ฉันลองใช้ดีท็อกซ์ 30 วันและ (อย่างใด) มีชีวิตรอดที่จะเล่าเรื่อง

ในช่วงหกปีที่ผ่านมานับตั้งแต่การนำอาหารจากพืชมาใช้ในชีวิตประจำวันวลีที่ฉันพูดบ่อยที่สุดก็คือ "มังสวิรัติไม่แข็งแรงโดยอัตโนมัติ" เป็นจุดที่ฉันทำเพื่อปัดเป่าความคิดที่เข้าใจผิดว่ามังสวิรัติจะลดการสูญเสียน้ำหนักโดยอัตโนมัติและการเลิกจ้างคนตาบอดของอาหารประจำวันของฉันเป็น "อาหารกระต่าย" Oreos และ Doritos: ทั้งมังสวิรัติทางเทคนิค และฉันทำชุดค่าเฉลี่ยของ mac และเนยแข็งที่ไม่ได้ใช้นม

แต่ฉันเพิ่งเพิ่งเริ่มต้นในการตรวจสอบ holier กว่าที่คุณ undercurrent ของอาร์กิวเมนต์ของตัวเอง "มังสวิรัติไม่แข็งแรงโดยอัตโนมัติ" ฉันพูดจริงๆ "แต่ ฉัน "

ความจริงจะบอกฉัน มีความ ภาคภูมิใจกับตัวเองในอาหารสุขภาพของฉันบางครั้ง ที่จริงฉันพบความสุขที่ยิ่งใหญ่ในถุงน่องตู้เย็นของฉันกับการผลิตสดและปรุงอาหารสูตรสุทธ์บนพื้นฐานใกล้คืน ฉันทั้งโภชนาการ nerd และฮิปปี้ที่หัวใจและครึ่งทศวรรษต่อมาฉันยังคงได้รับตื่นเต้นจากข้อเท็จจริงที่ว่าฉันสามารถบำรุงร่างกายของฉันโดยเฉพาะกับพืชที่ปลูกจากแผ่นดิน แต่เมื่อสองสามเดือนที่ผ่านมาฉันเริ่มไม่เพียง แต่ตรวจสอบการคัดค้านของตัวเอง แต่ยังตระหนักดีว่าการรับประกันน้อยกว่าที่เคย ผมเริ่มตกอยู่ในกับดักที่ผมวิพากษ์วิจารณ์บ่อยๆ: การใช้ความจริงที่ว่าผมเป็นมังสวิรัติในฐานะ "การมีสุขภาพดี" ของผมในช่วงฤดูใบไม้ร่วงที่จริงแล้วผมไม่ได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นเวลานาน

การหลอกลวงนั้นกลายเป็นสิ่งที่เห็นได้ชัดจนไม่ต้องสนใจในช่วงเริ่มต้นของปีพ. ศ. 2560 เมื่อการปล่อยตัวในวันหยุดการขาดการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอและคำสั่งซื้อตอนปลายของมันฝรั่งทอดมากเกินไป (kryptonite ของฉัน) เริ่มปรากฏขึ้นด้วยวิธีการมากกว่าหนึ่งอย่างชัดเจน แน่นอนว่าเสื้อผ้าของฉันรู้สึกเบื่อหน่ายแน่นเกินไป แต่ผิวของฉันก็มีแนวโน้มที่จะหลุดออกไปได้ดีกว่าปกติฉันรู้สึกซบเซาและอ้วนและเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลา หลังจากไม่กี่สัปดาห์ของช่วงปกติที่สตูดิโอโยคะไม่ได้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญใด ๆ ฉันรู้ว่ามันถึงเวลาที่จะดับเบิลลงบนอาหารของฉัน

