลดวงอาทิตย์มีมูลค่ามหาศาลเกือบ 10 พันล้านเหรียญในปีพ. ศ. 2560 โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับงบประมาณทุกอย่าง แต่จงซื่อสัตย์: มีทางเลือกมากมายสำหรับผลิตภัณฑ์ระดับการป้องกันและแบรนด์ที่พร้อมใช้งาน ดังนั้นคุณจะคิดได้อย่างไรว่าผลิตภัณฑ์ใดที่ดีที่สุดสำหรับคุณและคุณต้องใช้ปริมาณเท่าไร

เพื่อหาคำตอบเราได้พูดคุยกับ Susan Mayou, MD, แพทย์ผิวหนังที่ปรึกษาที่ Cadogan Clinic ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญในการติดตามตรวจสอบและมะเร็งผิวหนัง ด้วยประสบการณ์กว่า 40 ปีในด้านโรคผิวหนัง Mayou ดูเหมือนคนที่สมบูรณ์แบบเพื่อช่วยให้เราสามารถหาครีมกันแดดได้ทุกครั้ง

การถอดรหัสป้ายกำกับ

ขอเริ่มต้นด้วยพื้นฐาน Mayou อธิบายว่า SPF ย่อมาจากปัจจัยการกันแดด: "นี่เป็นมาตรการป้องกันที่คุณจะได้รับจากรังสี UVB ซึ่งเป็นรังสีอัลตราไวโอเลตที่ทำให้เกิดการเผาไหม้และทำให้ผิวแดงขึ้นปัจจัยนี้จะช่วยให้คุณได้รับการปกป้องที่ดียิ่งขึ้น ครีมกันแดด SPF 50 จะปิดกั้นรังสี UVB ประมาณ 98% SPF 30 จะป้องกัน 95% และ SPF 15 จะป้องกัน 93% ตราบใดที่มันมีการใช้อย่างหนาพอ "

คุณอาจรู้ว่ามีอยู่แล้ว แต่คุณเข้าใจว่าคำนวณปัจจัยนี้ได้อย่างไร เทคนิคจำนวนบนขวดเกี่ยวข้องกับระยะเวลาที่จะปกป้องกลุ่มของผู้เข้าร่วมประชุมที่มีความสำคัญต่อดวงอาทิตย์กับระยะเวลาที่พวกเขาจะเผาไหม้โดยไม่มีการป้องกัน ในทางทฤษฎีนี่หมายความว่าปัจจัยบ่งชี้ว่าคุณใช้เวลานานเท่าใดก่อนที่จะเริ่มเผาผลาญถ้าคุณใช้ผลิตภัณฑ์ แต่นั่นเป็นวิธีที่มีความเสี่ยงในการคิดถึงเรื่องนี้ Mayou ผู้แนะนำให้ใส่หมวกแว่นกันแดดและชุดป้องกันรวมทั้งครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวของคุณอย่างเต็มที่

รวมทั้ง SPF คุณจะพบดาวบรรจุภัณฑ์ครีมกันแดดตั้งแต่หนึ่งถึงห้าดาว เหล่านี้ใช้เพื่อระบุถึงระดับการป้องกันรังสี UVA ซึ่ง Mayou อธิบายว่า "มีความยาวคลื่นที่ยาวกว่าและซึมลึกเข้าไปสู่ผิวได้มากขึ้นและมีความรับผิดชอบต่อการเกิดริ้วรอยและรอยย่น" เช่นเดียวกับรังสี UVB พวกเขายังก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนัง รังสี UVA สามารถทะลุผ่านเมฆและกระจกได้สิ่งสำคัญคือต้องป้องกันสิ่งเหล่านี้ตลอดเวลาแม้ว่าจะไม่ได้แดดก็ตาม

สุดท้ายคุณอาจสังเกต PA + หรือ PA ++ บนฉลากครีมกันแดด "นี่เป็นเกรดป้องกันที่ใช้โดยชาวญี่ปุ่นเพื่อแสดงถึงการป้องกันครีมกันแดดจากรังสี UVA" Mayou กล่าว "PA + หมายถึงการป้องกันในระดับปานกลางและ PA ++ หมายถึงการป้องกันรังสี UVA ได้ดีมาก"

