เหตุผลที่น่าแปลกใจว่าทำไมคุณถึงมีฝันร้าย

จนกว่าคุณจะหลับไปไม่ได้ดูธรรมชาติของ Saw, ตื่นขึ้นมาด้วยฝันร้ายไม่ทราบว่าสิ่งที่ทำให้พวกเขาสามารถทำลายอย่างไม่น่าเชื่อ การทำความเข้าใจว่าสิ่งที่คุณทำก่อนเข้านอนมีผลต่อความฝันของคุณคือจุดเริ่มต้น แต่ก็แทบจะไม่ได้คำตอบที่ชัดเจนซึ่งทำให้ใจของคุณสบายใจ หากคุณยังไม่สามารถระบุได้ว่าทำไมความฝันที่ไม่ดีขัดขวางความงามของคุณให้นอนหลับให้อ่านต่อไป!

อาหารรสเผ็ด

การรับประทานอาหารทุกอย่างก่อนนอนช่วยเพิ่มการทำงานของสมองกระตุ้นให้เห็นความฝันและฝันร้ายอันสดใส อาหารที่ทำให้อาหารไม่ย่อยเช่นอาหารรสเผ็ดจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ายิ่งขึ้น การศึกษาระบุว่าอาหารรสเผ็ดยังเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณซึ่งรบกวนการนอนหลับและมีผลกระทบในเชิงลบกับความฝันของคุณ

อาหารขยะไขมันสูง

อาหารที่ใช้เวลานานในการย่อยอาหารเช่นเนื้อสัตว์และนม (ชีสโดยเฉพาะอย่างยิ่ง) ยังเพิ่มฝันร้าย การกินไอศกรีมและอาหารที่มีไขมันสูงอื่น ๆ ก่อนนอนก่อให้เกิดคลื่นสมองมากขึ้น อย่างไรก็ตามอาหารที่มีไขมันสูงไม่ได้เป็นเพียงแค่การมึนเมาในช่วงดึกเท่านั้นการวิจัยแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณไขมันที่รับประทานตลอดทั้งวันและจำนวนของฝันร้ายที่มีประสบการณ์

ยา

ยาเสพติดที่เปลี่ยนแปลงสารเคมีในสมองของคุณเช่นยาเสพติดและยาซึมเศร้าได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มฝันร้ายสำหรับบางคน กลุ่มอาการซึมเศร้า SSRI (selective serotonin reuptake inhibitor) ของยาซึมเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งได้รับการแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับ REM (การนอนหลับอย่างรวดเร็ว) รุนแรงขึ้นส่งผลให้เกิดฝันร้าย

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

นี่เป็นเรื่องแปลก: นักวิทยาศาสตร์พบว่าฝันที่สดใสมักเป็นอาการของวิตามินบี 6 ที่มากเกินไปในร่างกาย ตั้งแต่ B6 มีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการเปลี่ยนกรดอะมิโนที่เรากินเข้าไปในสารสื่อประสาทที่ส่งผลต่อความฝันการทานอาหารเสริม B6 อาจเป็นโทษสำหรับความฝันที่ไม่ดีของคุณด้วย

คุณเคยลองใช้เทคนิคใดในการป้องกันฝันร้ายหรือไม่? แบ่งปันเคล็ดลับของคุณด้านล่าง!