ฉันเลือกที่จะกลั่นกรองปริมาณน้ำตาลของฉันเกือบออกจากความอยากรู้อย่างแท้จริงส่วนหนึ่งของฉันสงสัยว่าที่เป็น จริง ปัญหา ขนมหวานสำหรับวันหยุดไม่กี่ครั้งและการดื่มด่ำในเวลากลางคืนเป็นครั้งคราวจริงๆช่วยเพิ่มปัญหา "ปัญหา" ที่ดีท็อกซ์ได้หรือไม่? เพื่อหาคำตอบผมได้เลื่อนเวลาออกไปให้กับนักโภชนาการแห่งสหราชอาณาจักร Emily Maguire เธอใช้เวลา: แม้แต่พวกเราที่คิดว่าตัวเอง "สุขภาพ" อาจจะยืนที่จะลองดีท็อกซ์น้ำตาล

"ฉันคิดว่าคนส่วนใหญ่รู้สึกประหลาดใจมากแค่เท่าใดที่น้ำตาลมีผลต่อร่างกายของพวกเขาซึ่งเป็นสิ่งที่พวกเขาไม่เคยได้รับรู้มาก่อนว่าพวกเขาไม่ได้ตัดมันออกไปหรือเปล่า" เธอกล่าวเพิ่มเติมว่านอกจากความสามารถในการ ทำให้ร่างกายของเราไปยุ่งเหยิงในปริมาณที่น้อยที่สุด, น้ำตาลเป็นแทบ ทุกที่ ในอาหารที่ทันสมัย " เนื่องจากมีมากกว่า 50 ชื่อที่แตกต่างกันให้กับน้ำตาลก็สามารถทำให้มันยิ่งยากขึ้นเมื่ออ่านฉลากอาหารเพื่อตรวจสอบว่าอาหารที่จริงมีน้ำตาลเพิ่ม " ที่ไปแม้กระทั่งสำหรับมังสวิรัติส่วนใหญ่ที่มีคุณธรรมเช่นเดียวกับตัวเอง

และเป็นโชคดีที่จะมีมันแมกไกวร์ที่เกิดขึ้นอยู่ในขั้นตอนของการเสร็จสิ้นแผนดีท็อกซ์ 30 วันใหม่กับนักโภชนาการเพื่อนกะเหรี่ยงทอมสันเรียก Sugar Free Reset และเป็นชนิดพอที่จะให้ฉันทดลองใช้มันในความสนใจของการหาสมดุล อีกครั้ง ฉันอ่านหนังสืออิเล็กทรอนิกส์และเอกสารประกอบที่ระบุไว้ในปฏิทินของฉันเมื่อวันที่เริ่มต้นอย่างเป็นทางการของฉันและพยายามที่จะเตรียมตัวสำหรับการปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตในหลาย ๆ แง่มุมที่ละเอียดอ่อน แต่กระนั้นก็แพร่หลายมาก

อ่านต่อเพื่อดูว่าแผนดังกล่าวเป็นอย่างไรและประสบการณ์ของผมลดลงอย่างไร

แผนการ

ก่อนที่จะอ่านหนังสือเล่มนี้ฉันได้กล่าวคำอำลากับไวน์และช็อกโกแลตแล้วฉันจึงประหลาดใจที่ได้เรียนรู้ว่าจริงๆแล้วพวกเขาไม่ได้อยู่ในขอบเขตที่กำหนดไว้ และนั่นคือสิ่งที่ฉันชอบทันทีเกี่ยวกับแผนของแมกไกวร์และทอมสัน: แทนที่จะเป็นรายการที่ถูกตัดขาดและ "กินไม่ได้" มีส่วนของอาหาร "สีเทา" ที่น่าสนใจมากมายในปริมาณที่ จำกัด แทนที่จะตัดออก อย่างสมบูรณ์ เป็นวิธีที่ดีในการร่างภาพที่มีสุขภาพดี (ฉันกำลังมองหาคุณช็อกโกแลต) และถึงแม้ว่าฉันอยากจะทำอย่างถูกวิธีและกระทำการตัดแอลกอฮอล์ผลไม้หวานและของหวานของคนอื่น ชนิดที่มีอาหาร "บางครั้ง" ในด้านหลังของใจของฉันทำให้ทุกอย่างดูเหมือนจะน้อยน่ากลัวน้อยลง

