อาหารเช้าที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักตามการวิจัยใหม่

เราไม่จำเป็นต้องเชื่อว่าอาหารมื้อแรกของเราในแต่ละวันเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งนอกเหนือจากความเหนือกว่าที่เห็นได้ชัดของอาหารเช้าสำหรับคนอื่น ๆ ทั้งหมดที่มีรสชาญฉลาดเรายังรู้ด้วยว่าการเลือกโภชนาการทางเสียงสามารถตั้งค่าเสียงสำหรับ อีกหลายชั่วโมงข้างหน้า (ขอถามแบบจำลองเหล่านี้)

แต่การหาอาหารที่สมดุลเพื่อให้คุณเต็มอิ่มและเน้นไปจนถึงมื้อเที่ยงก็เป็นเรื่องยากหากไม่กินมากเกินไป ดูเหมือนว่านักวิทยาศาสตร์จะตรึงโปรตีนที่เหมาะกับสิ่งแรกไว้หากคุณหวังที่จะไม่อยากทานอาหารมื้อต่อไป นี่คือนักเตะ: มันเป็นมิตรกับมังสวิรัติในการบู๊ต (และไม่ใช่มันไม่ใช่ไข่)

ตามการวิจัยใหม่ถั่วและถั่วเป็นอาหารเช้าที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักและการบำรุงรักษา มันจะเปิดออกเหล่านี้โปรตีนจากพืชที่มีขอบมากกว่าแหล่งที่มาของสัตว์ขอบคุณโบนัสเพิ่มของเส้นใย นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนพบว่าหลังจากที่รับประทานอาหารเช้าที่แตกต่างกันในช่วงหลายสัปดาห์ที่ผ่านมานักวิทยาศาสตร์พบว่าหลังจากรับประทานขนมอบที่ทำจากพืชตระกูลถั่วที่มีโปรตีนสูงผู้เข้าร่วมรับประทานแคลอรี่น้อยลง 12% ในมื้ออาหารกลางวันหลังจากกินเนื้อสัตว์ ขนมที่มีปริมาณโปรตีนเท่ากัน

ถั่วถั่วเขียวถั่วเขียวและถั่วลิสงทั้งหมดอยู่ภายใต้หมวดหมู่ของพืชตระกูลถั่วที่มีโปรตีนสูงซึ่งเป็นเครื่องหมายที่ยิ่งใหญ่สำหรับผู้ที่รับประทานมังสวิรัต โบนัสอีกอย่างหนึ่งคือโปรตีนจากพืชเหล่านี้คุณจะหลีกเลี่ยงไขมันไม่อิ่มตัวบางชนิดที่พบในเนื้อเบคอน

กำลังมองหาการก้าวขึ้นเกมโภชนาการของคุณมากยิ่งขึ้น? ซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อความงามที่บรรณาธิการ Byrdie ไม่อาจหยุดยั้งได้