ผู้สูงอายุและมะเร็งผิวหนัง

ดังนั้นเราจึงได้เรียนรู้ว่ารังสี UVA มีความรับผิดชอบต่อผิวในขณะที่ UVB เป็นสาเหตุของการถูกแดดเผา ทั้งสองคนอาจเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF สูง (การป้องกันรังสี UVB) และการจัดระดับดาวสูง (การป้องกันรังสี UVA) เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการปกป้องเต็มที่ Mayou แนะนำให้ใช้ SPF 50 ที่มีคะแนนดาวสูง "สำหรับใบหน้าคอและหลัง [หลัง] ของมือเนื่องจากพื้นที่เหล่านี้ต้องเผชิญกับแสง UV เสมอไม่ว่าจะเป็นฤดูหนาวหรือฤดูร้อน"

ใช้จ่ายเท่าไหร่

ในขณะที่ราคาที่สูงขึ้นไม่จำเป็นต้องเท่าเทียมกับการปกป้องที่ดีกว่า แต่ก็ควรคำนึงถึงว่าอะไร? พบว่าผลิตภัณฑ์บางอย่างไม่ได้มีการป้องกันที่พวกเขาโต Mayou เชื่อว่ามีตัวเลือก midpriced มากมายที่สามารถพบได้ รายการโปรดบางอย่างของเธอ ได้แก่ La Roche-Posay SPF 50+, Garnier Ambre Solaire SPF50 (ซึ่งไม่สามารถยับยั้งการแพ้และแพ้น้ำ) และ Piz Buin

แม้ว่าค่าใช้จ่ายไม่จำเป็นต้องมีผลบังคับใช้ แต่อย่างใด แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์มากมายเพื่อให้ได้รับผลอย่างเต็มที่เพื่อให้ผลิตภัณฑ์ที่มีราคาแพงเพียงเพื่อใช้ประโยชน์ได้อย่าง จำกัด เป็นเศรษฐกิจที่ผิดพลาดเท่านั้น "เพื่อให้บรรลุการปกป้อง SPF และ UVA ของครีมกันแดดที่คุณได้ซื้อไว้คุณต้องใช้มันอย่างพอเพียง" Mayou กล่าว "ปริมาณเป็น 2mg / cm squared ซึ่งประมาณเท่ากับช้อนชาไปที่ใบหน้าและลำคอช้อนขนมที่แขนช้อนขนมเพื่อเนื้อตัวช้อนขนมที่ขา."

วิธีการสมัครและบ่อยแค่ไหน

เมื่อคุณเลือกผลิตภัณฑ์แล้วโปรดทราบว่า Mayou แนะนำอย่างน้อย SPF 30 หรือ SPF 50 สำหรับเด็กและผู้ที่มีผิวซีดคุณจะต้องมั่นใจว่าคุณได้รับการปกป้องอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน "ใช้อย่างกว้างขวางทุกสี่ชั่วโมง" Mayou กล่าวว่า "และสมัครใหม่หลังจากว่ายน้ำแม้ว่าจะทนน้ำคุณควรใช้อย่างน้อยสามช้อนโต๊ะทุกครั้งที่คุณใช้เป็นผู้ใหญ่การศึกษาของผู้ใช้ครีมกันแดดแสดงให้เห็นว่าเพียง 1/4 ถึง 1/2 ของจำนวนเงินที่แนะนำของครีมกันแดดเป็นเคย ดังนั้นเราจึงได้รับความคุ้มครองน้อยกว่าที่เราคิดไว้ "

บริเวณที่มองข้ามได้ง่ายเกินไปดังนั้น Mayou แนะนำให้คนอื่นช่วยทาครีมกันแดดที่หลังของคุณและอย่าลืมหูเท้าและหลังของขาและหัวเข่า นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงแสงแดดเมื่อดวงอาทิตย์มีความแรงปกติระหว่างเวลา 11.00 น. ถึง 16.00 น

ถุงน่อง

เราทุกคนมาที่นี่ - นัดแรกในวันที่มีแดดและเราก็คว้าขวดครีมกันแดดที่เหลืออยู่ในช่วงฤดูร้อนที่ผ่านมา แต่เป็นจริงปกป้องเรา? "สารออกฤทธิ์ในครีมกันแดดอาจเสื่อมสภาพไปเมื่อเวลาผ่านไปและผลิตภัณฑ์อาจสูญเสียประสิทธิภาพได้ดังนั้นจึงขอแนะนำว่าควรยึดวันหมดอายุไว้" Mayou กล่าว