ที่ถูกกล่าวว่าฉันได้ทราบการปรากฏตัวของพืชตระกูลถั่วเช่น chickpeas ถั่วและ lentils ในรายการ "กลั่นกรอง" ซึ่งทำให้ฉันหยุดชั่วคราว ในฐานะมังสวิรัติพืชตระกูลถั่วและชีพจรเป็นแหล่งโปรตีนขนาดใหญ่ของฉันดังนั้นฉันจึงคิดว่าควรตรวจสอบกับแมกไกวร์เพื่อดูว่าแนวทางที่เธอแนะนำจะเป็นอย่างไร เธอบอกว่าในกรณีของฉันมันไม่ได้เป็นเรื่องใหญ่ที่จะเติมในพืชตระกูลถั่วและแนะนำการผสมผสานเต้าหู้ลงในอาหารประจำวันของฉันเช่นกัน ความสำคัญเธอกล่าวคือการขจัดน้ำตาลกลั่นทั้งหมดออกจากอาหารของฉัน

สัปดาห์ที่ 1

ฉันเป็นหนึ่งในคนที่ ชอบ ช้อปปิ้งร้านขายของชำดังนั้นฉันจึงต้องยับยั้งตัวเองจากการลื่นไถลไปยัง Trader Joe ที่ด้านหลังรถเข็นช็อปปิ้งของฉันพร้อมกับกางแขนขึ้นในวันที่ 1 ฉันถูกกวาดล้างด้วยความตื่นเต้นในการพลิกผืนใหม่ และไม่สามารถรอหุ้นตู้เย็นของฉันกับอาหารที่เหมาะสม (Sugar Free Reset มีทั้งสูตรที่แนะนำและแผนการรับประทานอาหารถ้าคุณต้องการความเข้มงวดแบบนั้น แต่ให้ข้อ จำกัด ด้านการบริโภคอาหารและการตั้งสูตรของฉันเองฉันตัดสินใจเลือกรับประทานอาหารฟรีกับการยับยั้งชั่งใจของแผน เป็นแนวทางของฉัน)

ความกระตือรือร้นของฉันเริ่มลดลง แต่เมื่อฉันเริ่มอ่านฉลากซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันได้ทำมาเสมอดังนั้นฉันจึงประหลาดใจที่ได้สังเกตเห็นส่วนผสมที่ฉันไม่เคยมาก่อนไปจนถึงจุดที่ฉันต้องการทราบว่ามีใครบางคนในการผลิตของ Trader Joe หรือไม่ โรงงานกำลังยุ่งอยู่กับฉัน ตัวอย่างเช่น Jarred salsa ดูเหมือนจะประกอบด้วยน้ำตาล มาอีกครั้ง?

แต่ตั้งใจที่จะให้คางของฉันขึ้นอย่างไรก็ตาม ผมเก็บไว้ในทุกชนิดของผลไม้สดสามชนิด (ธรรมดา) เต้าหู้ถั่วและอัลมอนด์ ในความพยายามที่จะหลีกเลี่ยงน้ำตาลที่ส่อเสียดใด ๆ ที่อาจจะซ่อนตัวอยู่ในที่เรียกว่า "อัลมอนด์นม" ไม่หวาน "ฉันจะทำด้วยตัวเอง มันเปิดออกที่งานนี้ไม่เพียง แต่ง่ายกว่าที่คาดการณ์ไว้และอื่น ๆ อีกมากมายค่าใช้จ่ายที่มีประสิทธิภาพนมโฮมเมดอัลมอนด์เป็นจริงไกล tastier เกินไป ฉันยังสอดใส่พาสต้าเม็ดสีแดงบางอย่างในส่วน "รายการใหม่" ของ TJ และคว้ากระเป๋าสองใบทันที มัน เกือบจะ รู้สึกเหมือนเป็นช่องโหว่ในการกินพาสต้า แต่ด้วยส่วนผสมที่ได้รับอนุมัติเพียงชิ้นเดียวผมก็มีเทคนิคที่ชัดเจน ฉันชุบแป้งชุดใหญ่ที่มีโฮมเมดฟักทองมะเขือเทศห่อตัวและ "feta" อัลมอนด์ - เทพ

