ข่าว

วิกฤตไตรมาสต่อปี: ทำไมฉันพังพินาศที่ 25?

เมษายน 2024

สิ่งแรกที่ถาม: อะไรคือเหตุผลที่คนที่ไม่เคยมีสิวตอนเด็กวัยรุ่นอาจเริ่มแตกออกในช่วงกลางยุค 20 ได้? ตามที่ Rouleau และ Zeichner สาเหตุที่พบมากที่สุดคือความเครียดฮอร์โมนและอาหาร

ผมคิดว่าส่วนใหญ่ของเราสามารถยอมรับได้ว่าช่วงวิกฤติในช่วงไตรมาสที่ผ่านมาสามารถเกิดแรงกดดันและความวิตกกังวลสูงได้ นี้แสดงให้เราเห็นบนผิวของเรา "ผู้หญิงหลายคนในวัย 20 ของพวกเขากำลังยุ่งอยู่กับการเรียนการทำงานและการพบปะทางสังคมและการนอนหลับ 7 - 8 ชั่วโมงในเวลากลางคืนไม่ได้เกิดขึ้นเสมอ" Rouleau กล่าว ความเครียดและการนอนหลับทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลล้นเกิน ซึ่งจะช่วยให้ต่อมไขมันของเราสร้างน้ำมันได้มากขึ้น "นี่คือเหตุผลที่ว่าทำไมในช่วงเวลาที่เครียดคนที่ประสบปัญหาการเพิ่มขึ้นของสิวจึงทำให้เกิดอาการอักเสบมากขึ้นมีสิวอุดตันมากกว่าสิวหัวขาวหรือสิวหัวดำ" Rouleau กล่าว

20s ของเรายังสามารถเป็นเวลาที่ยุ่งยากฮอร์โมน " ผู้หญิงหลายคนอาจจะเปลี่ยนหรือหยุดการคุมกำเนิด ในวัยนี้" Zeichner กล่าว นี้สามารถโยนออกความสมดุลของฮอร์โมนหนึ่งที่นำไปสู่ breakouts นอกจากนี้การชิงช้าของฮอร์โมนที่มากับระยะเวลาของเรายังไม่จบลงหลังจากวัยรุ่น Rouleau อธิบายว่าการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนในช่วงก่อนและระหว่างช่วงหญิงสาวสามารถกระตุ้นต่อมไขมันได้เพื่อผลิตน้ำมันส่วนเกิน

คุณจะวินิจฉัยได้อย่างไร?

เพื่อเป็นการตอกย้ำเหตุผลเบื้องหลังกรณีสิวผู้ใหญ่สัญชาตญาณแรกของคุณอาจจะหนีไปที่ออฟฟิศ derm แต่เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการวินิจฉัยที่ถูกต้องของ Rouleau คือ: ติดตามชีวิตประจำวันของคุณด้วยปฏิทินหรือวางแผนเป็นเวลาสาม เดือน

"มันยากที่จะรู้สาเหตุของ breakouts, " Rouleau พูดว่า ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการทำความเข้าใจว่าชีวิตและนิสัยของคุณอาจส่งผลต่อผิวของคุณเป็นอย่างไรเพื่อบันทึกชีวิตประจำวันของคุณในปฏิทิน " เป้าหมายคือการค้นหารูปแบบรอบ ๆ สิวของคุณ ดังนั้นในบันทึกย่อของคุณคุณจะต้อง ติดตามอาหารวัฏจักรประจำเดือนสภาพอากาศการเดินทางการนอนหลับและปัจจัยการดำเนินชีวิตอื่น ๆ ที่คุณคิดว่าอาจมีผล

เมื่อคุณรู้สาเหตุของสิวผู้ใหญ่แล้วมันจะง่ายกว่าที่จะรักษา

คุณจะแก้ไขได้อย่างไร?

1. การเปลี่ยนแปลงอาหาร

การปรับเปลี่ยนอาหารการจัดการความเครียดและการปรับชุดบำรุงผิวของคุณสามารถช่วยรักษาสิวสำหรับผู้ใหญ่ได้ อาหารที่ชาญฉลาด Rouleau แนะนำให้ จำกัด อาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปเป็นน้ำตาลซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดการเพิ่มขึ้นของอินซูลินเป็นเวลานานซึ่งอาจส่งผลต่อสิวของฮอร์โมน หากปัญหาสิวเป็นปัญหาของคุณการหลีกเลี่ยงนมจะช่วยได้

"เนื่องจากโคนมส่วนใหญ่จะได้รับฮอร์โมนการเจริญเติบโตการบริโภคนมชีสและโยเกิร์ตกลายเป็นปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อฮอร์โมนภายในร่างกายและเลียนแบบฮอร์โมนที่กระตุ้นให้เกิดการผลิตน้ำมันในผิวหนังเพื่อทำให้กระบวนการเกิดสิว" Rouleau อธิบาย เธอแนะนำให้ทดลองด้วยการตัดผลิตภัณฑ์จากนมทั้งหมดเป็นเวลาสองสัปดาห์เพื่อดูว่านี่เป็นสาเหตุของสิวบุ๋มหรือไม่

