PSA: ผลไม้ที่มีสุขภาพดีเยี่ยมยอดนี้คือการรักษาคุณอย่างแท้จริงในเวลากลางคืน

เราทุกคนรู้ดีว่าการดื่มกาแฟตอนเย็นอาจสับสนได้ด้วยความสามารถในการหลับ (เช่น 10 ปัจจัยที่คาดว่าจะน้อยกว่านี้) แต่คาเฟอีนไม่ได้เป็นส่วนประกอบเพียงอย่างเดียวที่สามารถทำให้ตารางเวลาเลื่อนของคุณล่ม ตามข้อมูลทางโภชนาการล่าสุดจาก Food & Wine มีอาหารเพื่อสุขภาพที่ดูเหมือนว่าหลาย ๆ คนที่มีปัญหาในการทิ้งควรหลีกเลี่ยงในช่วงปลายวันซึ่งน่าแปลกใจที่สุดคือผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยและโภชนาการอื่น ๆ อีกมากมาย สารอาหารที่ได้รับอนุมัติ: แอปเปิ้ล อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างนี้อาจส่งผลต่อการรับประทานอาหารตามปกติของคุณหรือไม่

ผลปรากฎว่าสารอาหารที่เป็นประโยชน์ในแอปเปิ้ลอาจเป็นสิ่งที่ทำให้คุณไม่หลับ เป็นบทความกล่าวว่า แอปเปิ้ล จะเต็มไปด้วยวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระเส้นใยน้ำตาลธรรมชาติและ phytonutrients ที่ช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น น้ำตาลตามธรรมชาติเหล่านี้เป็นเวลาที่ร่างกายของเราได้รับการปลดปล่อยออกมาอย่างช้าๆดังนั้นเราจึงไม่ได้รับน้ำตาลในเลือดที่แย่และความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในภายหลัง แต่ถ้ากินเป็นอาหารว่างยามบ่ายหรือตอนเย็นแอปเปิ้ลอาจจัดหาพลังงานที่มั่นคงให้กับเราจนอาจไม่รู้สึกเหนื่อยพอที่ก่อนนอน

ให้แอปเปิ้ลของคุณในตอนเช้าและมีขนมปังอะโวคาโดในตอนกลางคืน อะโวคาโดจะเต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวและแมกนีเซียมที่อุดมไปด้วยไขมันซึ่งจะช่วยเตรียมร่างกายให้นอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ จับคู่กับอาหารเสริมเพื่อการนอนหลับเช่น Zhou Nutrition Drift Off (16 เหรียญ) และคุณจะเหน็ดเหนื่อยเมื่อไม่นาน

ภาพเปิด: รวบรวมและฉลอง

ถัดไป: ดูเคล็ดลับการนอนที่แปลกใหม่ (แต่มีประสิทธิภาพ) ที่เราได้เรียนรู้จากผู้อ่าน Byrdie