สัปดาห์ที่ผ่านมาไม่ค่อยมีการรายงาน ฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวตามปกติเท่านั้นและเต็มไปด้วยมันฝรั่งทอดสลัดชามกะหล่ำดอกและจานพาสต้าดังกล่าว ผมเริ่มนำอาหารกลางวันของตัวเองไปทำงานขณะที่ผมเริ่มตระหนักว่าไม่มีทางรู้ได้เลยว่ารูปแบบของน้ำตาลใดที่ซ่อนอยู่ในอาหารที่เตรียมโดยคนอื่นไม่ใช่ตัวผมเอง ฉันเริ่มคาดเดาว่านี่อาจเป็นความผิดพลาดที่ใหญ่โตของฉันและการเพิ่มน้ำหนักเล็กน้อยฉันเคยกินอาหารนอกบ้านและใช้ Postmates เป็นจำนวนมากเมื่อเร็ว ๆ นี้

ครั้งใหญ่ครั้งแรกของฉันที่เกิดขึ้นเมื่อฉันเดินทางไปทางทิศตะวันออกเพื่อเยี่ยมชมอย่างรวดเร็วกับครอบครัวของฉันในช่วงสุดสัปดาห์ที่ เหล้าไวน์หนึ่งแก้วเปลี่ยนเป็นสองชิ้นและในขณะที่คนอื่น ๆ ที่อาศัยอยู่บนเค้กวันเกิดของน้องสาวฉันแม่ของฉันทำให้ฉันประหลาดใจด้วยไอศครีมมังสวิรัติ แทนที่จะรู้สึกอึกอักและทิ้งไว้ฉันตัดสินใจที่จะอนุญาตให้ตัวเองตักเล็ก ๆ และตรวจสอบความรู้สึกผิดใด ๆ ที่ฉันรู้สึกผิดสำหรับจิตใจ มันเป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่แผน Maguire มีส่วนทั้งหมดที่ให้คำแนะนำในสิ่งที่จะทำในช่วงใบ -gist คือ "อย่าตกใจและเดินต่อไป."

สัปดาห์ที่ 2

แม้จะมีช่วงเย็นของการปล่อยตัวในช่วงสุดสัปดาห์ที่ผ่านมาฉันก็พุ่งเข้าสู่สัปดาห์ที่สองด้วยการแก้ไขใหม่ ฉันรู้สึกดีและกระปรี้กระเปร่าอยู่แล้วกางเกงยีนส์ของฉันดูดีขึ้นนิดหน่อย แล้ววันพุธหมุนรอบซึ่งเกิดขึ้นเป็นวันเกิดที่น่ารักเพื่อนอแมนดาของฉัน หลังจากรับถ้วยมังสวิรัติคัพเค้กในเกียรติของเธอจากเบเกอรี่ ที่ ฉัน ชื่นชอบ ไม่น้อยกว่าฉันอนุญาตให้ตัวเองครึ่งแทนที่จะข้ามออกที่เปลือกน้ำdาฟ fluffy อย่างสิ้นเชิง

ฉันจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่ฉันมีน้ำตาลที่เห็นได้ชัดมาก แต่ฉันอาจอยู่ในชั้นประถมศึกษาและสวมชุดฮาโลวีนในเวลานั้น สมองของฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีเสียงดังและมือของฉันสั่นอย่างเห็นได้ชัด "นี่เป็นไปไม่ได้จาก ครึ่ง คัพเค้กใช่ไหม?" ฉันสงสัยว่าดัง "น้ำตาลเป็นเรื่องตลก" อแมนดากล่าวก่อนที่จะเสนอช่วงครึ่งหลังของฉัน (Woozy และสุจริตเล็กน้อยใส่ใจมากเกินไปเท่าใดน้ำตาลมี messing กับระบบของฉันฉันปฏิเสธ)