ในช่วงเวลานี้แนะนำไขมันที่ไม่ใช้เนื้อนมให้กับอาหารของคุณเช่นน้ำมัน MCT ด้านล่าง

2. ปริมาณวิตามิน

การแก้ไขปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับอาหารฮอร์โมน และ ความเครียดคือการรับประทานวิตามิน B6 ทุกวันในช่วงสัปดาห์ก่อนช่วงเวลาของคุณ "อาหารเสริมตัวนี้อาจช่วยบรรเทาอาการของ PMS ได้โดยการปรับปรุงการทำงานของระบบเผาผลาญและการเผาผลาญของฮอร์โมน" Rouleau กล่าว นอกจากนี้วิตามินบี 6 สามารถช่วยให้ร่างกายผลิตสารสื่อประสาทเช่น serotonin ซึ่งช่วยในการรับมือกับความเครียดของร่างกาย "

3. การควบคุมการเกิด

หาก B6 ไม่เพียงพอที่จะช่วยให้ฮอร์โมนของคุณคุณอาจลองเปลี่ยนขั้นตอนการควบคุมการเกิดของคุณไม่ว่าจะหมายถึงการเปลี่ยนประเภทที่คุณกำลังใช้อยู่หรือเริ่มต้นใช้งานเป็นครั้งแรก "ปรึกษากับแพทย์ของคุณเพื่อทดลองกับยาคุมกำเนิดแบบต่างๆ" Rouleau แนะนำ "ลูกค้าของฉันหลายคนพบว่าการเปลี่ยนแปลงอาจมีผลดีในการลดสิวและการเกิดสิวจากฮอร์โมน"

4. ผลิตภัณฑ์เฉพาะ

การรักษาสิวจากภายนอกเป็นสิ่งสำคัญ นั่นคือสิ่งที่ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวชั้นนำเข้ามา "คุณไม่ทราบว่าสิวต่อไปของคุณจะปรากฏขึ้นดังนั้นสิ่งสำคัญคือการรักษาใบหน้าทั้งหมด" Zeichner ให้คำแนะนำ

ส่วนประกอบสำคัญในการต่อสู้กับสิว ได้แก่ กรดซาลิไซลิกและเปอร์ออกไซด์ Benzoyl "ใช้น้ำยาทำความสะอาดกรด salicylic เพื่อขจัดน้ำมันส่วนเกินและเซลล์ที่ตายแล้วออกจากผิวของผิวเพื่อให้รูขุมขนกระจ่างใส" Zeichner กล่าว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เลือกตัวเลือกที่ปราศจากซัลเฟตเช่นน้ำยาทำความสะอาดRenée Rouleau ด้านล่างเพื่อไม่ให้เกิดการคายน้ำและการระคายเคือง Benzoyl เปอร์ออกไซด์ทำงานเพื่อขจัดแบคทีเรียที่เป็นสิว หากส่วนผสมนี้ระคายเคืองมากเกินไปที่จะใช้ทั่วใบหน้าของคุณ "แล้วขอสงวนไว้เพื่อรักษาจุด" Zeichner กล่าว ลองใช้เจลบำรุงผิวแบบฉุกเฉินของ Clinique (18 เหรียญ)

แต่อย่าทำให้เกิดความผิดพลาดในการทำให้ผิวของคุณมีปัญหาเรื่องสิว "โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุค 20 สิ่งสำคัญคือการใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะสำหรับผิวของคุณ" Rouleau กล่าว (ใช้การทดสอบที่เป็นประโยชน์นี้เพื่อหาสิ่งที่เหมาะสำหรับคุณ)

5. บำบัดด้วยแสง

หากคุณกำลังลองเทคโนโลยีล่าสุดในผลิตภัณฑ์ดูแลผิว Zeichner แนะนำให้ตรวจสอบการรักษาด้วยแสงบำบัดที่บ้านสำหรับสิวของคุณ

Zeichner กล่าว "หน้ากากบำบัดด้วยแสงเป็นข้อได้เปรียบเพราะเห็นใบหน้าทั้งตัวและไม่ระคายเคือง" หน้าปกคลุมไปด้วยท่อหลายพันเส้นซึ่งเชื่อมต่อกับพื้นผิวของน้ำมันไปยังผิวของผิว แสงสีแดงในหน้ากากใหม่นี้จาก Neutrogena สัญญาว่าจะสงบผิวอักเสบในขณะที่แสงสีฟ้าตั้งใจที่จะฆ่าแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว Zeichner กล่าวว่า "ผสานแสงกับการรักษาสิวแบบดั้งเดิมของคุณสำหรับวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น