การใช้แมกนีเซียมเพื่อการนอนหลับอย่างแท้จริงทำงานที่นี่ Proof

การนอนหลับเป็นสิ่งที่จู้จี้จุกจิก บางคืนที่คุณนอนหลับตื่นตัวเป็นเวลาหลายชั่วโมงยินดีที่จะมาถึงแม้ว่าคุณจะทำทุกอย่างถูกต้อง คุณกินดีออกกำลังกายและปิดชั่วโมงอิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดของคุณก่อนที่คุณจะปีนขึ้นไปบนเตียง บางครั้งการนอนหลับก็เกิดขึ้นเมื่อคุณคาดหวังอย่างน้อยที่สุด (เช่นในช่วงที่น่ากลัวอย่างใดอย่างหนึ่ง 3 โมงเย็น) ในสถานการณ์สมมตินี้คุณพบว่าตัวเองกำลังพยายามอย่างสุดความสามารถที่จะไม่ดับลงที่โต๊ะทำงาน คุณขอความช่วยเหลือจากคาเฟอีนซึ่งพ่นจากการนอนหลับของคุณในคืนนั้นเป็นวัฏจักรที่น่าเบื่อขนาดใหญ่น่าเกลียด

หากคุณได้ลองใช้วิธีการแก้ปัญหาการนอนหลับที่เป็นธรรมชาติ (เช่นน้ำเชอร์รี่เป็นต้น) และฟังเสียงสีขาว (หรือเสียงรบกวนสีชมพูบางที) คุณอาจได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมแมกนีเซียม มีผู้ที่สาบานปริมาณแมกนีเซียมทุกวันเพิ่มพลังงานของพวกเขาและเพิ่มการนอนหลับของพวกเขา เลื่อนดูเพื่อเรียนรู้วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังแมกนีเซียมและการนอนหลับและผู้เชี่ยวชาญคิดว่านี่เป็นอาหารเสริมที่ปลอดภัยหรือไม่

Dendy Engelman, MD เป็นศัลยแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและได้รับการยอมรับในระดับประเทศที่เข้ารับการฝึกในนิวยอร์ค เธอบอกเราว่าเธอเป็นผู้สนับสนุนแมกนีเซียมเนื่องจากองค์ประกอบสำคัญต่อการทำงานที่แข็งแรงของร่างกาย "ร่างกายของเราใช้แมกนีเซียมในปฏิกิริยาทางชีวเคมีมากกว่า 300 ปฏิกิริยาและเรามักขาดองค์ประกอบสำคัญนี้" เธอกล่าว

สำหรับประสิทธิภาพของมัน Engelman กล่าวว่าไม่มีข้อสงสัยใด ๆ ที่มันสามารถทำงานสิ่งมหัศจรรย์สำหรับคนที่ต่อสู้กับการนอนหลับ " แมกนีเซียมช่วยในการบรรเทาความวิตกกังวลและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับแมกนีเซียมเป็นตัวคลายกล้ามเนื้อตามธรรมชาติซึ่งเป็นเหตุผลที่หลาย ๆ คนสาบานด้วยตัวเองเพื่อช่วยในการนอนหลับ " เธอกล่าว มันมีประสิทธิภาพ Engelman อธิบายเนื่องจากมีความสามารถพิเศษในการผ่อนคลายตัวรับ GABA ในสมอง ตัวรับเหล่านี้ส่งผลโดยตรงต่อกิจกรรมและการควบคุมระบบประสาท

ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณไม่จำเป็นต้องเสริมแมกนีเซียมแบบดั้งเดิม (กล่าวคือคุณไม่ต้องกลืนแท็บเล็ตแมกนีเซียมเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทั้งหมด) แมกนีเซียมเป็นส่วนประกอบที่สามารถดูดซึมผ่านผิวหนังได้ง่าย อย่างจริงจัง.

แมกนีเซียมคลอไรด์ถูกดูดซึมได้ง่ายผ่านผิวหนัง (ดีกว่าการกินมันเป็นแมกนีเซียมซัลเฟต) "เธอบอกเรา "มันเป็นเกลือจริงๆ แต่รู้สึกว่ามันสัมผัสกับน้ำมันได้ดังนั้นจึงเรียกว่าน้ำมัน" นี่คือนักเตะ: แมกนีเซียมชนิดนี้มีอยู่ในเกลือของ Epsom นั่นเป็นเหตุผลที่นักกีฬาคนดังและผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ต่างก็สาบานด้วยบ่อเกลือ Epsom เพื่อลดความเครียดรักษาและชุบตัวร่างกายของพวกเขา

ไม่เพียง แต่สามารถช่วยให้สภาพผิวอักเสบหลายชนิดเช่นสิวผื่นคันและโรคสะเก็ดเงิน แต่ยังก่อให้เกิดความสงบความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ด้วยเหตุนี้การอาบเกลืออย่างสม่ำเสมอของ Epsom หรือทำให้ตัวเองมีแมกนีเซียมมากขึ้นอาจทำให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น (และนอนหลับได้นานขึ้น)

เพราะมันสามารถดูดซึมเข้าสู่ผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ (และรักษาสภาพผิวและทำให้จิตใจสงบตลอดเวลา) Engelman แนะนำให้คุณทำการแก้ไขแมกนีเซียมด้วยวิธีนี้ ถ้าคุณต้องการอาหารเสริมแบบดั้งเดิม แต่ที่ทำงานด้วย ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามก็ปลอดภัย " มันแทบเป็นไปไม่ได้ที่จะกินแมกนีเซียมเกินระยะเวลาโดยการเสริม แต่การบริโภคแมกนีเซียมมากเกินไปก็ยังไม่ใช่ความคิดที่ดี

"แร่ธาตุมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่างเช่นการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติหรือการหายใจช้าลงคล้ายกับวิตามินซีในช่องปากที่มีคอเลสเตอรอลที่มีคอเลสเตอรอลซึ่งจะทำให้เกิดภาวะท้องร่วงหากเกินกว่านั้น" ดังนั้นแม้ว่าปัญหาเหล่านี้จะอยู่ห่างกันไม่มากนัก แต่อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์สูงสุดสำหรับคุณและคุณภาพการนอนหลับของคุณ

Engelman ชอบ BetterYou ซึ่งเป็นแบรนด์ในสหราชอาณาจักรเพื่อตอบสนองทุกความต้องการแมกนีเซียมของเธอ หมอกฉีดน้ำมันเบา ๆ ทั่วร่างกาย แล้วนวดให้แมกนีเซียมดูดซับเข้าสู่ผิวของคุณเตรียมตัวให้คุณหลับสบาย แบรนด์กล่าวว่าการประยุกต์ใช้ผิวหนังเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการยกระดับแมกนีเซียมของร่างกายและสัญญาสเปรย์จะเพิ่มระดับแมกนีเซียมมากขึ้นอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเม็ดแบบดั้งเดิมและอาหารเสริมบรรจุขวด

จากนั้นให้อ่านกลวิธีการหายใจเพื่อสาบานด้วยการหลับใหล