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Victoria Hoff (@victoriadawsonhoff) เมื่อวันที่ 7 มีนาคม 2017 เวลา 2:02 pm PST

สัปดาห์ที่ 3

ขณะที่ฉันเดินเข้าไปในสัปดาห์ที่สามฉันคิดว่ามันปลอดภัยที่จะสรุปได้ว่าฉันเพิ่งผ่านความหิวและความเมื่อยล้าที่ดูเหมือนจะมาพร้อมกับทำความสะอาดมากที่สุด เด็กผู้ชายเป็นฉันไร้เดียงสา: อังคารตีและก็ฉันถูกโยนลงไปในหมอก ฉันรู้สึกคลื่นไส้และไม่โฟกัสและอาการที่แปลกประหลาดที่สุดคือในขณะที่ฉันรู้สึกเหน็ดเหนื่อยเมื่อตอนกลางวันฉันมีปัญหาในการนอนในเวลากลางคืน นี่คือการลงโทษของฉันสำหรับ lapses ชั่วขณะของฉันในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมา? ฉันสัมผัสฐานกับแมกไกวร์เพื่อให้แน่ใจว่านี่เป็นเรื่องปกติทั้งหมดและฉันไม่ได้ล่วงเกินอัลมอนด์หรืออะไรสักอย่าง

"ใช่ - ภายในสองสามสัปดาห์ของการลดหรือขจัดน้ำตาลโดยสิ้นเชิงจากอาหารของคุณคุณสามารถพบอาการบางอย่างและผลข้างเคียงเกือบจะเหมือนการถอนเงิน" เธอตอบ "สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงอาการปวดศีรษะ, คลื่นไส้, อ่อนเพลีย, การเปลี่ยนรูปแบบการนอนหลับและความกระหาย" ในกรณีของฉันมันเป็นทั้งหมดข้างต้นและตั้งแต่สัปดาห์ที่สามเป็นสัปดาห์แรกเต็มรูปแบบที่ฉันติดจริงๆอย่างรวดเร็วด้วยแผนโดยไม่ต้องบิลใด ๆ ที่อาจจะอธิบายความล่าช้าในการถอนตัวของฉัน

แต่ก็ดีใจที่รู้ว่าดีท็อกซ์มีผลกระทบ - ไม่พูดถึงว่าร่างกายของฉันกำลังทำงานเพื่อคืนความสมดุล ฉันทำอย่างดีที่สุดเพื่อจัดการกับอาการของฉันโดยการนอนหลับให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้การแลกเปลี่ยนชั้นเรียนโยคะพลังของฉันสำหรับการยืดที่บ้านบางส่วนและการปิดท้ายวันด้วยการแช่ในดินเหนียวและการอาบน้ำเกลือแบบเอปซอม การนวดจุดด้วยน้ำมันยูคาลิปตัสช่วยให้หัวที่ปวดหัวของฉัน และเมื่อฉันได้ผ่านคู่หยาบเหล่านั้นของวันที่ฉันได้อย่างรวดเร็วเริ่มที่จะเห็นผลตอบแทนของการติดตาของฉัน