คุณเคยสังเกตเห็นขวดเล็ก ๆ ที่มีฝาปิดและหมายเลขที่ด้านหลังของผลิตภัณฑ์ความงามของคุณหรือไม่ นั่นคือตัวบ่งชี้การหมดอายุซึ่งจะแสดงระยะเวลาที่ผลิตภัณฑ์ควรใช้ตั้งแต่ครั้งแรกที่เปิดเครื่อง อธิบาย Mayou "12M หมายความว่าจะมีผลเฉพาะ 12 เดือนดังนั้นซื้อครีมกันแดดทุกปีความร้อนยังสามารถลดคุณภาพของครีมกันแดดเพื่อหาวลี 'photostable' ในบรรจุภัณฑ์และมักเก็บครีมกันแดดในเย็น, มืดอยู่ห่างจากแสงแดดโดยตรง "

ประโยชน์ของการต่อต้านริ้วรอย

การป้องกันจะดีกว่าการรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดริ้วรอยผิว "ครีมกันแดดเป็นผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอยที่ดีที่สุดและราคาถูกที่สุดที่คุณสามารถใช้ได้" Mayou กล่าว "ได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกเพื่อชะลอผลกระทบจากการเสื่อมสภาพของผิว."

เครื่องให้ความชุ่มชื้นและเครื่องสำอางบางชนิดมี SPF อยู่ภายในและ Mayou แนะนำให้ใช้ SPF 30 เป็นระยะเวลาตลอดทั้งปี แต่เธอเตือนผลิตภัณฑ์เหล่านี้ "ไม่เป็นที่ดีในการป้องกันรังสียูวีเป็นครีมกันแดดของ SPF เดียวกันให้แน่ใจว่าทุกพื้นที่ที่สัมผัสกับแสงแดดยังรวมถึง - อย่าลืมหูคอและdécolletage, และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้สิทธิได้ถึงเส้นผมพื้นที่ใด ๆ ที่สัมผัสมีความเสี่ยง. "

Mayou แนะนำให้ใช้ SPF 50 สำหรับใบหน้าคอและมือ แต่เธอยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าบางคนกังวลว่าการใช้ครีมกันแดดจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคขาดวิตามินดี "แพทย์ผิวหนังยังแนะนำการป้องกันสูงสุดและอาหารเสริมวิตามิน D โดยปากเปล่า" เธอกล่าว

แสดงความเสียหายได้เร็วแค่ไหน?

"ถ้าผิวของคุณเปลี่ยนเป็นสีชมพูหรือสีแดงในดวงอาทิตย์มันก็ไหม้" Mayou บอกเรา ตามรายงานจาก Cancer Research UK กล่าวว่าการโดนแดดเพียงครั้งเดียวทุกๆสองปีสามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นมะเร็งผิวหนังได้ถึงสามเท่าดังนั้นควรระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อปกปิดด้วยครีมกันแดดและเสื้อผ้า

อาจมีความล่าช้าเป็นเวลานานระหว่างการทำลายผิวของคุณและการดูหลักฐานทางคลินิกเกี่ยวกับเรื่องนี้และความเสียหายที่ไม่ดีมากก็ไม่ได้เริ่มแสดงขึ้นจนกว่าจะถึงช่วงต้นทศวรรษที่ 30 ถึงแม้ว่าปัจจัยนี้จะขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยรวมถึงความยุติธรรมที่คุณมีอยู่และเท่าใด ความเสียหายที่เกิดขึ้น "

ใส่ใจผิวของคุณ

คุณควรตรวจสอบตุ่นของคุณอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำทุกปีหรือตามความถี่ที่แนะนำโดยแพทย์ผิวหนังของคุณหากคุณมีประวัติการผิดปกติของตุ่นหรือมะเร็งผิวหนัง การวินิจฉัยในช่วงต้นเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการโรคที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตนี้และโรคมะเร็งผิวหนังที่ตรวจพบและกำจัดออกในช่วงต้น ๆ สามารถรักษาได้เกือบตลอดเวลา เพียงน้อยที่สุดของการเปลี่ยนแปลงในไฝเป็นสัญญาณเพื่อเข้าชมแพทย์ผิวหนังของคุณสำหรับการตรวจสอบตุ่น