คำถาม One-Move Wonder: ท่าโยคะที่ให้พลังสร้างซึ่งจะแทนที่กาแฟของคุณ

ไม่มีทางลัดในการเดินทางไปยังร่างกายที่แข็งแรง - แต่มีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงบางอย่างที่เข้ามาใกล้สวย เราค้นพบ สิ่งมหัศจรรย์แบบ One-Move Wonders ชุดของเราเกี่ยวกับนักเกตที่รวดเร็วซึ่งส่งผลที่สำคัญในเวลาที่น้อยที่สุดตรงจากผู้ฝึกสอนและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในโลก หยิบขวดน้ำของคุณเพิ่มแอมป์เพลย์ลิสต์ของคุณและไปเลย!

หากคุณมีอะไรที่คล้ายกับเราสิ่งแรกในใจของคุณเมื่อคุณตื่นขึ้นมาหลังจาก ที่นอนหลับในวัน นี้อาจเป็น คาเฟอีน แต่ถ้าเราบอกให้คุณหยุดก่อนที่จะสะดุดกับกลิ่นกาแฟและโยคะเสื่อโยคะแทน

ใช่แล้วในขณะที่หลายคนเชื่อมโยงโยคะกับการทำใจให้สบายมากกว่าที่จะมีขึ้น แต่เพื่อหาว่าการย้ายใดที่ยอดเยี่ยมที่สุดในช่วงเช้าเราจำเป็นต้องให้ Rachel Brathen, Insta-yogi ที่คุณอาจรู้จักดีที่สุดในฐานะ Yoga Girl

ดูพลังย้ายด้านล่าง!

"Purvottanasana หรือไม้กระดานที่สูงขึ้นก็มีพลังเช่นเดียวกับถ้วยกาแฟ" Brathen กล่าว แต่ลืมความหิวโหยของคาเฟอีน - สิ่งที่ร่างกายของคุณอยากกินคือการเริ่มต้นของการเปิดหูเปิดตาของหัวใจซึ่งทันทีเตารีดออก kinks จากส่วนที่เหลือของคืน นอกเหนือจากการปรับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของคุณใหม่และให้อารมณ์และพลังงานของคุณยกก็ยังแข็งแรงขา, แกนและไหล่ โอ้และง่ายกว่าการตั้งค่าการชงแบบหยดของคุณ

ดูที่ gif ด้านบนเพื่อดูท่าทางของท่าทางและดูคำแนะนำโดยละเอียดของ Brathen ด้านล่าง

1. มาถึงท่านั่งพร้อมกับขากางออกต่อหน้าคุณ วางมือของคุณไว้ข้างหลังสะโพกของคุณไม่กี่นิ้วโดยให้นิ้วชี้ไปที่เท้าของคุณ
2. หายใจออกและเหยียบเท้าของเท้าลงสู่พื้นดินขณะที่คุณกดมือของคุณลงกับพื้นและเริ่มยกสะโพกของคุณ กดหัวไหล่ของคุณกับลำตัวหลังเพื่อรองรับการยกทรวงอก จับด้านหลังของขาและให้กดเท้าด้านในลงบนพื้น ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้นิ้วหัวแม่เท้าของคุณเช่นกัน
3. ค่อยๆหย่อนหัวกลับถ้ารู้สึกดีโทรของคุณ
4. ระงับกลิ่นปากสักสองสามครั้งแล้วนั่งลงพร้อมกับหายใจออก

ซื้อชุดโยคะใหม่ที่ Sweaty Betty วันนี้

การต่อสู้ที่เกี่ยวกับการนอนหลับมากขึ้นหรือไม่? ด้านพลิกท่าโยคะนี้สามารถช่วยให้คุณหลับได้ วิธีที่คุณชื่นชอบในการเริ่มต้นวันใหม่ในคาเฟอีนโน้ตที่ดีคืออะไร?