สัปดาห์ที่ 4

เป็นหมอกอย่างกะทันหันทำให้รูปลักษณ์ของมันหายไป - และความคมชัดที่เหลืออยู่ในการปลุกของมันเป็นจริง blinding ผมรู้สึกเครียดและมีพลังมากขึ้นกว่าเดิม รูปแบบการนอนของฉัน - เสมอปัญหา - ก็กลายเป็นที่สอดคล้องและมีประสิทธิภาพ ผิวของฉันเรืองแสง ฉันพบกับเซอร์อเล็กซ์ธรรมชาติ Sadie Adams ในสัปดาห์นั้นและขณะที่ฉันบอกเธอเกี่ยวกับการดีท๊อกซ์ของฉันการสนทนานี้หันไปสู่ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับอาหารและผิวที่ดี "ลูกค้าจำนวนมากคิดว่านมเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดสำหรับผิวของพวกเขา" เธอกล่าว "ไม่ได้ปิดน้ำตาลเป็นที่เลวร้ายที่สุดแน่นอน"

มันเป็นช่วงเวลาที่ฉันตระหนักว่าเป็นครั้งแรกใน เดือน นี้ฉันไม่ได้รับการฝ่าฝืนปกติที่คางของฉันที่มักจะหมายถึงการมาถึงของช่วงเวลาของฉัน บังเอิญ? ฉันคิดว่าไม่: น้ำตาลมีผลกระทบอย่างมากต่อฮอร์โมนของเราและเห็นได้ชัดว่ามีบางอย่างที่สมดุลกัน

หากไม่กี่วันที่ฉันรู้สึกแย่มากในแง่บวกฉันพยายามอย่างสุดความสามารถเพื่อให้สอดคล้องกับโยคะและการเดินป่าในช่วง 30 วันและฉันเริ่มต้นเพื่อเป็นสักขีพยานว่าคู่การรับประทานอาหารที่สะอาดด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำได้ดีเพียงใด ในช่วงการออกกำลังกายเหงื่อของฉัน แต่ฉันก็เห็นพวกเขาเช่นกัน โครงร่างของ abs เริ่มเล็ดลอดออกมาจากลำตัวของฉันและฉันก็สังเกตเห็นคำนิยามบางอย่างที่ต้นแขนของฉันเช่นกัน ลองพิจารณาหลักฐานนี้ว่าจริงๆแล้วคุณไม่สามารถออกจากการฝึกอบรมอาหารที่ไม่ดีได้แม้ว่าอาหารที่เป็นปัญหานั้นอาจไม่ดีนัก แต่อย่างใด

ฉันรู้สึก (และ ดู ดี) ดีมากที่วันที่ 30 มาถึง ... และฉันไม่ต้องการหยุด เก็บแก้วไวน์แดงไว้เฉยๆฉันไม่รู้สึกว่าต้องหัดดื่มทุกอย่างที่ขาดหายไปเพราะในขณะที่ฉันมองย้อนกลับไปในประสบการณ์นี้ฉันตระหนักว่าฉันไม่ได้ขาดอะไรมากไปกว่านี้ การกัดขนาดเล็กและจิบเครื่องดื่มค็อกเทลที่ฉันขโมยไปก่อนหน้านี้ช่วงเวลาเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกือบจะหมดสติที่เกิดขึ้นกับความเบื่อหน่ายที่เกิดขึ้นกับความรู้สึกเหนื่อยล้าและความรู้สึกเมื่อยล้าที่ฉันได้รับรู้สึกถึงความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ในทางบวกเมื่อเทียบกับความรู้สึกด้านสุขภาพที่แปลกใหม่หลายแง่มุม

AFTERMATH

เป็นเวลาเกือบเดือนตั้งแต่วันที่ 30 และฉันก็ยังมีชีวิตอยู่โดยปราศจากน้ำตาลหากไม่ได้เป็นข้อพิสูจน์ว่าฉันรู้สึกดีขึ้นมากแค่ไหนฉันไม่รู้ว่าอะไรคืออะไร ฉันพูดว่า "โดยทั่วไป" เพราะไม่รู้สึกเทคนิคในการโกงอีกต่อไปเมื่อฉันมีแก้วไวน์เป็นครั้งคราวหรือเรียกเก็บเงินในช่วงเวลากลางคืน (ยังคงเป็น kryptonite ของฉันอยู่) แต่ตอนนี้ดิฉันสามารถสร้างแผนภูมิได้ดีขึ้นและมีความสมดุลเท่าที่ฉันเคยรู้สึกเมื่อเวลาผ่านไป - ทั้งหมดขณะที่ทำการปรับวิถีชีวิตของฉันค่อนข้างน้อย - ฉันไม่รู้สึกว่าฉันพยายามอย่างยิ่งที่จะ "ทำได้ดี ." ในขณะที่ฉันอาจจะสั่งสลัดถั่วลิสงสำหรับมื้อกลางวันในอดีตเพียงเพื่อประโยชน์ของการเป็นคนดีตอนนี้ฉันมีความสุขตัดสินใจว่ารู้ว่าฉันกำลังเติมน้ำมันความรู้สึกที่ยกระดับนี้ของสุขภาพและที่ฉันจะไม่รู้สึกอ้วนและซบเซาภายใน ไม่กี่ชั่วโมง ด้านพลิกจากที่เมื่อฉัน ทำ ตามใจฉันมีอยู่เพียงพอที่จะเพลิดเพลินกับทุกกัดหรือจิบ ทั้งหมดในทุกฉันมากขึ้นมโนธรรมเกี่ยวกับอาหารของฉันในทุกระดับและฉันคิดว่านั่นคือกุญแจสำคัญในการเรียนรู้เกมที่ให้และใช้เวลา

ฉันมักจะมีโชคดีกับการรีบูตอาหารหรือการทำความสะอาดซึ่งในตอนท้ายของวันนี้เหมาะสม: การให้น้ำตาลในทุกรูปแบบอาจดูเหมือนความต้องการที่สูงชันในราคาที่เหมาะสม แต่สิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับทอมสันและแมกไกวร์ แผนคือว่า allots สำหรับขนาดเล็กที่ indulgences ที่ให้เรามีสติ เมื่อใดก็ตามที่ฉัน copped ไปเป็นดีท็อกซ์น้ำตาลให้กับเพื่อนในช่วง 30 วันเหล่านั้นคำตอบคือ "แต่ไวน์!" หรือ "แต่ช็อคโกแลต!" แม้ว่าฉันจะมุ่งมั่นที่จะตัดส่วนที่เหลือออกไปส่วนใหญ่ รู้ว่าพวกเขามีความพร้อมทางเทคนิคสำหรับฉันในปริมาณน้อยที่สุดคือความสะดวกสบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเริ่มต้น และหลังจากบางช่วงเวลาจริงๆระหว่างทางผ่านสัปดาห์ที่ 2 เมื่ออาการหงุดหงิดดังกล่าวกระทบฉันฉันตระหนักว่าฉันไม่ต้องการจริงๆ ทั้งหมดนี้ทำให้ง่ายต่อการเปลี่ยนโหมดการบำรุงรักษาหลังการทำความสะอาดซึ่งเป็นเหตุผลที่เส้นแบ่งระหว่าง "ระหว่าง" กับ "หลัง" ในที่สุดก็ทำให้ฉันเบลอ

แต่บางทีบทเรียนที่เด่นชัดที่สุดก็คือผมต้องการตรวจสอบความเป็นจริงอย่างจริงจัง แม้ถั่วสุขภาพเช่นตัวเองไม่ได้รับภูมิคุ้มกันเพื่อความพึงพอใจและที่คนเดียวทำให้ฉันตาบอดไปเล็ก ๆ ที่ฉันถูก sabotaging สุขภาพของฉันเองจนกางเกงยีนส์ของฉันก็แน่นเกินไปและฉันไม่สามารถทำมันได้จนถึง 2 น. โดยไม่ต้องล้มเหลว crashing "มังสวิรัติ ไม่ แข็งแรงโดยอัตโนมัติ" ฉันสามารถพูดได้ในขณะนี้ "ตัวฉันเองรวมอยู่ด้วย"

ต่อไปดูว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อบรรณาธิการคนหนึ่งเลิกกาแฟ